cba2020
Senior Member
Fen bao nhiêu kg
Tư vấn - Chạy bộ đau khớp gối, 3 tuần chưa khỏi hẳn
- Thread starter imlangxinlink
- Start date
Xiaoyao
Senior Member
Có 65kg hà fen. M73.
deepspace0207
Senior Member
Tui chạy bộ nhẹ, kết hợp đi bộ tốc độ 5 km/h , tổng quãng đường tầm 2km /ngày là ok rồi , tập cái khác nữa
Mr.Tank
Senior Member
Skipper3829
Senior Member
Tôi cũng bị như vậy, nên giờ bỏ chạy chuyển sang gym rồi, chạy bộ lâu là đau khớp gối, đi khám không ra đc kq gì, cho mấy thuốc giảm đau với canxi uống chỉ đỡ tạm thời thôi.
cba2020
Senior Member
Có khi bị skinny fatCó 65kg hà fen. M73.
Xiaoyao
Senior Member
Là sao fen
cba2020
Senior Member
Thể trạng trung bình or gầy. Nhưng ít cơ bắp và nhiều mỡ => là sức khỏe yếu đó
Xiaoyao
Senior Member
Mà sao mình chạy 1km mà cảm giác như muốn xỉu là bị gì fen
cba2020
Senior Member
Yếu quá, tập dần thôi fen ạ
Dr.Minh.GMHS
Senior Member
Giảm pace lại, mua cái đồng hồ chạy canh theo nhịp tim ấy.Chuyện là thỉnh thoảng tôi có chạy bộ, khoản 2-4 lần/tuần. Nguyên tháng 12 ko chạy vì bận, qua tháng 1 chạy lại bữa đầu tiên 7km thì ko sao, bữa thứ 2 9km cảm thấy hơi đau nhẹ đầu gối, nhưng đang sung nên quất luôn 10km rồi nghỉ.
Từ bữa đấy bắt đầu đau ngay khớp gối phải, cứ nghĩ chắc do mới chạy lại mà chạy nhiều nên đau, ko đi khám. Qua ngày thứ 5 vẫn còn đau khi lên xuống cầu thang, đi lại bt, ko đau, thấy bất ổn nên đi khám, bs bảo xương khớp bt, cho thuốc giảm đau + kháng viêm về uống 7 ngày, hạn chế ngồi chồm hổm, lên xuống cầu thang. Bs dặn xương khớp có dấu hiệu thoái hóa nhẹ, 2 khớp gối cự li hơi gần nhau, nên cẩn thận trong việc thể thao.
Về uống thuốc tới ngày t5 thì hết đau, bị cái đúng đợt việc nhiều, ngày nào cũng phải đi với tần suất cao, ngày t6 thì đau nhẹ lại và hơi âm ỉ. Nay là 3 tuần, đi lại bt nhưng vẫn rén vụ lên xuống cầu thang hay chạy nhảy. Nghe đứa đồng nghiệp bảo chồng nó bị triệu chứng tương tự, bs phán viêm cơ, uống ko hết bệnh, đi lại bt nhưng ko thể dục, thể thao dc nữa, nghe rén quá các fence. Tôi thì cảm nhận nó đau phần xương chứ ko phải phần cơ
Đang uống cái thực phẩm chức năng "tọa cốt thiên ma" gì đấy mà bạn nó giới thiệu. Hiện giờ thì có đi bộ thể dục lại nhẹ nhàng, nhưng đi trên 2km thì có caí cảm giác kiểu hơi ê ê, nên chưa dám chơi thể thao lại. Có fence nào bị triệu chứng tương tự chưa? Cho xin kinh nghiệm với, 30 tuổi mà bị chặn chơi thể thao chắc stress chết
180-tuổi ra nhịp tim tối đa nên chạy. Chạy dần dần cơ thể quen rồi thì tốc độ tự nâng lên thôi.
Trước khi chạy thì đi bộ 1km làm nóng, khởi động 10-12p (lên youtube xem warmup routine của Vlad ixel). Chạy 45p-1h. Sau chạy đi bộ cooldown 15p giãn cơ rồi về. 4 buổi chạy 45p-1h thì làm 1 buổi long run 1h10p-1h30p.
coldworld
Đã tốn tiền
Nhắn bạn. Vứt bỏ cái tọa cốt thiên ma đi.Chuyện là thỉnh thoảng tôi có chạy bộ, khoản 2-4 lần/tuần. Nguyên tháng 12 ko chạy vì bận, qua tháng 1 chạy lại bữa đầu tiên 7km thì ko sao, bữa thứ 2 9km cảm thấy hơi đau nhẹ đầu gối, nhưng đang sung nên quất luôn 10km rồi nghỉ.
Từ bữa đấy bắt đầu đau ngay khớp gối phải, cứ nghĩ chắc do mới chạy lại mà chạy nhiều nên đau, ko đi khám. Qua ngày thứ 5 vẫn còn đau khi lên xuống cầu thang, đi lại bt, ko đau, thấy bất ổn nên đi khám, bs bảo xương khớp bt, cho thuốc giảm đau + kháng viêm về uống 7 ngày, hạn chế ngồi chồm hổm, lên xuống cầu thang
Về uống thuốc tới ngày t5 thì hết đau, bị cái đúng đợt việc nhiều, ngày nào cũng phải đi với tần suất cao, ngày t6 thì đau nhẹ lại và hơi âm ỉ. Nay là 3 tuần, đi lại bt nhưng vẫn rén vụ lên xuống cầu thang hay chạy nhảy
Đang uống cái thực phẩm chức năng "tọa cốt thiên ma" gì đấy mà bạn nó giới thiệu. Hiện giờ thì có đi bộ thể dục lại nhẹ nhàng, nhưng đi trên 2km thì có caí cảm giác kiểu hơi ê ê, nên chưa dám chơi thể thao lại. Có fence nào bị triệu chứng tương tự chưa? Cho xin kinh nghiệm với, 30 tuổi mà bị chặn chơi thể thao chắc stress chết
Mua phong tê thấp bà gằng + glucosamin về mà uống.
Phong tê thấp bà thằng là bài thuốc trị các vấn đề về xương khớp nổi tiếng và kinh điển ở vn. Mấy thuốc khác toàn bọn con cháu đời thứ mấy.
coldworld
Đã tốn tiền
Bệnh của bạn. Trị dễ mà. Tôi trị cũng dc mà bạn chắc ko dám tin tưởng. Nên thôi qua đông y khám là ra bệnh nha. Tây y khám ko ra bệnh và cũng ko chữa dc đâu.
imlangxinlink
Senior Member
Mình có xài con hw theo dõi fence, cơ bản thì giờ cũng rén chạy hơn, tuần chạy 1,2 lần + buổi cầu lông thôi
Mình uống chỉ khoản 15 viên rồi ngưng, chân thì giờ đánh cầu lông nhẹ nhàng ok rồi, tuy nhiên gối vẫn nhanh mỏi hơn bt, nên hiện giờ chỉ mới chạy nhẹ lại
Đợt này có mua thêm lon vnm canxi pro uống bổ sung thêm
Xiaoyao
Senior Member
Fen có thể giúp mình được ko. Mình bị bệnh này rất khó chịu. Ko làm việc nặng được
(
coldworld
Đã tốn tiền
Bạn qua viện y học cổ truyền của nhà nước thăm khám. Bổi bổ tầm 1 2 tháng là khỏe lại thôi. Chủ yếu bệnh của bạn do thận yếu. Thận khỏe thì sức bền khỏe, dẻo dai, sức chịu đựng khỏe, lưng gối khỏe, tinh thần khỏe, sinh lý khỏe. Đừng nghĩ thận chỉ liên quan đến mỗi sinh lý. Sinh lý chỉ là 1 phần rất nhỏ trong tầm quan trọng của quả thận thôi.Fen có thể giúp mình được ko. Mình bị bệnh này rất khó chịu. Ko làm việc nặng được
Xiaoyao
Senior Member
Mình cám ơn fen nhiều nha. Để mình sắp xếp thăm khám. Cám ơn fen
coldworld
Đã tốn tiền
Bạn ở hn thì khám bs tân cũng tốt, tiện lợi nếu khám ngoài giờ . Chú làm bs ở viện y học cổ truyền hn. Chứ ko phải lang băm ko bằng cấp nha. Sdt 091 555 99 35 gọi để hỏi tối nay chú có khám không để biết trc . địa chỉ ở đây.
Similar threads
