Bình tĩnh thôi thím, hồi mới chạy tôi BMI trên 33, siêu béo, pace 8:30 suốt vài tháng liền giảm chục cân mới tăng tốc được. Tốc độ ko quan trọng, vde là phải hoạt động được trên 40p kể cả đi bộ.Mới xem lại strava, loanh quanh 3km là pace 6 còn hơn(tầm 7 que) thì tụt xuống pace 9
K biết đầu voi đuôi chuột thế có oke không hay nên chạy 1 pace thôi
khả năng do thở ko đều đó fen
Fen có thể chia sẻ giúp mình cách thở đc k. Tôi mới nên đọc cũng loạn k biết thế nào là chuẩn
cứ thở tự nhiên hít hít thở thở thôi fen
Huawei watch fit 3, săn sale khoảng 2tr được tặng kèm tai nghe Bluetooth 500k.
Con này up Strava được ko thím, vì Cti hay tổ chức giải lấy kết quả từ Strava
Up được và có đủ thông tin HR
em newbie 5 que pace 7 tim 18x 19x nhưng thấy vẫn chịu được (có mệt nhưng không đến mức "không thở nổi") thì có bất thường không bác?
Tớ đẩy tim lên 16x là không thể thở được nữa. Max hr có cách nào tập để tăng không các thím, hay nó là cơ địa rồi
Cao á, nhưng chắc bạn đang trẻ, và mới bắt đầu luyện tập nên tim cao. Tập nhiều tích lũy đủ tim sẽ giảm dần.
em nên duy trì pace sau đó để tim tự thích nghi giảm dần hay em nên giảm pace đi để tim về mức 15x-16x trước bác nhỉ?
