qminh1806
Senior Member
Anh Bò bày đặt comment theo kiểu của tôi đấy, nhưng rất tiếc là quá trơ trẽnđù đa nhân cách à, ai đang log nick đó
Anh Bò bày đặt comment theo kiểu của tôi đấy, nhưng rất tiếc là quá trơ trẽnđù đa nhân cách à, ai đang log nick đó
Anh dev không biết về trend SCR nổi tiếng một thời ưcác bác đang nói cái j thế, pha gừng vs matcha làm gì vậy
thấy nhưng đọc quá thấy phức tạp quá với cả k phù hợp vs mình, ngày 5 bữa mình làm ok đỡ nhức đầu hơn nào cutting may ra tìm hiểu chớAnh dev không biết về trend SCR nổi tiếng một thời ư
lý thuyết chắc 5g gừng thôi mà đắng, bạn mà mua gói gừng organic của Dragonfood mở ra mùi cay nó sộc lên đấm vỡ mũi, mà đc cái nó đúng mùi hơn là mấy lọ bột gừng mua vinmart. Mình 2g gừng còn thấy nhiều, chưa thử 5g bg, 3g matcha thì ít quá, bro cứ gõ muỗng 5-7g cho phê.E pha 3g matcha với 5g gừng thảo nào cay đắng vãi loằn bác ạ
Gửi từ Xiaomi M2102J20SG bằng vozFApp
cẩn thận a k bị gạ đọ vú hAnh Bò bày đặt comment theo kiểu của tôi đấy, nhưng rất tiếc là quá trơ trẽn
Matcha với gừng uống buổi sáng, trong giai đoạn fasting, để ngăn cơn thèm đồ ăn đó a, nếu a có thể nhịn buổi sáng (theo kiểu fasting, chứ kg phải kiểu bỏ bữa) mà không cảm thấy khó khăn (kiểu như thèm đồ ăn vl, cồn cào ruột) thì có thể bỏ qua combo gừng + matcha luôn cung được.thấy nhưng đọc quá thấy phức tạp quá với cả k phù hợp vs mình, ngày 5 bữa mình làm ok đỡ nhức đầu hơn nào cutting may ra tìm hiểu chớ
tìm hiểu thì thấy tác dụng giảm thèm ăn liên quan Leptin và đốt mỡMatcha với gừng uống buổi sáng, trong giai đoạn fasting, để ngăn cơn thèm đồ ăn đó a, nếu a có thể nhịn buổi sáng (theo kiểu fasting, chứ kg phải kiểu bỏ bữa) mà không cảm thấy khó khăn (kiểu như thèm đồ ăn vl, cồn cào ruột) thì có thể bỏ qua combo gừng + matcha luôn cung được.
Cơ mà a ăn ngày 5 bữa là nhiều rồi, tôi ăn ngày có 3 bữa thôi, hôm nào dậy sớm cardio thì mới ăn 4 bữa.
IF thì có, SCR thì không, tiền đâu mà theo SCR hở anhtìm hiểu thì thấy tác dụng giảm thèm ăn liên quan Leptin và đốt mỡ
Ko ngờ vozer vẫn quan tâm cutting nhỉ
e thì sáng hay ăn sáng rồi làm cốc nước chè
với cả đang bulk chứ cutting đi biển vội gì tầm này các fen
5 bữa
- Sáng - Trưa- Trước tập -tối-khuya trc ngủ 2h
bác 3 bữa chắc đang SCR IF đúng ko
Phen lộn creatine với preworkout à?Mình hay tập khung giờ 20h30 - 21h30 thì có nên dùng creatine không nhỉ?
Vì theo công thức của các chuyên gia là nạp trước tập 30 phút sẽ tốt nhất. Mà bình thường mình 12h đêm mới ngủ, giờ có thêm món này thì sợ thức tới sáng mất.
Bác lại chủ tịch giả vờ nghèo thử lòng hảIF thì có, SCR thì không, tiền đâu mà theo SCR hở anh
Anh lại sai cơ bản rồi, xử lý ngọn kg xử lý gốc, nếu giữ mindset đó trong đầu thì khó lắm anh ạ (kể cả tập tạ, ăn uống, ngủ nghỉ...)Bác lại chủ tịch giả vờ nghèo thử lòng hả
Nói chứ nào cutting phải apply : matcha(chưa order) + gừng buổi sáng để cardio
cacao+ cf trước tập xem 6 múi nó trông ntn
bác giải thích thêm dc ko?Anh lại sai cơ bản rồi, xử lý ngọn kg xử lý gốc, nếu giữ mindset đó trong đầu thì khó lắm anh ạ (kể cả tập tạ, ăn uống, ngủ nghỉ...)
ting tingbác giải thích thêm dc ko?
"matcha(chưa order) + gừng buổi sáng để cardio, cacao+ cf trước tập" vs "xem 6 múi nó" là cái không liên quan, và cũng chỉ là 2 tips để xử lý một vài case cụ thể (trong hàng trăm tips và hàng ngàn case), chứ không nhất định cutting thì phải dùng combo đó.bác giải thích thêm dc ko?
Thanks bác nhưng e nghĩ bác hiểu sai ý em."matcha(chưa order) + gừng buổi sáng để cardio, cacao+ cf trước tập" vs "xem 6 múi nó" là cái không liên quan, và cũng chỉ là 2 tips để xử lý một vài case cụ thể (trong hàng trăm tips và hàng ngàn case), chứ không nhất định cutting thì phải dùng combo đó.
Ví dụ: nếu bạn không có cảm giác thèm ăn vào buổi sáng thì kg cần quan tâm đến giải pháp giúp ngăn cơm thèm ăn, hoặc bạn đi tập cảm thấy fresh/tỉnh táo/hưng phấn thì không cần quan tâm đến giải pháp giúp tăng hưng phấn trước/trong khi tập.
Chốt lại là, không nên có giải pháp rồi đẻ ra vấn đề để phục vụ nó, mà phải nhận diện vấn đề xong mới tìm giải pháp phù hợp.
là nó đó, như 2 con rắn chạy dọc sống lưng, upper back thì dày cộp như tấm phản. Mà để có rắn bự thế thì Lu tập goodmorning với Barbell GHR cũng tởm lắm, ae bắt chước cứ liệuCái 6 múi của Lu là cơ dựng cột sống phải ko coach
vậy là giờ muốn tăng cơ là phải tăng độ nặng của bài tập đúng k thím ? như là thêm tạ hay tập biến thể ? Em hỏi cho biết chứ em tập 3 cái cơ bản là diamond, rộng vai mà còn chưa nổi và quan trọng là phảiđúng form chứ k phải số lượng ạ ?tập bất kỳ biến thể nào mà bạn chỉ có thể làm dưới 20-30 cái. Tăng load tăng tải mới phát triển ok, còn bạn tăng rep lên 200 cái trong 1h thì nó chuyển sang 1 dạng tập tim mạch r
thím ơi, có cái bó khủy tay không thím, em đang muốn đặt 1 cáiView attachment 1758728View attachment 1758730
Mới 10 hôm hàng đã về rồi, đeo thử ở nhà squat với không khí đã thấy nhẹ đi được chục cân rùi. Hẹn cuối tuần test đồ
Cơ mà đeo vài lần chắc rụng hết lông chân em mất, công đoạn đeo zô cởi ra đau hết cả tay cat chân
Mình chỉ lấy làm ví dụ cho lý do tại sao mình drop kênh của 2 bạn kia thôi, vì theo ngu ý của mình thì các nhóm cơ cũng có cơ nông (dưới da) và cơ sâu hơn, việc chỉ lấy 1 bức ảnh cơ xô cho ví dụ "lưng dưới không có cơ đâu mà tập” là sailà nó đó, như 2 con rắn chạy dọc sống lưng, upper back thì dày cộp như tấm phản. Mà để có rắn bự thế thì Lu tập goodmorning với Barbell GHR cũng tởm lắm, ae bắt chước cứ liệu
cứ 12-20 cái là ổn rồi thím, xuống kiểm soát là được đừng đặt nặng cái vấn đề tempo tập hít kê cao chân, hít vỗ tayđi thím,archer pushupvậy là giờ muốn tăng cơ là phải tăng độ nặng của bài tập đúng k thím ? như là thêm tạ hay tập biến thể ? Em hỏi cho biết chứ em tập 3 cái cơ bản là diamond, rộng vai mà còn chưa nổi và quan trọng là phảiđúng form chứ k phải số lượng ạ ?