Lokavidu2
Member
Chào các bác. Sáng nay rảnh rang nên làm cái thớt review lại quá trình em đang cai thuốc lá. Cũng là để tự tạo thêm động lực cho em. Sơ qua 1 chút, em bắt đầu hút thuốc lá từ khoảng 17 tuổi, đến nay cũng khoảng 14-15 năm rồi, vài lần quyết tâm bỏ nhưng không ăn thua. Lúc có vợ với con nhỏ cũng muốn bỏ nhưng động lực không đủ, mặc dù không bao giờ hút thuốc trước mặt vợ con nhưng thi thoảng lại chạy lên sân thượng làm điếu, rồi xuống súc miệng, rửa tay, thay đồ rồi mới chơi với con. Kể ra thì cũng hơi phiền, nhưng lý do chính em muốn bỏ hẳn là vì ông già em. Em thì có quy trình đàng hoàng như trên nếu muốn hút thuốc ở nhà, nhưng ông già thì lúc làm lúc không, cứ hút thuốc xong lại chạy vào chơi với thằng con em. Em cũng không thích, và đương nhiên con vợ em cũng thế. Vì vậy mà em bỏ hẳn để còn có thể nói với ông cho dễ, chứ không ông lại bảo: mày cũng hút thì mày nói gì tao? Mày lại chỉ nghe con vợ mày. Lúc đấy lại mất vui. Thôi, không dông dài, em bắt đầu vào vấn đề chính ạ:
Giai đoạn 1: thay thế thuốc lá truyền thống bằng thuốc lá điện tử
Em bắt đầu dừng thuốc lá truyền thống chính thức vào khoảng đầu tháng năm nay. Tất nhiên là ban đầu mà bỏ ngay thì không tài nào mà chịu nổi. Nên em chọn đi mua vape pot để thay thế. Sau khi tham khảo, em mua cây dotStick của dotMod, vì nghe nói là vị lên rất ngon. Và cũng chọn vài chai Salt-nic để có thể hút loại có nicotine cao mà không bị gắt hay khé. Vì cũng xác định là để cai thuốc nên cũng chọn toàn tinh đầu vị hoa quả cho nó ngọt. Sau khoảng 2 tuần là có thể thấy những chiếc blazer trước đây em mặc là có mùi thuốc lá khá khó chịu rồi. Trước đây cứ thắc mắc sao con vợ nó thính thế, hút cách đấy mấy tiếng rồi mới về nhà mà nó vẫn thấy mùi. Không hút nữa là ngửi thấy ngay chứ không khó khăn gì.
Giai đoạn 2: giảm dần nồng độ nicontine của thuốc lá điện tử
Sau khoảng 4 tuần, em dùng hết 1 chai 30ml với 35mg nicotine. em quyết định mụa thêm vài chai với nồng độ thấp dần để giảm dần sự lệ thuộc vào nicontine. Trong giai đoạn này, em có 1 vài lần để quên pod ở nhà mà đi nhậu. Mà các thím biết đấy, khi nhậu thì cái sự thèm thuốc nó tăng lên nhiều lần. Đặc biệt xung quanh chúng bạn còn hút ầm ầm. Thế là em tặc lưỡi, làm 1 điếu. Nhưng giờ mới thấy tác dụng của những chai tinh dầu vị hoa quả. Hút được 3-4 hơi thuốc lá gì đó là em bỏ, vì nó đắng, đắng ngắt cả miệng, không thể chịu nổi. Thậm chí trong 1 khoảnh khắc nào đó em đã tự hỏi: Clm sao con người có thể dùng thứ này được nhỉ? Sau đó mới nhớ lại em cũng từng 1-2 ngày là hết 01 bao Thăng Long dẹt chứ cũng không phải vừa... Trong giai đoạn này, em bắt đầu cũng cảm thấy sự khó chịu, nhưng không nhiều lắm từ việc cắt giảm dần nicotine, kiểu mặc dù vẫn có khói vào mồm nhưng nó cứ không đã. Nên chính vì thế em bắt đầu ăn vô tội vạ để bù lại sự trống vắng trong miệng, cân nặng bắt đầu nhảy liên tục.
Trong giai đoạn này em bắt đầu sợ thấy có nhiều sự thay đổi trong trải nghiệm cả về mùi và vị của bản thân. Em bắt đầu nhạy cảm hơn về mùi, đặc biệt là mùi thuốc lá. Có lần đi ăn cưới xong là bọn bạn rủ nhau đi karaoke. Lúc ngồi trong phòng hát thì cũng không khó chịu lắm. Nhưng lúc ra đến ngoài, ngửi mùi quần áo mà tí nôn. Em cứ giục tài xế taxi đi nhanh nhanh để còn về nhà thay đồ ngay chứ không thể chịu nổi. Vị giác cũng được cải thiện rõ rệt, đặc biệt là ở vị Umami. Em bắt đầu lại có thể phân biệt được món nào có mì chính hay không các bác ạ. Nên chính vì thế, trải nghiệm thực phẩm cũng tốt hơn phần nào
Giai đoạn 3: Cắt toàn bộ, kể cả thuốc lá điện tử
Thực ra khởi đầu của giai đoạn này cũng không có gì đặc biệt, em vốn còn không biết bao giờ mình sẽ bắt đầu giai đoạn này. Nói thì buồn cười, nhưng sau một hôm em nhậu say sấp mặt từ sáng đến tận tối, hút pod chõe mồm. Nên hôm sau mệt, không muốn hút hít gì nữa cả, lại còn đúng vào ngày nghỉ ở nhà, sợ ảnh hưởng đến con nên càng lười. vì thế nên em quyết định đừng hẳn luôn. Tính đến nay cũng đã được hơn 25 ngày. Giai đoạn 1: thay thế thuốc lá truyền thống bằng thuốc lá điện tử
Em bắt đầu dừng thuốc lá truyền thống chính thức vào khoảng đầu tháng năm nay. Tất nhiên là ban đầu mà bỏ ngay thì không tài nào mà chịu nổi. Nên em chọn đi mua vape pot để thay thế. Sau khi tham khảo, em mua cây dotStick của dotMod, vì nghe nói là vị lên rất ngon. Và cũng chọn vài chai Salt-nic để có thể hút loại có nicotine cao mà không bị gắt hay khé. Vì cũng xác định là để cai thuốc nên cũng chọn toàn tinh đầu vị hoa quả cho nó ngọt. Sau khoảng 2 tuần là có thể thấy những chiếc blazer trước đây em mặc là có mùi thuốc lá khá khó chịu rồi. Trước đây cứ thắc mắc sao con vợ nó thính thế, hút cách đấy mấy tiếng rồi mới về nhà mà nó vẫn thấy mùi. Không hút nữa là ngửi thấy ngay chứ không khó khăn gì.
Giai đoạn 2: giảm dần nồng độ nicontine của thuốc lá điện tử
Sau khoảng 4 tuần, em dùng hết 1 chai 30ml với 35mg nicotine. em quyết định mụa thêm vài chai với nồng độ thấp dần để giảm dần sự lệ thuộc vào nicontine. Trong giai đoạn này, em có 1 vài lần để quên pod ở nhà mà đi nhậu. Mà các thím biết đấy, khi nhậu thì cái sự thèm thuốc nó tăng lên nhiều lần. Đặc biệt xung quanh chúng bạn còn hút ầm ầm. Thế là em tặc lưỡi, làm 1 điếu. Nhưng giờ mới thấy tác dụng của những chai tinh dầu vị hoa quả. Hút được 3-4 hơi thuốc lá gì đó là em bỏ, vì nó đắng, đắng ngắt cả miệng, không thể chịu nổi. Thậm chí trong 1 khoảnh khắc nào đó em đã tự hỏi: Clm sao con người có thể dùng thứ này được nhỉ? Sau đó mới nhớ lại em cũng từng 1-2 ngày là hết 01 bao Thăng Long dẹt chứ cũng không phải vừa... Trong giai đoạn này, em bắt đầu cũng cảm thấy sự khó chịu, nhưng không nhiều lắm từ việc cắt giảm dần nicotine, kiểu mặc dù vẫn có khói vào mồm nhưng nó cứ không đã. Nên chính vì thế em bắt đầu ăn vô tội vạ để bù lại sự trống vắng trong miệng, cân nặng bắt đầu nhảy liên tục.
Trong giai đoạn này em bắt đầu sợ thấy có nhiều sự thay đổi trong trải nghiệm cả về mùi và vị của bản thân. Em bắt đầu nhạy cảm hơn về mùi, đặc biệt là mùi thuốc lá. Có lần đi ăn cưới xong là bọn bạn rủ nhau đi karaoke. Lúc ngồi trong phòng hát thì cũng không khó chịu lắm. Nhưng lúc ra đến ngoài, ngửi mùi quần áo mà tí nôn. Em cứ giục tài xế taxi đi nhanh nhanh để còn về nhà thay đồ ngay chứ không thể chịu nổi. Vị giác cũng được cải thiện rõ rệt, đặc biệt là ở vị Umami. Em bắt đầu lại có thể phân biệt được món nào có mì chính hay không các bác ạ. Nên chính vì thế, trải nghiệm thực phẩm cũng tốt hơn phần nào
Giai đoạn 3: Cắt toàn bộ, kể cả thuốc lá điện tử
Trong tuần đầu tiên của giai đoạn này, thật sự là em không tậm trung làm được cái gì cả. Lúc nào cũng thấy ngứa ngáy chân tay, rung đùi liên tục, đứng lên ngồi xuống. Vừa bực vừa bứt rứt, nhai kẹo, nhai bim bim, nhai lạc rang.... Nói chung là cứ cái gì ăn được là em ăn liên tục, ăn không dừng được. Nhưng cũng không làm sao mà khỏa lấp đi được cái sự ức chế trong người, đặc biệt dễ gắt gỏng, cứ như gái đến tháng vậy. Đến tuần thứ 2 thì mọi thứ chả bớt đi tí nào cả, mà càng lúc còn càng tăng lên, 1 ngày như không chỉ có 24 tiếng, mà phải là 240 tiếng mới đúng, nó dài đằng đẵng như ngồi tù vậy. Đến tuần thứ 3, trong một buổi tối ngồi ở công ty làm rất muộn, trong lúc đang chán nản, và đang đi tìm đồ ở trong ngăn bàn thì thấy còn bao thuốc còn nguyên seal để đó từ bào giờ, tặc lưỡi làm 1 điếu. Và thật sự, sau một hơi, em có thể chắc chắn là nó đéo ngon. Nó đắng, nó khó chịu, nó hôi, nó khét. Thế là em dại dập và làm việc tiếp
Cho đến nay, cái sự bồn chồn bứt dứt nó cũng giảm đi kha khá sau khi em quay lại điếu thuốc cuối cùng kia, vì nghĩ là nó đéo ngon thì hút làm gì.
Đến giai đoạn này, thứ được cải thiện nhiều nhất có lẽ là tim và huyết áp. Từ 1 thằng ngồi không mà nhịp tim cũng 110, đến nay chỉ còn ở mức 70-75. Ngoài ra, cũng không nhanh mất sức khi vận động mạnh....
Vấn đề duy nhất em gặp phải đến bây giờ là em ăn nhiều vãi cả đái các bác ạ. Không cả kìm lại được luôn.
Nếu các bác muốn bỏ thuốc thì có thể thử theo cách của em xem sao? Phương pháp cũng không phải khoa học gì, mà thuần túy là trải nghiệm của bản thân, nên có thể nó đúng với em nhưng không đúng với các bác. Xin nhận mọi ý kiến ạ