zhankkk
Senior Member
Đan xen nhóm cơ là để giữa các bài có khoảng nghỉ từ đó tập được nặng hơn đó thím. Nên đan xen nhé
Chứ còn ko đan xen thì thành kiểu lịch push pull leg bth
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Ver. 2024
- Người tạo chủ đề qminh1806
- Ngày bắt đầu
Chứ còn ko đan xen thì thành kiểu lịch push pull leg bth
shinmuidai123
Đã tốn tiền
Tôi hay tập bài slam ball và hít đất bằng cái paralet xuống sâu kéo dãn cơ ngực.1 mẹo cho các bác nếu muốn cơ thể vừa đẹp vừa linh hoạt khỏe mạnh thì nên thêm cái bài body weight vào chương trình chứ đừng tập thuần theo kiểu bodybuilding
Vẫn yếu nên nếu tập hít đất bằng paralet được max có 18 cái và giảm dần sau từng hiệp.
Mr_Goodnight
Đã tốn tiền
thực ra những bài body weight nó k thiên về build cơ bắp nhưng cái quan trọng là xây dựng đc vùng cơ core mạnh mẽ và linh hoạt điều mà nhiều ae tập theo kiểu bodybuilding ko chú trọng
fcbkataly56
Đã tốn tiền
Có nhé. Nếu fence chơi mấy bộ môn như pick + tennis + cầu lông thì nên muađang tính mua quả bóng tập cổ tay thấy hay qc trên tóp tóp, các fen cho hỏi tập cái này có hiệu quả ko nhỉ
Gửi từ Oppo FindX9 bằng VOZVNApp
Thầy Phán
Senior Member
ko chơi thể thao fen, muốn cổ tay với cẳng tay nhìn to thôi ấy fen
fcbkataly56
Đã tốn tiền
Trương Văn Hùng
Senior Member
phế bỏ mẹ bác ơi, cứ death hang với farmer walk, cuộn tạ mà chơi, thích có dây điện nữa thì làm cái đai BFR về nữađang tính mua quả bóng tập cổ tay thấy hay qc trên tóp tóp, các fen cho hỏi tập cái này có hiệu quả ko nhỉ
mrrua1890
Senior Member
có mua thì mua cái kìm tập tăng sức nắm thôi fen, rảnh rỗi ngồi xem tivi lôi ra nắm bóp tí còn hiệu quả hơn
Tệp đính kèm
zhankkk
Senior Member
2 cái phần đó nó to chậm nhất trong cơ thể thím ah đặc biệt cổ tay nên có hiệu quả thì cũng không to nhanh đâu. Thường phần đó nó to hay ko do xương chiếm phần lớn.
Mr_Goodnight
Đã tốn tiền
quay tay đi thím
vào topic này nói câu này thấy chán mẹ luôn
Thầy Phán
Senior Member
làm cả ngày ko có thời gian chơi ấy thím, làm về rảnh đc 30-60p tranh thủ nâng tạ đơn + tập kháng lực tại nhà thôiquay tay đi thím
zhankkk
Senior Member
Thật ra 30p 60p mà kể cả thím về trễ cũng có plan đó. Gym 24h nhiều mà. Mình tập ko kẹt máy thì cũng 45p thôilàm cả ngày ko có thời gian chơi ấy thím, làm về rảnh đc 30-60p tranh thủ nâng tạ đơn + tập kháng lực tại nhà thôi
Chủ đề tương tự
- Đã khóa
- Thăm dò ý kiến
