Rain Sea
Senior Member
Chưa bao giờ đeo thì giờ bạn đeo để đạt được mục đích gì? Nếu không có mục đích gì cụ thể thì thôi khỏi đeo bạn ạ
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1
- Thread starter qminh1806
- Start date
eochanhy1990
Senior Member
@datgreen09 @Dev mê gym đẩy bằng vai là ntn ta chưa hình dung đượcLão có cái form squat dị vlView attachment 2027578À DL vừa là bài e thích vừa là bài e lift tốt nhất.
Trước h lãng phí time đuổi theo tạ quá. giờ đang down tạ sml luyện lại tech mà có vẻ e phát lực má ngoài để lock méo ổn-lời khuyên từ a beerdz là chuẩn bị qua block tiếp tập conven- rack pull để tập phát lực khoảng qua gối speed thật nhanh chứ bth qua gối là e rặn ẻ , hiện đang tập RDL
bỏ sumo 1 time chứ đạp như cc tập tiếp cũng k lên dc tạ
Còn bench giờ k ham nặng nữa, tập high rep thôi. Trước kia toàn đẩy bằng vai hèn gì ko tăng tạ được
Squat thì e thấy tăng tiến tốt, có vẻ do hồi xưa méo thích nên bỏ bê. Giờ 100x4 easy rồi
Dev mê gym
Senior Member
Là thím k arch gì hết, ko ép bả vai và giữ upper được nên lúc đẩy vị trí vai bằng hoặc cao hơn ngực nên đẩy nặng là vai nó bị nhấc ra rướn lên trước nên ngực k tham gia dc nhiều nên k phát triển
Dev mê gym
Senior Member
Dựa vào cảm giác chứ nếu tính bdw thì mấy thím trâu chó (cỡ thím @datgreen09 ) chắc đeo từ mức warm up quá
Đeo cho đẹp, ngầu được ko a Hải Sản
datgreen09
Senior Member
Mình đeo đai khi nào cảm thấy phần core trở thành weak link trong bài squat chứ cũng không cụ thể ở mức nào cả.Dựa vào cảm giác chứ nếu tính bdw thì mấy thím trâu chó (cỡ thím @datgreen09 ) chắc đeo từ mức warm up quá
Đeo cho đẹp, ngầu được ko a Hải Sản
sixtynine4ever
Senior Member
Vậy là lúc nào cảm thấy mức tạ nặng tới mức core nó gần như không kham nổi thì đeo nhỉ thím ?
Proautocess
Senior Member
mình thì đeo vào để nó lộ cơ xô ra thôi
qminh1806
Senior Member
Từ chuyên môn của nó là "Shoulder protraction", nói kiểu dân dã là rướn vai về phía trước mặt nhé.
Thêm cái hình cho dễ hình dung
anhtaiqb
Đã tốn tiền
Bài này tập thay cho walking lunge đc ko coạcVẫn chưa bằng biến thể bên dưới nhé, lưu ý là đầu gối chạm sàn, 2 bục càng cao càng thốn (mình đang tập ở mức 10cm).
Pavel Pavlusa.02
Senior Member
Cả tuần qua mình bị cúm, nằm nhà chán chán nên vẫn cứ ra phòng tập tập nhẹ nhẹ giảm tạ đi so với lúc khỏe.
Làm thế có phải là phản khoa học ko các bác nhỉ, hay phải ở nhà nghỉ tuyệt đối đến lúc khỏe rồi mới đi tập lại?
Làm thế có phải là phản khoa học ko các bác nhỉ, hay phải ở nhà nghỉ tuyệt đối đến lúc khỏe rồi mới đi tập lại?
anmiengchamieng
Senior Member
Kinh nghiệm thời trẩu ốm và lao đầu vào tập như thường kết quả là ốm nặng hơn, dây dưa hơn tuần lận, nghỉ vài ba hôm cũng chẳng sao đâu đợi khoẻ rồi tập.
anhhungnupvungkin
Senior Member
Mới mua bịch cacao, sáng pha với whey với nước lạnh rồi lấy đũa khuấy dc không nhỉ? Cái bình của mình mất ron cao su ở nắp nên lắc là nó tràn ra liền
anmiengchamieng
Senior Member
mua bình lắc mới thôi, đặt shopee có 50k à, khuấy đến bao giờ, mất thời gian lắm.
ntb123
Member
Em 1m71 70kg. Kéo được 20 cáiKhảo sát tí, các bác kéo xà được bao nhiêu cái nhỉ. Em 69kg pull up đc 13 cái chuẩn form.
HTTien
Senior Member
Béo 75 cân nhưng tập strength được 20x2x6 từ deadhang lên qua cằmKhảo sát tí, các bác kéo xà được bao nhiêu cái nhỉ. Em 69kg pull up đc 13 cái chuẩn form.
via theNEXTvoz for iPhone
Rain Sea
Senior Member
Nó là phản khoa học cực kỳ. Bạn tính lây cúm cho cả phòng mới ưng?
anhtaiqb
Đã tốn tiền
Bài này là high row đó bạn