Tôi vẫn cứ lẹt đẹt theo sau anh thôi, anh Hải sản ạLâu ko tập anh em mạnh kinh thế @@ cảm tưởng vào nhầm thớt rồi hay sao ấy. Thôi, hẹn anh em đến tháng 10 tôi tập tiếp, bỏ tập từ sau tết rồi
. Sáng này mới bench 80kg x 5 xém gãy
Uống creatine ấn tượng là pumb cơ khi tập nên sẽ tập khỏe hơn một chút và gây cảm giác khát nước, uống nước và đi đái thường xuyên như uống lợi tiểu. Buổi sáng do tác dụng của mất nước nên người cảm giác lean hơn.Con hàng mới này thấy bảo công nghệ đức ngon hơn dòng creatine bình thường không biết bác nào test thử chưa nhỉ
View attachment 2392992
Bỏ luôn khỏi uống thì khỏi phải phân vân hôn nèCon hàng mới này thấy bảo công nghệ đức ngon hơn dòng creatine bình thường không biết bác nào test thử chưa nhỉ
View attachment 2392992
Tôi bỏ rồi đó, giờ không biết nên phân vân sang cái gì.Bỏ luôn khỏi uống thì khỏi phải phân vân hôn nè
Em ăn ngày giỏi lắm 120-130g / ngày.
muốn tăng cân mà khó quá còi cọc chán ghê bác
ngày 2 servings whey thui bồEm ăn ngày giỏi lắm 120-130g / ngày.
E bỏ whey luôn mấy tháng nay rồi, đói quá a zaingày 2 servings whey thui bồ
Thử lên 200g/ngày đi bạn.Em ăn ngày giỏi lắm 120-130g / ngày.
Setup xong xuôi đâu đó hết rồi mới unrack nhé bạn. Unrack rồi thì tạ nặng đè lên tay lên vai lên ngực, setup không được nữa đâu (hoặc được nhưng khó đấy).Em mới xem 1 clip bench thì hơi thắc mắc vụ setup xíu, mình arch ưỡn ngực trước rồi mới unrack hay unrack ra rồi mới ưỡn ngực nhỉ
Anh tập từ từ cho tui còn dí nữa, hôm qua mới bench 70x10 mà thở xì khóiLâu ko tập anh em mạnh kinh thế @@ cảm tưởng vào nhầm thớt rồi hay sao ấy. Thôi, hẹn anh em đến tháng 10 tôi tập tiếp, bỏ tập từ sau tết rồi
xay gà uống tiếp thôiE bỏ whey luôn mấy tháng nay rồi, đói quá a zai
Cốt Minh mới off hay sao thế. giỡn hảAnh tập từ từ cho tui còn dí nữa, hôm qua mới bench 70x10 mà thở xì khói
Giỡn thui a zai, đang lean bulk nên protein >200 là quá đủ rồi, bỏ whey vẫn lên đềuxay gà uống tiếp thôi
mình nhai không nổi nên chắc vẫn bú whey cho nhẹ mồm nhẹ miệng
bulk bẩn đi cho nhanhCốt Minh mới off hay sao thế. giỡn hả
Giỡn thui a zai, đang lean bulk nên protein >200 là quá đủ rồi, bỏ whey vẫn lên đều
nào cutting mới tốn kém
Sợ ra con heo , chứ to vâm như a zai thì okebulk bẩn đi cho nhanh
A, em xin lỗi coach Minh vì lời hứa liên lạc lại với coach nhưng từ đó đến giờ vẫn chưa í ới coach ạ. Tại dịp này nhiều việc linh tinh, được cuối tuần về thì cũng ở nhà chơi với con nên em tạm nghỉ 1 thời gian.Anh tập từ từ cho tui còn dí nữa, hôm qua mới bench 70x10 mà thở xì khói
Chiến hài dưới chân chiến thần cháy quáTập mức tạ dưới sức (140x6) thì thấy ok. Cứ nghĩ là kĩ thuật ổn rồi, nay liều nhảy lên 150 thử thì lòi ra một đống lỗi. Sụp upper, quỵ gối...
Tuần trc
Tuần này, bụng một đóng step setup mà nặng quá bay đi đâu hết. Thôi thì fix dần
Bench (110x3) vẫn chưa biết setup arch
