thảo luận [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ

125i said:

Đang giảm bác ơi .
Sáng ăn 1 tô phở + 1 ly cafe sữa , ko rõ nhiêu calo ước tính 600 Calo .
Trưa ăn tầm 500 calo .
Tối ăn tầm 500 calo .
Không uống nước ngọt , ăn đồ ăn vặt các thứ .

Mức tiêu thụ calo khoảng 2900 calo / ngày ( đã tập thể dục ) .
Sau khi tính ra thì lượng nạp vào < lượng tiêu thụ mỗi ngày khoảng 800 - 1300 calo .
Mà 7700 calo mới được 1kg , công nhận cũng gian nan phết .
Mình đang tính mua Whey Protein để nạp Protein tăng cơ bắp , tăng cơ bắp càng tăng khả năng đốt mỡ lẫn phục hồi đau cơ , tập đc gần 1 tuần mà ngày nào cũng đau cơ , đau khớp vãi luôn

Click to expand...

sieuprodota123 said:

Em mới tập tành chạy bộ, hiện finish đc 5km với pace khoảng 7:20, mục tiêu là tháng 5 tháng 6 gì đó đc 10km. E có một số thắc mắc sau:
1. Với mục tiêu như vậy có khả quan không? Có cần plan gì ko hay chỉ cần mỗi tuần buổi Long Run ráng tăng 10% quãng đường như mấy chuyên gia khuyến cáo là sẽ chinh phục đc ạ? Hiện 1 tuần e chạy 3 buổi, 1 buổi easy run 5km, 1 buổi interval (400m chạy max, 400m nhẹ nhàng; lặp lại 5-6 lần), 1 buổi Long run ạ.
2. Kinh tế em hiện có 6-7tr quay đầu, muốn đầu tư 1 smartwatch + 1 giày. Hiện em đang phân vân giữa 2 hướng: hướng đầu tiên là mua 1 con Garmin xịn tí ( như forerunner 255 cũ ) + 1 giày 1tr đổ lại; hướng thứ 2 là mua một đôi giày xịn cỡ 5 củ nào đó rồi còn dư mua 1 cái watch rẻ để track (e chỉ sợ watch rẻ track ko ngon). Em thì đang muốn theo hướng 1 tại vì em nghĩ là cái watch Garmin thì dùng 4-5 năm ok, đầu tư 1 lần chia ra mỗi năm cũng ko có nhiêu, còn mới chạy mua giày xịn quá sợ cũng ko tận dụng hết công năng của nó. Các bác cho em xin ý kiến với ạ?

Click to expand...

sieuprodota123 said:

Em mới tập tành chạy bộ, hiện finish đc 5km với pace khoảng 7:20, mục tiêu là tháng 5 tháng 6 gì đó đc 10km. E có một số thắc mắc sau:
1. Với mục tiêu như vậy có khả quan không? Có cần plan gì ko hay chỉ cần mỗi tuần buổi Long Run ráng tăng 10% quãng đường như mấy chuyên gia khuyến cáo là sẽ chinh phục đc ạ? Hiện 1 tuần e chạy 3 buổi, 1 buổi easy run 5km, 1 buổi interval (400m chạy max, 400m nhẹ nhàng; lặp lại 5-6 lần), 1 buổi Long run ạ.
2. Kinh tế em hiện có 6-7tr quay đầu, muốn đầu tư 1 smartwatch + 1 giày. Hiện em đang phân vân giữa 2 hướng: hướng đầu tiên là mua 1 con Garmin xịn tí ( như forerunner 255 cũ ) + 1 giày 1tr đổ lại; hướng thứ 2 là mua một đôi giày xịn cỡ 5 củ nào đó rồi còn dư mua 1 cái watch rẻ để track (e chỉ sợ watch rẻ track ko ngon). Em thì đang muốn theo hướng 1 tại vì em nghĩ là cái watch Garmin thì dùng 4-5 năm ok, đầu tư 1 lần chia ra mỗi năm cũng ko có nhiêu, còn mới chạy mua giày xịn quá sợ cũng ko tận dụng hết công năng của nó. Các bác cho em xin ý kiến với ạ?

Click to expand...

Nhan Dan said:

Mình bắt đầu chạy hồi tháng 11, đến tầm tháng 2 là quất dc cú HM đầu đời. Nhưng từ đó đến giờ xác định chạy chơi nên tầm 15-16km là nghỉ, bữa nào chạy chơi thì chỉ quất chục que.
Giày thì mình nghĩ thím quất con Novablast 3 tầm 2 củ là chạy bét nhè!

Click to expand...

sieuprodota123 said:

À vâng bác, mục tiêu của em cũng là chạy để tập thể thao cho tim mạch nó khỏe thôi, em cũng có kèm tập tạ 2-3 buổi tuần nữa, nên là ko có đặt mục tiêu là thi thố gì cả. Thế chắc cũng ko cần giày xịn như kiểu vaporfly các kiểu bác nhỉ? Tại em cũng có nghe mấy người trong hội nhóm chạy cứ kêu là mua giày xịn đi, vừa chạy tốt mà vừa bảo vệ chân tránh chấn thương này kia. Kiểu cũng ko biết đôi giày 5-6 củ có mang lại giá trị thực dụng cao cho mình không nữa?

Click to expand...

Nhan Dan said:

Mới chạy mà quất mấy con xịn (đế có thanh carbon) là đuối, không chạy nổi đâu fen. Mình hiện vẫn chỉ cày với con Pegasus và Novablat, không đú hàng cấp cao

Click to expand...

vip02member01 said:

Tôi đang chạy 361 có thanh Carbon cho con giày chạy đầu tiên.
Đúng là chạy ac thật,
Pace 6 - 2km đầu kích chân, từ KM thứ 5 mới vào thế, chạy càng nhanh càng thoải mái

Click to expand...

Nhan Dan said:

Mới chạy mà quất pace 6 thì cũng này nọ đấy

Click to expand...

shinbi said:

Mình chủ yếu chạy thể dục thôi, không chạy giải hay chuyên gì cả thì đôi nào trong các đôi này ngon nhất ạ

1. Asics Tennis GEL- RESOLUTION 9
2. Nike React Infinity 3 Premium
3. Adidas Alphabounce 2018

Xin cảm ơn

Click to expand...

Chạy Bộ | ASICS

Chạy Bộ

www.asics.com

congloi said:

Dòng Asics này chuyên cho Tennis fen ơi, chạy bộ thì lướt qua dòng NovaBlast hoặc ở danh mục sau:

Chạy Bộ | ASICS

Chạy Bộ

www.asics.com

Nike mình chưa mang ko rõ, chứ mấy dòng das mình hay bị bó đầu mấy ngón chân. Trước có hay mang das, giờ chuyển qua asics hết rầu

Click to expand...

Woof woof said:

bác liên hệ em zalo hoặc gọi điện :0981.501.798 em tư vấn cụ thể nhé. giày chính hãng thì tùy đợt sale có giá nhỉnh hơn 1tr bác nhé

Click to expand...

sieuprodota123 said:

Em mới tập tành chạy bộ, hiện finish đc 5km với pace khoảng 7:20, mục tiêu là tháng 5 tháng 6 gì đó đc 10km. E có một số thắc mắc sau:
1. Với mục tiêu như vậy có khả quan không? Có cần plan gì ko hay chỉ cần mỗi tuần buổi Long Run ráng tăng 10% quãng đường như mấy chuyên gia khuyến cáo là sẽ chinh phục đc ạ? Hiện 1 tuần e chạy 3 buổi, 1 buổi easy run 5km, 1 buổi interval (400m chạy max, 400m nhẹ nhàng; lặp lại 5-6 lần), 1 buổi Long run ạ.
2. Kinh tế em hiện có 6-7tr quay đầu, muốn đầu tư 1 smartwatch + 1 giày. Hiện em đang phân vân giữa 2 hướng: hướng đầu tiên là mua 1 con Garmin xịn tí ( như forerunner 255 cũ ) + 1 giày 1tr đổ lại; hướng thứ 2 là mua một đôi giày xịn cỡ 5 củ nào đó rồi còn dư mua 1 cái watch rẻ để track (e chỉ sợ watch rẻ track ko ngon). Em thì đang muốn theo hướng 1 tại vì em nghĩ là cái watch Garmin thì dùng 4-5 năm ok, đầu tư 1 lần chia ra mỗi năm cũng ko có nhiêu, còn mới chạy mua giày xịn quá sợ cũng ko tận dụng hết công năng của nó. Các bác cho em xin ý kiến với ạ?

Click to expand...

congloi said:

Dòng Asics này chuyên cho Tennis fen ơi, chạy bộ thì lướt qua dòng NovaBlast hoặc ở danh mục sau:

Chạy Bộ | ASICS

Chạy Bộ

www.asics.com

Nike mình chưa mang ko rõ, chứ mấy dòng das mình hay bị bó đầu mấy ngón chân. Trước có hay mang das, giờ chuyển qua asics hết rầu

Click to expand...

RockyBlueFA said:

mấy hãng khựa có thật là rẻ hơn das nike zíc không nhỉ coi qua aliexpress thì mấy đôi carbon cũng 4 5 củ, còn taobao thì mình thua ko mò vào nổi

Click to expand...

Lenthiendang said:

Tôi đang chạy con pegasus mà cũng bị bó đầu ngón chân, hậu quả là ngón áp út và ngón út cọ vào hay bị xưng. Chuyển sang Decathlon Kiprun của Decathlon thì lại thấy êm, thế mới lạ.

Click to expand...

Nhan Dan said:

Pegagus form ôm nên dễ bị kích chân, hợp với chân thon hơn thì phải. Được cái form ôm đẹp nên đi chơi vẫn ok.
Chạy ngon mình thấy con Novablast 3 được, chỉ có cái chỉ mang chạy bộ thôi chứ k đi lung tung được!

Click to expand...