Chạy được tý nào chưa bạn...Ngon mờ, lại dẻ
Mà ức tụi Meat Deli đắt xắt miếng thật, hơn Big C 20k nhưng ngon hơn hẳn
Lúc trước mình có xem review SBD cũng bảo là cẩn thận, đeo không đúng vị trí là gãy xương sườn như chơi. Cái ông mần clip review bảo là tận mắt nhìn thấy người bị gãy nên xoắn lắm.
đo sáng sớm lúc ngủ dậy, đi vệ sinh k ăn k uống thì mới tham khảo đc bạn ạ. Chứ toàn 5h-7h tối thế này giá trị tham khảo kém, bạn thấy cơ thể khoẻ hơn, số đo cơ thể giảm đi nghĩa là hiệu quảKết quả sau 7 tháng đi tập các bác ạ chỉ chăm đi tập chứ k focus vào việc ăn uống lắm, sau hôm nay có lẽ phải tính toán lại chứ có vẻ k ổn lắm, so với lần đo kế trước thì lượng cơ ở tay và ngực bị tụt còn chân thì tăng, khóc trong lòng 1 ít
Bạn lội cmt của mình có nhắc đến meal đấy, bạn có thể thử lấy macro meal mình ăn thử, cỡ 2k4 calo. 1m7 mà 55kg cơ bản là gầy, tập ở nhà cũng đc thôi nhưng nếu đc thì hãy ra phòng tập
Nói thì sợ anh em chê cười, mình vì cái tội thích để ý li ty, luôn tìm cách tối ưu nhất nên giờ "bị điên". Tập đổi lịch tập liên tục vì bị kích thích bởi "lịch tập - động tác tập tối ưu nhất", giờ loạn quá off tập hơn 4 tháng. Anh em đừng như mình, học 1 vài thầy thôi.Okay thanks bác, mình từng làm nghiên cứu nên cũng biết sơ sơ mấy cái chỉ số, cách đánh giá một bài báo. Tất nhiên khác lãnh vực.
Mấy cái trend mình đú đỡn fact check thôi, chứ vẫn stick theo thói quen, điều kiện sống. Hoàn toàn đồng ý với bác là không nên chú trọng vào mấy cái li ti ở trên đỉnh tháp như ở post trước.
Thực ra cũng đã từng, nhưng suy cho cùng mấy cái trend tung hứng trên mạng cũng chỉ là reinvented the wheel thôi.
bạn đã thấy sức mạnh của paused và tempo chưa, tập mà cứ thấy khó là đòi bỏ
Ông P bà R về các bác ơi, deadlift e chưa quen đeo belt lắm nên form xấu
. Trông rất ổn nhé, mà nhìn góc này thấy lúc unrack bị cong lưng đúng nhỉ
Ngon quá chúc mừng thím. 120 nhìn có vẻ ráng thêm xíu nữa là lên r
Ông P bà R về các bác ơi, deadlift e chưa quen đeo belt lắm nên form xấu
Thử 2 phát vẫn ko được bác ạ
-120 upper yếu nên bị sụp, lệch barparh ra phía trước nên sập, may bạn biết sập bỏ chứ cố lên là thành cẩu tạ bằng lưng dưới
Ông P bà R về các bác ơi, deadlift e chưa quen đeo belt lắm nên form xấu
Còn phơm pause với tempo ngon choét ạbạn đã thấy sức mạnh của paused và tempo chưa, tập mà cứ thấy khó là đòi bỏ
.
-Squat em mà thấy hết lực đạp là em thôi luôn .
135 xấu ẻ luônThử 2 phát vẫn ko được bác ạ
Deadlift form có tạm chấp nhận được ko ạ bác, nay e đổi góc quay với đeo belt nên hơi lạ ko biết có ổn không
Quả múa gối 125 đó là do đâu nhỉ bác135 xấu ẻ luôn
125 bác nhìn cái gối bác di chuyển ấy, thấy gì khum
1 là bác tạm ngưng ở đó,ghi chú hoặc tự nhớ lại,buổi sau tập cố nâng lên thêm 1 cái rồi cứ thế cho tới khi thêm đc rep.2 là rest ngắn 1 tí rồi đẩy nốt cho đủ,kiểu như bt nghỉ giữa hiệp là 30s thì giờ hạ tạ nhanh 10-15s cho đỡ mỏi rồi bum tiếp cho đủ set.Cách 2 thì hơi hặc co tí,người yếu quá sợ chấn thươngMọi bác ơi em hỏi chút, em newbie đang tập theo cái giáo án PHUL Modified ở page 1 thì bị cái tình trạng là set 1 tập đủ rep mà qua set 2 3 em ko thể nào làm đủ 12 cái nổi, set 2 thì 10 cái, set 3 6-8 cái là có hiện tượng ko thể đẩy nổi 1 cái nào nữa (cố quá thì thấy đang lên nửa chừng nó muốn rớt tạ luôn) thì làm ntn để có đủ lực làm nốt vậy ạ
Khả năng là do thím đẩy toàn đến chết rpe set đầu căng quá set sau hết hơi. Hạ tạ chọn mức để set 3 đến phát 12 giẫy thì hay hơnMọi bác ơi em hỏi chút, em newbie đang tập theo cái giáo án PHUL Modified ở page 1 thì bị cái tình trạng là set 1 tập đủ rep mà qua set 2 3 em ko thể nào làm đủ 12 cái nổi, set 2 thì 10 cái, set 3 6-8 cái là có hiện tượng ko thể đẩy nổi 1 cái nào nữa (cố quá thì thấy đang lên nửa chừng nó muốn rớt tạ luôn) thì làm ntn để có đủ lực làm nốt vậy ạ
