Mình nghĩ là với nhịp tim cao với pace 6 thì thím nên tập trung hoàn thiện cơ bản từ form chạy, cách hít thở, cường độ tập luyện và mức độ tập luyện để ổn định trong vòng 8 tuần rồi mới chạy lên mức dài hơn. Gấp gáp chẳng để làm gì.mục tiêu của em sắp tới là 10km đã thím, xa hơn là HM, còn FM thì chắc phải lâu dài đó thím, e ở miền trung mưa bão thất thường nên chạy ko đều được
ý định của em là như thím nói đấy, giờ chạy trong cự ly 5km cho quen với nhịp tim, và em đang hít thở nhịp 2-2, e tập trong 1 tháng rồi có thể sau đó cuối tuần test thử cự ly 10km xem sao
gần 3 tháng chạy, tốt quá thím, cố gắng làm cái HM nàocác thím newbie cố gắng sắm cái đồng hồ hợp túi tiền, ko thì strava trên điện thoại.
nó cho mình biết chạy được bao xa để mà cố gắng lần sau.
trước khi mua đồng hồ mình chạy lẹt đẹt bao nhiêu tháng vẫn ko ăn thua, vừa mệt vừa nản
còn đây là thành quả sau 80 ngày run (80 ngày tính từ 8/7 nhé)
quá bình thường với nhiều người, nhưng với 1 người thường xuyên làm việc và game trên PC thì cũng ok đấy chứ
Không bình thường với nhiều người đâu báccác thím newbie cố gắng sắm cái đồng hồ hợp túi tiền, ko thì strava trên điện thoại.
nó cho mình biết chạy được bao xa để mà cố gắng lần sau.
trước khi mua đồng hồ mình chạy lẹt đẹt bao nhiêu tháng vẫn ko ăn thua, vừa mệt vừa nản
còn đây là thành quả sau 80 ngày run (80 ngày tính từ 8/7 nhé)
quá bình thường với nhiều người, nhưng với 1 người thường xuyên làm việc và game trên PC thì cũng ok đấy chứ
. avg HR của bác mới 143 nên chắc vẫn còn chạy tốt hơn thành tích này nữa.
Tức ngực do tim đập quá nhanh 180-190. Chạy chậm lại, kết hợp chạy + đi bộ đảm bảo cho bạn có thể nói chuyện dễ dàng.Các bác chỉ e cách tăng sức chạy với cách chạy, tư thế với chứ e chưa gì chạy cỡ 50m là thấy tức ngực rồi.
thím chạy vậy là quá tốt rồi ấy, đừng so với team elite vì mileage và năng khiếu của họ khác mình.các thím newbie cố gắng sắm cái đồng hồ hợp túi tiền, ko thì strava trên điện thoại.
nó cho mình biết chạy được bao xa để mà cố gắng lần sau.
trước khi mua đồng hồ mình chạy lẹt đẹt bao nhiêu tháng vẫn ko ăn thua, vừa mệt vừa nản
còn đây là thành quả sau 80 ngày run (80 ngày tính từ 8/7 nhé)
quá bình thường với nhiều người, nhưng với 1 người thường xuyên làm việc và game trên PC thì cũng ok đấy chứ
E thấy e chạy cũng chậm r đó bác
cá nhân e thấy thành tích ntn là khá hoàn hảo rồicác thím newbie cố gắng sắm cái đồng hồ hợp túi tiền, ko thì strava trên điện thoại.
nó cho mình biết chạy được bao xa để mà cố gắng lần sau.
trước khi mua đồng hồ mình chạy lẹt đẹt bao nhiêu tháng vẫn ko ăn thua, vừa mệt vừa nản
còn đây là thành quả sau 80 ngày run (80 ngày tính từ 8/7 nhé)
quá bình thường với nhiều người, nhưng với 1 người thường xuyên làm việc và game trên PC thì cũng ok đấy chứ
có thể là cadence sensor - power sensor hoặc bib tính giờ gắn vào giày?
mua mới đi thímTầm 5-7tr 2nd mua dòng garmin nào ổn cho hoạt động đạp xe với chạy bộ vậy mấy thím, mình dang ngó qua fernix 5s liệu có ổn so với hiện tại không các thím
instinct là okie so với nhu cầu của thím rồi. mới cho yên tâm, còn ko thì 945 cũ chứ fenix5s nó hơi hẻo và chuyên về trail hơn.
Tầm 5-7tr 2nd mua dòng garmin nào ổn cho hoạt động đạp xe với chạy bộ vậy mấy thím, mình dang ngó qua fernix 5s liệu có ổn so với hiện tại không các thím
Stryd. 6 củ 1 cục thì phải, hoặc 1 đôi đíu bít. Kiểu thêm các chỉ số lúc chạy. Rich mới chơi cái này
E có chạy vòng theo kiểu svd nếu thấy bẻ cua liên tục thì có thể đảo vòng lại cho đều chân
chạy mãi 1 đường cũng chán, thi thoảng đổi đường chạy mới tạo cảm giác hứng thú để chạy tiếp được..
