thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

Bạn muốn thread trao đổi về vấn đề gì (trong mùa dịch)?

  • Home workout (Tập thể thao tại nhà)

    Votes: 20 80.0%

  • Resource (Tài liệu, clip để nghiên cứu)

    Votes: 5 20.0%
  • Total voters
    25
  • Poll closed .
KZau16 said:
E pha 3g matcha với 5g gừng thảo nào cay đắng vãi loằn bác ạ:(

Gửi từ Xiaomi M2102J20SG bằng vozFApp
Click to expand...
lý thuyết chắc 5g gừng thôi mà đắng, bạn mà mua gói gừng organic của Dragonfood mở ra mùi cay nó sộc lên đấm vỡ mũi, mà đc cái nó đúng mùi hơn là mấy lọ bột gừng mua vinmart. Mình 2g gừng còn thấy nhiều, chưa thử 5g bg, 3g matcha thì ít quá, bro cứ gõ muỗng 5-7g cho phê.
qminh1806 said:
Anh Bò bày đặt comment theo kiểu của tôi đấy, nhưng rất tiếc là quá trơ trẽn :amazed:
Click to expand...
cẩn thận a k bị gạ đọ vú h:shame:
 
Dev mê gym said:
thấy nhưng đọc quá thấy phức tạp quá với cả k phù hợp vs mình, ngày 5 bữa mình làm ok đỡ nhức đầu hơn :burn_joss_stick: nào cutting may ra tìm hiểu chớ :D
Click to expand...
Matcha với gừng uống buổi sáng, trong giai đoạn fasting, để ngăn cơn thèm đồ ăn đó a, nếu a có thể nhịn buổi sáng (theo kiểu fasting, chứ kg phải kiểu bỏ bữa) mà không cảm thấy khó khăn (kiểu như thèm đồ ăn vl, cồn cào ruột) thì có thể bỏ qua combo gừng + matcha luôn cung được.
Cơ mà a ăn ngày 5 bữa là nhiều rồi, tôi ăn ngày có 3 bữa thôi, hôm nào dậy sớm cardio thì mới ăn 4 bữa.
 
Mình hay tập khung giờ 20h30 - 21h30 thì có nên dùng creatine không nhỉ?
Vì theo công thức của các chuyên gia là nạp trước tập 30 phút sẽ tốt nhất. Mà bình thường mình 12h đêm mới ngủ, giờ có thêm món này thì sợ thức tới sáng mất.
 
qminh1806 said:
Matcha với gừng uống buổi sáng, trong giai đoạn fasting, để ngăn cơn thèm đồ ăn đó a, nếu a có thể nhịn buổi sáng (theo kiểu fasting, chứ kg phải kiểu bỏ bữa) mà không cảm thấy khó khăn (kiểu như thèm đồ ăn vl, cồn cào ruột) thì có thể bỏ qua combo gừng + matcha luôn cung được.
Cơ mà a ăn ngày 5 bữa là nhiều rồi, tôi ăn ngày có 3 bữa thôi, hôm nào dậy sớm cardio thì mới ăn 4 bữa.
Click to expand...
tìm hiểu thì thấy tác dụng giảm thèm ăn liên quan Leptin và đốt mỡ
Ko ngờ vozer vẫn quan tâm cutting nhỉ :byebye:

e thì sáng hay ăn sáng rồi làm cốc nước chè
với cả đang bulk chứ cutting đi biển vội gì tầm này các fen :sexy_girl:

5 bữa
- Sáng - Trưa- Trước tập -tối-khuya trc ngủ 2h

bác 3 bữa chắc đang SCR IF đúng ko
 
Dev mê gym said:
tìm hiểu thì thấy tác dụng giảm thèm ăn liên quan Leptin và đốt mỡ
Ko ngờ vozer vẫn quan tâm cutting nhỉ :byebye:

e thì sáng hay ăn sáng rồi làm cốc nước chè
với cả đang bulk chứ cutting đi biển vội gì tầm này các fen :sexy_girl:

5 bữa
- Sáng - Trưa- Trước tập -tối-khuya trc ngủ 2h

bác 3 bữa chắc đang SCR IF đúng ko
Click to expand...
IF thì có, SCR thì không, tiền đâu mà theo SCR hở anh :cry:
 
TongthongMy said:
Mình hay tập khung giờ 20h30 - 21h30 thì có nên dùng creatine không nhỉ?
Vì theo công thức của các chuyên gia là nạp trước tập 30 phút sẽ tốt nhất. Mà bình thường mình 12h đêm mới ngủ, giờ có thêm món này thì sợ thức tới sáng mất.
Click to expand...
Phen lộn creatine với preworkout à?

via theNEXTvoz for iPhone
 
qminh1806 said:
IF thì có, SCR thì không, tiền đâu mà theo SCR hở anh :cry:
Click to expand...
Bác lại chủ tịch giả vờ nghèo thử lòng hả :amazed:
Nói chứ nào cutting phải apply : matcha(chưa order) + gừng buổi sáng để cardio
cacao+ cf trước tập xem 6 múi nó trông ntn :confused:
 
Dev mê gym said:
Bác lại chủ tịch giả vờ nghèo thử lòng hả :amazed:
Nói chứ nào cutting phải apply : matcha(chưa order) + gừng buổi sáng để cardio
cacao+ cf trước tập xem 6 múi nó trông ntn :confused:
Click to expand...
Anh lại sai cơ bản rồi, xử lý ngọn kg xử lý gốc, nếu giữ mindset đó trong đầu thì khó lắm anh ạ (kể cả tập tạ, ăn uống, ngủ nghỉ...)
 
Dev mê gym said:
bác giải thích thêm dc ko? :beat_brick:
Click to expand...
"matcha(chưa order) + gừng buổi sáng để cardio, cacao+ cf trước tập" vs "xem 6 múi nó" là cái không liên quan, và cũng chỉ là 2 tips để xử lý một vài case cụ thể (trong hàng trăm tips và hàng ngàn case), chứ không nhất định cutting thì phải dùng combo đó.
Ví dụ: nếu bạn không có cảm giác thèm ăn vào buổi sáng thì kg cần quan tâm đến giải pháp giúp ngăn cơm thèm ăn, hoặc bạn đi tập cảm thấy fresh/tỉnh táo/hưng phấn thì không cần quan tâm đến giải pháp giúp tăng hưng phấn trước/trong khi tập.
Chốt lại là, không nên có giải pháp rồi đẻ ra vấn đề để phục vụ nó, mà phải nhận diện vấn đề xong mới tìm giải pháp phù hợp.
 
qminh1806 said:
"matcha(chưa order) + gừng buổi sáng để cardio, cacao+ cf trước tập" vs "xem 6 múi nó" là cái không liên quan, và cũng chỉ là 2 tips để xử lý một vài case cụ thể (trong hàng trăm tips và hàng ngàn case), chứ không nhất định cutting thì phải dùng combo đó.
Ví dụ: nếu bạn không có cảm giác thèm ăn vào buổi sáng thì kg cần quan tâm đến giải pháp giúp ngăn cơm thèm ăn, hoặc bạn đi tập cảm thấy fresh/tỉnh táo/hưng phấn thì không cần quan tâm đến giải pháp giúp tăng hưng phấn trước/trong khi tập.
Chốt lại là, không nên có giải pháp rồi đẻ ra vấn đề để phục vụ nó, mà phải nhận diện vấn đề xong mới tìm giải pháp phù hợp.
Click to expand...
Thanks bác nhưng e nghĩ bác hiểu sai ý em.
e tính dùng matcha với gừng để tỉnh táo fasting cardio mà, bth thì e vẫn uống nc chè, nhưng nếu muốn cutting e sẽ fasting cardio xong mới về ăn sáng
còn cacao thì có sẵn + cafe(cái này liên quan đến việc liên kết thụ thể mỡ để giải phóng năng lượng)
còn 6 múi là cái kết của việc e giảm mỡ thành công, nay e đang 18% thì cut xuống cỡ 14-15% là đẹp với em rồi
cỡ 76-77kg
 
Rain Sea said:
Cái 6 múi của Lu là cơ dựng cột sống phải ko coach
Click to expand...
là nó đó, như 2 con rắn chạy dọc sống lưng, upper back thì dày cộp như tấm phản:beat_brick:. Mà để có rắn bự thế thì Lu tập goodmorning với Barbell GHR cũng tởm lắm, ae bắt chước cứ liệu
 
Dr.Doommmm said:
tập bất kỳ biến thể nào mà bạn chỉ có thể làm dưới 20-30 cái. Tăng load tăng tải mới phát triển ok, còn bạn tăng rep lên 200 cái trong 1h thì nó chuyển sang 1 dạng tập tim mạch r
Click to expand...
vậy là giờ muốn tăng cơ là phải tăng độ nặng của bài tập đúng k thím ? như là thêm tạ hay tập biến thể ? Em hỏi cho biết chứ em tập 3 cái cơ bản là diamond, rộng vai mà còn chưa nổi :sweat: và quan trọng là phảiđúng form chứ k phải số lượng ạ ?
 
Dr.Doommmm said:
là nó đó, như 2 con rắn chạy dọc sống lưng, upper back thì dày cộp như tấm phản:beat_brick:. Mà để có rắn bự thế thì Lu tập goodmorning với Barbell GHR cũng tởm lắm, ae bắt chước cứ liệu
Click to expand...
Mình chỉ lấy làm ví dụ cho lý do tại sao mình drop kênh của 2 bạn kia thôi, vì theo ngu ý của mình thì các nhóm cơ cũng có cơ nông (dưới da) và cơ sâu hơn, việc chỉ lấy 1 bức ảnh cơ xô cho ví dụ "lưng dưới không có cơ đâu mà tập” là sai
Edit1: ảnh cắt từ clip của 1 idol nào đó
1680667750855.png
 
chubepinocchio said:
vậy là giờ muốn tăng cơ là phải tăng độ nặng của bài tập đúng k thím ? như là thêm tạ hay tập biến thể ? Em hỏi cho biết chứ em tập 3 cái cơ bản là diamond, rộng vai mà còn chưa nổi :sweat: và quan trọng là phảiđúng form chứ k phải số lượng ạ ?
Click to expand...
cứ 12-20 cái là ổn rồi thím, xuống kiểm soát là được đừng đặt nặng cái vấn đề tempo :smile: tập hít kê cao chân, hít vỗ tayđi thím,archer pushup
 
You must log in or register to reply here.

Share this page

Back
Top