qminh1806
Senior Member
6x mà x lớn thì mặc áo size S cũng muốn chật/rách nách áo như thường thôi nhen6x các cậu sao hiểu cảm giác mặc áo thun chật núc ních như anh em 8x tụi tớ ..
.
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1
- Thread starter qminh1806
- Start date
.
Vampirate
Đã tốn tiền
Mua áo cỡ S cỡ M là dc nhé6x các cậu sao hiểu cảm giác mặc áo thun chật núc ních như anh em 8x tụi tớ ..
nhuthe
Đã tốn tiền
Style voz là lắp 2 dĩa, tập xàm nhất có thể nha. Đó mới gọi là voz strengthRelative strength thì lêu lêu tiến sĩ còn lâu đuổi đc đám 6x như ae mình
Qwerty.Qaz
Member
à mấy ông mua sơ mi ở đâu thế
qminh1806
Senior Member
Tủ áo sơ mi của mình: 1/2 là áo đồng phục công ty cấp (đồ may đo), 1/2 là áo John Henry (size M lúc 6x kg, size L lúc 7x kg), lẻ lẻ vài cái An Phước (quên mất số rồi) và Owen (kg thích lắm, đc tặng nên giữ lại thôi).
P/s: ở Tây thì chịu nhé
underking
Đã tốn tiền
mức đó 50 kgs, mình ko crunch nổi thôi, chứ xuống mức dưới 45kgs mình vẫn crunch chuẩn đàng hoàng. Mình thì tập ko theo lịch cố định, tập xoay vòng, kết hợp boxing này nọ thôi.
underking
Đã tốn tiền
đang tập kĩ thuật như mấy clip các fen hướng dẫn à, mức 20kgs mỗi bên. Còn chưa bech press với Deadlift dc nữa ...
Qwerty.Qaz
Member
khuyên chân thành là 3 clips ông share ngoài thỏa mãn cái tôi của ông dc đẩy mạnh tập mạnh ra (dù không có 1 reps nào được tính luôn) thì không mang lại bất kì cái gì cho ông ngoài nguy cơ chấn thương cả. À tôi hy vọng ông leg press xong nhớ unrack nhé, chứ lại khổ người đến sau
underking
Đã tốn tiền
dĩ nhiên là phải unrack rồi, lần đầu tiên tập thử cái máy đó đấy. Bình thường tập cái máy leg press ngang cho tiện.khuyên chân thành là 3 clips ông share ngoài thỏa mãn cái tôi của ông dc đẩy mạnh tập mạnh ra (dù không có 1 reps nào được tính luôn) thì không mang lại bất kì cái gì cho ông ngoài nguy cơ chấn thương cả. À tôi hy vọng ông leg press xong nhớ unrack nhé, chứ lại khổ người đến sau
Mà tại sao 3 bài đó lại ko mang lại lợi ích gì? Do tôi tập sai hay do 3 cái máy đó là đồ bỏ?
Qwerty.Qaz
Member
ông tập sai hết.
0904264819
Đã tốn tiền
Ba bài thím tập đều sai hết toàn nhấp nhấp không à có đi được hết ROM đâu. Từ hồi bác up cái clip cuối kia ở mấy trang trước thì em thấy bác hơi giống kiểu những người đi trước. Là thích tạ to và tập với máy, không quan trọng giáo án các thứ rồi.
Ở đây không có ý trê trách gì bác đâu, mà để hiệu quả thì nên có giáo án cụ thể và tập một cách đúng, chứ đừng ham tạ to làm gì.
Như em giờ đi tập ở phòng toàn quái vật mà em vẫn bình tĩnh lắp cục tạ nhẹ nhất vào và tập cho đúng form đã. Chứ cả ba bài, bác để tạ thì có vẻ to nhưng nó cứ nhấp nhấp không chả hiệu quả mà có khi sai còn chấn thương nữa
Yoo Si Jin
Member
Bài Bulgarian Split Squat làm sao để chân vuông gốc được như ông này nhỉ? Em thử mấy buổi rồi mà chưa hài lòng lắm về tư thế, đầu gối nó cứ hướng lên
hung139150g
Senior Member
Thím làm mình nhớ một ông tập cùng phòng. Leg press lắp tạ vào nhiều lắm, cho cả thanh bar lên trên rồi lắp thêm tạ nữa vào. Đẩy y như thím vậy. Nhưng squat cũng chỉ tầm quanh quanh 80 90, dl tầm 120 - 130.
Mình ko dám góp ý vì người ta to hơn mình
Nhấp nhấp như vậy chỉ tổ mất công tháo lắp tạ
Btw hôm trước ở thớt Pull up của wenbie chưa thấy thím up clip
Dr.Doom
Senior Member
Ủa sao lại thụt, sumo á@@.deadlift thụt lùi roài vl chưa)
mình chỉ cần nghỉ diet tầm 2 tuần là có khả năng lên ngang kí ông Đum ngay
Dr.Doom
Senior Member
độ linh hoạt của hông
underking
Đã tốn tiền
đang tập, kiểu wenbie là chin-up rồi, mà chưa chin-up dc, toàn phải đỡ 7kgs, sao dám post ...Thím làm mình nhớ một ông tập cùng phòng. Leg press lắp tạ vào nhiều lắm, cho cả thanh bar lên trên rồi lắp thêm tạ nữa vào. Đẩy y như thím vậy. Nhưng squat cũng chỉ tầm quanh quanh 80 90, dl tầm 120 - 130.
Mình ko dám góp ý vì người ta to hơn mình
Nhấp nhấp như vậy chỉ tổ mất công tháo lắp tạ
Btw hôm trước ở thớt Pull up của wenbie chưa thấy thím up clip
underking
Đã tốn tiền
tks thím, hôm wa là thử lắp full xem đẩy lên dc bao nhiêu thôi, chứ bình thường vẫn tập ở mức chuẩn kỹ thuật dc.
Mà mình ko theo giáo án dc, dạo này 2 buổi/tuần là siêng lắm rồi, vì môn chính của mình là tập NHẬU cơ!
daidam07.
Member
underking
Đã tốn tiền
tôi đóng tiền vào tập, làm gì mất chỗ?Thế thì tập Gym làm gì cho mất chỗ người khác?
Tôi ít đi tập, thì là THÊM CHỖ cho các hội viên khác, chứ sao lại mất chỗ?
MinhNK
Junior Member
Hí lại là chuyên mục newbie nhờ check form, sau 1 tuần tập mobility theo chỉ bảo của bác Doom thì em Squat có vẻ ổn hơn, không bị nhấc gót chân nữa. Nay mạn phép nhờ mấy cao nhân check giúp form của 2 bài Squat và BP xem còn sai sót chỗ nào không.
Tự đánh giá:
Tự đánh giá:
- Hiện tại core em chưa biết gồng có đúng không nữa, cứ hít đầy bụng rồi nín thở nén xuống (rặn giống như bác nào chỉ trước đó).
- Em bị chân chữ V cũng lâu rồi, lúc set up thì cố gắng canh sao cho chân thẳng, mũi chân không chìa ra qá nhiều. Vậy mà lúc xuống vẫn bị hiện tượng bàn chân bị trượt ra chữ V
Mấy bác có kinh nghiệm gì khắc phục tình trạng này không nhỉ?