VNG àCông ty cũ tui tài trợ 100% tiền tập gym nên 20 mấy mạng adua đăng kí thuê cả PT các kiểu, sau 1 năm rụng còn đc mỗi mình tôinhất là mấy mợ con gái lúc nào cũng sợ tập gym tay to rồi vai u thịt bắp các kiểu, giờ gặp người vẫn xúng xính mỡ
thấy mấy ông thợ xây không, cơ chắc nhưng ốm nhách.
Không thím
điều đầu tiên là lếch cái xác ra phòng tập trước đi đã
Công nhận, cuộc sống là phải hài hoà, có ăn có chơi có làm có nghỉ. Nếu mà đam mê bán cafe quá, nay bán đc 10 ly mai lại muốn bán 20, tháng này bán xe đẩy tháng sau lại muốn mở cửa hàng rồi năm sau lại làm chuỗi nhượng quyền rồi xoáy vào nó ko dứt được.
cố báo nhiêu năm thì được 70kg ~75kg cơ ít mỡ vậy broChủ thớt 1m8 50kg =>> Thiên về tạng người ectomorph (gầy)
- Ăn nhiều, ngủ nghỉ
- Tuần tập 3-4 buổi, mỗi buổi loanh quanh 1 tiếng, chia vùng cơ cho mỗi buổi, tập nặng nhẹ xen kẽ, thiên nặng nhưng tập ít rep, nghỉ giữa hiệp tầm 2-3p
Cố đc tầm 70-75 người sẽ rất đẹp do người cao với ít mỡ)
kể cả tạng tốt hơn thì gain được từng đấy cơ cũng cần ít là 3~5 năm 
thế thì người ông đẹp hơn người tôi là chắcgiống t, cơ mà t thấy 68 kg là ổn rồi, t chỉ chạy bộ, hít đất kéo xà chứ k tập gym, kì này đang sống healthy nên cân vù vù,
, tôi cảm giác người tôi nó vẫn hơi mỏng, chân tay thấy vẫn chưa to,nên muốn lên 70 xem dư nào
t muốn ng cân đối chứ không cần to, mấy ô bạn t gym vào ng to nhưng mà bỏ cái nó phì ra, nhìn bệu lắmthế thì người ông đẹp hơn người tôi là chắc
mấy cty tài trợ gym có liên kết vs những trung tâm cụ thể nào k nhỉCông ty cũ tui tài trợ 100% tiền tập gym nên 20 mấy mạng adua đăng kí thuê cả PT các kiểu, sau 1 năm rụng còn đc mỗi mình tôi
Thay vì nói mồm thì tốt nhất là nhấc mông đi tập đi là rõ, việc tăng cân tùy thuộc vào cơ địa và ngưỡng. Trước tiên là bạn phải xác định đc mục tiêu và phương pháp để thực hiện đc mục tiêu đó.cố báo nhiêu năm thì được 70kg ~75kg cơ ít mỡ vậy bro
mà đây còn tạng gầy nữa
Đọc ko hiểu vấn đề àThay vì nói mồm thì tốt nhất là nhấc mông đi tập đi là rõ, việc tăng cân tùy thuộc vào cơ địa và ngưỡng. Trước tiên là bạn phải xác định đc mục tiêu và phương pháp để thực hiện đc mục tiêu đó.
- Như t ban đầu 1m74 58kg => mục tiêu tập để khỏe, lên cân trông to hơn.
- Phương pháp: Đi làm bận vẫn cố gắng ăn đúng bữa, tập 3-4 buổi/tuần.
=> Bạn ko tin nhưng thực sự 2 tháng đầu tôi tăng 5 cân, 4 tháng sau lên 70kg. Tập hơn 1 năm và vẫn 70kg vì đó là ngưỡng của phương pháp của tôi. Giờ muốn tăng hơn thì phải try hard nhưng đối với t vậy là đủ
=> Túm lại là nhấc mông đi tập, ăn uống nghỉ ngơi đầy đủ thì 1m8 lên 70kg nhanh thôi
hoặc ko thì gen của a phải cực kỳ trội1m8 50kg b nghĩ lên 70kg là tỉ lệ mỡ cao đc à, 1m6 tăng 70kg là khó chư 1m8 70kg ko khó, bác mới là ng ko hiểu vấn đề. và tôi cũng ko bảo ít mỡ dưới 15%, người bình thường 20% là quá đẹp rồi, bác thích vặn vẹo gì nữa, tôi tiếpĐọc ko hiểu vấn đề à
Com trước a bảo là 70 - 75kg mà NHIỀU CƠ ÍT MỠ, mọe tập để gain được lên tầm 75 kg tỷ lệ mỡ dưới 15% là đẳng cấp bán chuyên, chuyên nghiệp phải ăn tập try hard dăm 7 năm đấy ô tướng ạ
