Lao_hac
Senior Member
Thế không có loại nào tăng test tự nhiên hả thímCó, ông thích loại viên hay lỏng để tiêm? Mà nó đổi tên từ TPBS thành ROBS (Roid bổ sung) rồi nhé.
Thế không có loại nào tăng test tự nhiên hả thímCó, ông thích loại viên hay lỏng để tiêm? Mà nó đổi tên từ TPBS thành ROBS (Roid bổ sung) rồi nhé.
Phá đò thôi, cách natural nhất rồiThế không có loại nào tăng test tự nhiên hả thím
chơi Monster no sugar đi bro, hàng này chất hơn. Hồi tôi làm luận án Master thấy bọn tây toàn mua 1 lốc cắm rễ thư viện, tỉnh như sáo. Mấy thằng vdv như Bradon Hardy cũng toàn chơi Monstercơ bản cũng tại thích uống bò húc ý, cơ mà dạo này cũng đang hạn chế dần chứ uống mấy cái của này vào chắc chết sớm quá T_T
ko có đâu, bọn nsx chém ra đấy. Tập chân và đá phò là tăng tes tốt nhất r, hoặc chơi Roid bổ sung như ông trên nóiThế không có loại nào tăng test tự nhiên hả thím
ko có đâu, bọn nsx chém ra đấy. Tập chân và đá phò là tăng tes tốt nhất r, hoặc chơi Roid bổ sung như ông trên nói
tào lao đó bạn, bao nhiêu cũng hấp thụ đc. Bt 1 bữa ăn 2-3 lạng thịt có vấn đề gì đâu, 60g pro đấyThanks thím, tiện đây thím cho mình hỏi cơ thể hấp thụ tối đa mỗi meal được bao nhiêu protein nhỉ ? Một số thông tin nói là max chỉ được 30g pro mỗi meal nhưng mình ko tin lắm
via theNEXTvoz for iPhone
lần đầu đi khả năng là chúihôm qua mới đặt 1 đôi power perfect 3, mà nay vẫn chưa thấy giày đâu, ko biết đi vào squat như nào
Nếu giày đúng size, fit ngon lành, thì cảm giác sẽ là "sao mình kg mua giày sớm hơn nhỉ", vì cảm thấy phê lắmhôm qua mới đặt 1 đôi power perfect 3, mà nay vẫn chưa thấy giày đâu, ko biết đi vào squat như nào
Thanks thím, tiện đây thím cho mình hỏi cơ thể hấp thụ tối đa mỗi meal được bao nhiêu protein nhỉ ? Một số thông tin nói là max chỉ được 30g pro mỗi meal nhưng mình ko tin lắm
via theNEXTvoz for iPhone
tào lao đó bạn, bao nhiêu cũng hấp thụ đc. Bt 1 bữa ăn 2-3 lạng thịt có vấn đề gì đâu, 60g pro đấy
Mình tập yếu quá nên mua gear làm màu vậy thôi ahnhìn gear mấy thím mà thèm quá, giờ mình vẫn phải squat với đôi Nike waffle
Tks thím , vậy còn thông tin trong giai đoạn cutting thì đảm bảo 2g pro/ 1 kg cân nặng thì sẽ hạn chế mất cơ là có đúng không nhỉGiới hạn 30gr protein mình nhớ là có đọc ở đâu rồi, nhưng kg phải là 30gr/meal mà là 30gr/hour, đại khái là cơ thể hấp thu tối đa 30gr protein trong một giờ, và có 1 điểm đáng lưu ý là, 1 whey serving size (1 scoop) "vô tình", "trùng hợp" cũng cung cấp tầm 26-30gr protein, hấp thu/tiêu hóa hết trong vòng 1 giờ. Nên rất có khả năng, là các supplement brand có "tài trợ" cho những nghiên cứu (study) như vậy.
Cho nên, nếu bạn tập tạ bình thường, ăn uống bình thường, thì đừng quan tâm tính toán chặt chẽ chi cho mệt, cứ tùy tình huống mà xử lý thôi. Vd: tập xong về ăn liền thì cứ ăn uống thịt rau cơm đầy đủ là ok, còn nếu tập xong bận công chuyện đến mức phải 1h-2h sau mới ăn được, thì cứ làm 1 protein shake chống đói là xong.
mình vừa sắm nốt con belt SBD xong, tập sướng vãi lại còn tăng độ đẹp trai, mỗi tội mức tạ lèo tèo, Deadlift bị chững smlMình tập yếu quá nên mua gear làm màu vậy thôi ah
cái này còn nhiều tranh cãi , nhưng nói chung 1.8-2 là đẹp, 1.7 còn đcTks thím , vậy còn thông tin trong giai đoạn cutting thì đảm bảo 2g pro/ 1 kg cân nặng thì sẽ hạn chế mất cơ là có đúng không nhỉ
via theNEXTvoz for iPhone
sợ méo gì bạn ơi, gom thêm ít lúa làm khoá coach pwl nhỏ là tạ tăng vèo vèo. Mình hồi bắt đầu mua giày và knee sleeves thì mức tạ cũng như card , h full set SBD ( trừ Elbow và singlet) mà mức tạ vẫn như card. DL 165, S 140 Highbartôi tập thì yếu, người ngợm trông cũng lôn nhừ, mua đai với giày xong cảm giác mình giống mấy thằng đú bẩn quá mấy thím ơi
Cái khác có thể kg ngon, nhưng đã đi tập (và vào thread này) thì kỹ thuật với form tập phải ngon lành, cái đó mới là cái cần quan tâm và đầu tư nhiều, mấy cái khác chỉ cần chịu khó tìm hiểu thêm với nghiêm túc là phát triển thôitôi tập thì yếu, người ngợm trông cũng lôn nhừ, mua đai với giày xong cảm giác mình giống mấy thằng đú bẩn quá mấy thím ơi
Squat bằng mình, DL bằng 3/4 mình (cơ mà mình dùng strap, bar ở Cali trơn với cổ tay/grip yếu quá kéo kg nổi ).sợ méo gì bạn ơi, gom thêm ít lúa làm khoá coach pwl nhỏ là tạ tăng vèo vèo. Mình hồi bắt đầu mua giày và knee sleeves thì mức tạ cũng như card , h full set SBD ( trừ Elbow và singlet) mà mức tạ vẫn như card. DL 165, S 140 Highbar
đề nghị có thêm BW để đánh giá . chứ full set SBD là ng dùng đồ Tàu như tôi k ưng r đósợ méo gì bạn ơi, gom thêm ít lúa làm khoá coach pwl nhỏ là tạ tăng vèo vèo. Mình hồi bắt đầu mua giày và knee sleeves thì mức tạ cũng như card , h full set SBD ( trừ Elbow và singlet) mà mức tạ vẫn như card. DL 165, S 140 Highbar
Thử dùng liquid chalk chưa bạn . Mình cũng dùng strap, grip yếu vl mà k có chalkSquat bằng mình, DL bằng 3/4 mình (cơ mà mình dùng strap, bar ở Cali trơn với cổ tay/grip yếu quá kéo kg nổi ).
Đù mé dân chơi. Đôi Nike Waffle hàng 2nd cũng gần chục củ mà ông đem đi squat với deadlift. Còn bày đặt lên đây than thởnhìn gear mấy thím mà thèm quá, giờ mình vẫn phải squat với đôi Nike waffle
Chơi cái chi mô, đôi Waffle Racer này chứ hok phải Waffle Sacai đâu, mua lúc sale bên Nhật có gần 1 củ àĐù mé dân chơi. Đôi Nike Waffle hàng 2nd cũng gần chục củ mà ông đem đi squat với deadlift. Còn bày đặt lên đây than thở