comeonnow
Đã tốn tiền
Dowin cũng rẻ đó..Giày chạy bộ tầm dưới 1m thì con nào ổn vậy các thím
Lúc trước lội page đâu đó thấy thím nào tư vấn Lining, mà e quên mất cái mã
thảo luận [Running] Tư vấn/Trao đổi về giày chạy bộ và chạy bộ
- Thread starter livetolove2311
- Start date
Carrie Mathison
Đã tốn tiền
Giày chạy là phải có đầu tiênmà phải là giày chuyên cho running nhé bác, đừng đi giày bóng rổ hay bóng đá để chạy, dễ dính chấn thương lắm.
Đồng hồ thì cũng không cần thiết lắm, vì điện thoại cũng có thể tracking được, nhưng nếu muốn nghiêm túc thì cũng nên đầu tư 1 cái.
Điện thoại thì bác có thể dùng Strava hoặc Runkeeper để tracking quãng đường và vận tốc khi chạy.
Lên mạng xem vài giáo án rồi thực hiện theo lộ trình giáo án đã đề ra, mới đầu thì làm quen cự ly 5K, sau tăng lên 10K, rồi 21K, 42K.
Muốn hiệu quả nhanh thì chạy là ok rồi, nhưng cũng phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Mình đang có Ultraboost (hơi bóp chân), Alphabounce v1 và Adidas Cloudfoam, mấy đôi này chạy dc ko nhỉ mấy thím ?
Có cần mấy miếng bó đầu gối bó cổ chân gì ko ?
Chạy bộ về lâu dài có chấn thương hay suy yếu xương khớp gì ko mấy thím ?
mykero
Đã tốn tiền
Mấy miếng bó gối đó ko cần đâu, miễn thím chạy đúng bài là ổn.
Chạy bộ không hề làm chấn thương hay suy yếu xương khớp gì đâu, ngược lại còn rất tốt.
Nếu chạy một thời gian dài với cường độ cao, có thể khớp gối sẽ hơi đau, đây là cơ chế viêm có lợi trong việc phục hồi, thím mua dầu cá uống cho nhanh hết, bổ sung thêm canxi nữa là đẹp.
Chạy bộ đã ghê rồi, uống mấy cái này về đục đẽo hùng hục cả tối không mệt.
Em hồi mới chạy gần 2 tháng tối nào thằng em cũng hừng hực, ngày nào cũng phải khều khều vợ, vợ tới tháng là lại phải lọ mọ ra phòng khách qwerty
via theNEXTvoz for iPad
mykero
Đã tốn tiền
Vụ giày dép thì mình ko rành, mang tracklog ra Asics mấy em nhân viên nhét cho 1 con Gel-Kayano 26 về chạy ưng vkl.
Mình thích con Nimbus nhưng do mấy ẻm khám chân cẳng nói mình hơi lệch trong, chân to ngang nên phải xài Kayano.
Mang lên cơ quan, lâu lâu rảnh xỏ giày đi bộ 5km rồi lại về làm
via theNEXTvoz for iPad
mykero
Đã tốn tiền
enragon
Senior Member
thim nào có phương pháp chạy để giảm HR không nhỉ.
hôm rồi chạy mới phát hiện ra là tim mình toàn nằm ở zone 4, thậm chí là zone 5. bình thường chạy pace 5 mà kèo về 6:30 tim vẫn quãng 130-140. Ngó mấy ông chạy 4:30 với 5 mà tim chỉ 150-160 thèm vãi.
AE có giáo án nào hay link youtube của idol nào hay hay thì share với. mục tiêu HM sub 2, đa tạ
hôm rồi chạy mới phát hiện ra là tim mình toàn nằm ở zone 4, thậm chí là zone 5. bình thường chạy pace 5 mà kèo về 6:30 tim vẫn quãng 130-140. Ngó mấy ông chạy 4:30 với 5 mà tim chỉ 150-160 thèm vãi.
AE có giáo án nào hay link youtube của idol nào hay hay thì share với. mục tiêu HM sub 2, đa tạ
dochanh123
Đã tốn tiền
HR thì phải chạy nhiều chứ ko có cách nào khác đâu thím.thim nào có phương pháp chạy để giảm HR không nhỉ.
hôm rồi chạy mới phát hiện ra là tim mình toàn nằm ở zone 4, thậm chí là zone 5. bình thường chạy pace 5 mà kèo về 6:30 tim vẫn quãng 130-140. Ngó mấy ông chạy 4:30 với 5 mà tim chỉ 150-160 thèm vãi.
AE có giáo án nào hay link youtube của idol nào hay hay thì share với. mục tiêu HM sub 2, đa tạ
enragon
Senior Member
1 tuần tôi chạy tầm 30km, trong đó có 1 buổi 10km và 2 buổi 5km còn lại là 3km. pace toàn bộ là 5 trong vòng 1 năm rồi (tất nhiên là đầu năm khoảng 20km gần đây mới lên tầm 35km). Vậy tức là tới cực hạn rồi à ? 1 năm chạy được 1000km (strava báo về )
dochanh123
Đã tốn tiền
chạy sao cho tim zone 2 đi thím, chạy riết như vậy tim sẽ khỏe lên
kiểu như Tiếu Ngạo Giang Hồ là Kiếm Tông và Khí Tông ấy.thím tham khảo :
https://chay365.com/tap-chay-duong-dai-theo-nhip-tim/
gialam_o.0
Member
30km tuần thì hơi ít, nên thím sẽ thấy tiến bộ chậm
hội tim to ít ông nào tập dưới chục tiếng 1 tuần lắm
livetolove23
Senior Member
Hẹn a e ngày mai nhé
Kiss-hunter
Senior Member
Nghiabrucelee
Senior Member
Có ai trong này chỉ cho mình cách chọn tất được không
leminhdu108
Member
https://tiki.vn/giay-the-thao-nam-biti-s-hunter-running-dsmh03900-p57693881.html?spid=57693929
tầm giá 950 có con nào khác không mấy thím.
tầm giá 950 có con nào khác không mấy thím.
HQK
Senior Member
Đang xài feetures thấy ok, chọn size theo size giày thôi. Feetures hàng chợ hơi nhiều, mình mua ở fb “ta hoai nam”. Có loại dày và mỏng, dày êm hơn nhưng giày nên up 1/2 size.
livetolove23
Senior Member
Đỉnh quá fen.
dochanh123
Đã tốn tiền
Fm 3:30 đó mike fence
em ở VT mà ngại lắm ko dám chạy chung vs mọi người
livetolove23
Senior Member
Nay chạy hạ long lắm dốc quá, chuột rình cắn suốt, lượt về xuống dốc mà thả lỏng như lượt đi là ăn shjt. may vẫn finish đcFm 3:30 đó mike fence
Similar threads
