Xin bí kíp tăng cân nhanh

Chả là em năm nay 31 tuổi, cao m75, ngoại hình mặt mũi chẳng đến nỗi, mỗi tội bị cái gầy .
Từ nhỏ đến giờ có thời gian ăn tốt làm khỏe nặng nhất cũng chỉ được 58kg, còn lại cho dù chơi bời thức đêm gái gú đều cũng cứ chỉ loanh quanh 55kg thôi.
Có cách nào cải thiện cân nặng lên tầm 60kg trong vòng nửa năm không nhỉ các bác?

Sơ qua về em: Trong tuần thường đi ngủ lúc 11-12h, sáng thì 6h30 hoặc 7h dậy, không ngủ trưa. Cuối tuần thì thường hơi xõa với bạn bè vì vẫn còn độc thân mà, đi chơi đến 2-3h sáng về ngủ đến trưa hoặc chiều ngày hôm sau luôn. Nhậu nhiều, tuần 2-3 cữ nhưng bạn bè nhậu vẫn phát tướng mà mình thì vẫn vậy. Thường xuyên không có cảm giác đói và thèm ăn nên ăn khá là ít, kiểu ăn chỉ duy trì năng lượng thôi ấy.. Chỉ có lúc nhậu thì ăn được nhiều hơn chút.

Các thím có lời khuyên nào cho em không?

tôi cũng 30, 1.72 20cm, 57-58 kg (cách đây 2 tháng có 55 thôi). Khá kén ăn nhưng dạo gần đây năng suất ăn hơi bị nhiều, do ăn thấy ngon miệng. Đã hạn chế rượu chè đi rất nhiều. 11h-12 đi ngủ , 5h dậy lâu lâu lười thì 6h. Theo tôi là do cơ địa trao đổi chất của mối người, có ăn nhiều cũng chả mập. Bác tham khảo đi thể dục thể thao nhiều hơn xem, tăng cường trao đổi chất beiets đâu cải thiện

cũng tầm tuổi thớt và chiều cao. Muốn béo thì chỉ có ăn, mà muốn ăn ngon, ăn nhiều thì phải tập, môn tăng cân nhanh nhất chỉ mỗ GYM. T đã từng tăng 10 kg trong 2 tháng mà chỉ áp dụng GYM " chuối và bánh mì trước khi tập, sau tập ăn tầm 3 bát cơm" giờ nghỉ tập chơi các bộ môn thể thao thì nó tụt và luôn giữ tầm 67-68 kg. người thon gọn cơ siết lại. Nhưng thời đó chưa đi làm nên đầu óc cũng thoải mái dễ tăng cân hơn.

TTVTC said:

tôi cũng 30, 1.72 20cm, 57-58 kg (cách đây 2 tháng có 55 thôi). Khá kén ăn nhưng dạo gần đây năng suất ăn hơi bị nhiều, do ăn thấy ngon miệng. Đã hạn chế rượu chè đi rất nhiều. 11h-12 đi ngủ , 5h dậy lâu lâu lười thì 6h. Theo tôi là do cơ địa trao đổi chất của mối người, có ăn nhiều cũng chả mập. Bác tham khảo đi thể dục thể thao nhiều hơn xem, tăng cường trao đổi chất beiets đâu cải thiện

Click to expand...

vozer cu chia 3

revenka said:

Chả là em năm nay 31 tuổi, cao m75, ngoại hình mặt mũi chẳng đến nỗi, mỗi tội bị cái gầy .
Từ nhỏ đến giờ có thời gian ăn tốt làm khỏe nặng nhất cũng chỉ được 58kg, còn lại cho dù chơi bời thức đêm gái gú đều cũng cứ chỉ loanh quanh 55kg thôi.
Có cách nào cải thiện cân nặng lên tầm 60kg trong vòng nửa năm không nhỉ các bác?

Sơ qua về em: Trong tuần thường đi ngủ lúc 11-12h, sáng thì 6h30 hoặc 7h dậy, không ngủ trưa. Cuối tuần thì thường hơi xõa với bạn bè vì vẫn còn độc thân mà, đi chơi đến 2-3h sáng về ngủ đến trưa hoặc chiều ngày hôm sau luôn. Nhậu nhiều, tuần 2-3 cữ nhưng bạn bè nhậu vẫn phát tướng mà mình thì vẫn vậy. Thường xuyên không có cảm giác đói và thèm ăn nên ăn khá là ít, kiểu ăn chỉ duy trì năng lượng thôi ấy.. Chỉ có lúc nhậu thì ăn được nhiều hơn chút.

Các thím có lời khuyên nào cho em không?

Click to expand...

Tăng cân nhanh thì chỉ có ăn với chơi thôi, sợ lại phanh ko kịp.

Christian Grey said:

Tăng cân nhanh thì chỉ có ăn với chơi thôi, sợ lại phanh ko kịp.

Click to expand...

tôi cũng ăn vs chơi đây sao vẫn gầy

revenka said:

Chả là em năm nay 31 tuổi, cao m75, ngoại hình mặt mũi chẳng đến nỗi, mỗi tội bị cái gầy .
Từ nhỏ đến giờ có thời gian ăn tốt làm khỏe nặng nhất cũng chỉ được 58kg, còn lại cho dù chơi bời thức đêm gái gú đều cũng cứ chỉ loanh quanh 55kg thôi.
Có cách nào cải thiện cân nặng lên tầm 60kg trong vòng nửa năm không nhỉ các bác?

Sơ qua về em: Trong tuần thường đi ngủ lúc 11-12h, sáng thì 6h30 hoặc 7h dậy, không ngủ trưa. Cuối tuần thì thường hơi xõa với bạn bè vì vẫn còn độc thân mà, đi chơi đến 2-3h sáng về ngủ đến trưa hoặc chiều ngày hôm sau luôn. Nhậu nhiều, tuần 2-3 cữ nhưng bạn bè nhậu vẫn phát tướng mà mình thì vẫn vậy. Thường xuyên không có cảm giác đói và thèm ăn nên ăn khá là ít, kiểu ăn chỉ duy trì năng lượng thôi ấy.. Chỉ có lúc nhậu thì ăn được nhiều hơn chút.

Các thím có lời khuyên nào cho em không?

Click to expand...

Thím có hút thuốc ko?
Thím có tẩy giun 6 tháng 1 lần ko?
Thím có tập thể dục thể thao gì ko?
Thím có ăn nhiều ko và ăn những gì?
Thím có hay ăn vặt ko?
Thím có ăn sáng ko?

revenka said:

tôi cũng ăn vs chơi đây sao vẫn gầy

Click to expand...

Ăn cái gì thì ông ko nói, con e tôi sn98 trước cũng 41kg mà cao m6, người đét như con cá khô. Rồi ra trường đi làm suốt ngày tụ tập ăn uống giờ 60kg luôn á, mập lên xấu lắm thím, cứ gầy cho dễ mặc đồ, muốn tăng cân thì ăn nhiều đồ ăn chứa tinh bột và đạm thôi.

Muốn tăng cân thì không có cách nào khác ngoài ăn, ăn , ăn thôi. Nhưng ăn mà không vận động thể thao gì nhiều thì 1 là bụng to vượt mặt. lúc đó thì chả biết xấu hơn hay đẹp hơn bây giờ nữa. 2 là bị tích mỡ nội tạng thì bỏ mẹ nhé

hung139150g said:

Thím có hút thuốc ko?
Thím có tẩy giun 6 tháng 1 lần ko?
Thím có tập thể dục thể thao gì ko?
Thím có ăn nhiều ko và ăn những gì?
Thím có hay ăn vặt ko?
Thím có ăn sáng ko?

Click to expand...

Hiếm khi hút thuốc
Giun lâu cũng chưa tẩy
Tuần đá hai trận bóng, công việc cũng vận động nhiều chứ không chỉ ngồi một chỗ
Như đã nói ở trên, ăn ít vì ko có cảm giác thèm ăn, ăn sáng thì biết là quan trọng nên không bỏ, hôm ăn xôi hôm ăn bún. Trưa ăn tại nhà ăn công ty nhưng chưa bao giờ ăn hết được xuất. Và cũng ít ăn vặt

Christian Grey said:

Ăn cái gì thì ông ko nói, con e tôi sn98 trước cũng 41kg mà cao m6, người đét như con cá khô. Rồi ra trường đi làm suốt ngày tụ tập ăn uống giờ 60kg luôn á, mập lên xấu lắm thím, cứ gầy cho dễ mặc đồ, muốn tăng cân thì ăn nhiều đồ ăn chứa tinh bột và đạm thôi.

Click to expand...

tôi ăn nhậu vs massage ông ạ

Uống nước đầy đủ. Từ 55 lên 65.

Combo ăn tối, uống nước có gas nhưng loại không đường, phô mai đồ nướng ba rọi các kiểu, trà sữa ngày 1ly, cứ vạy mà 1 tháng anh không tăng thì nên đi khám bs, có khi bị rối loạn hấp thu chất dinh dưỡng, không khám sớm về già gày yếu thì hơi mệt. Em thì hít không khí cũng mập, ngày tập boxing 1h30p, đi bộ 2h, ăn cũng bình thường mà dkm 1m71 89kg, thể thao mõi ngày mà nhìn như máy thằng nghiện coi tv ăn pizza bên mẽo áy

revenka said:

Chả là em năm nay 31 tuổi, cao m75, ngoại hình mặt mũi chẳng đến nỗi, mỗi tội bị cái gầy .
Từ nhỏ đến giờ có thời gian ăn tốt làm khỏe nặng nhất cũng chỉ được 58kg, còn lại cho dù chơi bời thức đêm gái gú đều cũng cứ chỉ loanh quanh 55kg thôi.
Có cách nào cải thiện cân nặng lên tầm 60kg trong vòng nửa năm không nhỉ các bác?

Sơ qua về em: Trong tuần thường đi ngủ lúc 11-12h, sáng thì 6h30 hoặc 7h dậy, không ngủ trưa. Cuối tuần thì thường hơi xõa với bạn bè vì vẫn còn độc thân mà, đi chơi đến 2-3h sáng về ngủ đến trưa hoặc chiều ngày hôm sau luôn. Nhậu nhiều, tuần 2-3 cữ nhưng bạn bè nhậu vẫn phát tướng mà mình thì vẫn vậy. Thường xuyên không có cảm giác đói và thèm ăn nên ăn khá là ít, kiểu ăn chỉ duy trì năng lượng thôi ấy.. Chỉ có lúc nhậu thì ăn được nhiều hơn chút.

Các thím có lời khuyên nào cho em không?

Click to expand...

kiếm bồ đi thím, có con bồ rồi nó lo lắng cho, nấu nướng cho là phì lên liền. Mình ngoại hình cũng giống bác, có bồ xong là phát phì phải chạy bồ để giữ dáng nè.

revenka said:

Thường xuyên không có cảm giác đói và thèm ăn nên ăn khá là ít, kiểu ăn chỉ duy trì năng lượng thôi ấy..

Click to expand...

Nếu không thay đổi thì làm sao mập dc?. Theo cách sống của bác, thường đi ngủ lúc 11-12h khuya thì trước khi ngủ 30p zớt 1 tô mì gói kèm thịt bò tái, hoặc xúc xích (nhớ ăn hết cả nước) hoặc khẩu phần tương đương thế. Sáng thức đậy thì ráng ăn 1 tô phở hoặc tương đương.
Cố gắng tập ăn mở, thịt nhiều hơn. mấy cái đó có thể gây ngấy nhưng nếu đã chịu thì phất rất nhanh.
Nhậu nhẹt thì đừng để ói, và trước khi nhậu về ngủ thì cố gắng ăn thêm 1 cái gì đó, khẩu phần như trên thì càng tốt.
Quan trọng nhất vẫn là cố gắng tăng khẩu phần ăn mỗi ngày lên 1 chút cho giãn bao tử ra, và sau khi ăn nên nghỉ ngơi, nghĩ về thức ăn ngon lúc nãy để kích thích tiêu hóa
Ăn ớt kèm khi ăn, uống men, tẩy giun, uống thêm sữa, tập thể dục nhẹ thì càng tốt.
Nếu đã làm mà ko kết quả thì đi bổ 10 than thuốc nam về uống, bao tăng không thể phanh )

Tầm 10: chạy đi ăn tối. Cơm cháo, hủ tiếu, bánh mì, bánh canh,...
Cứ ăn cho thật là no, là được.
Sáng thức dậy đi ăn sáng xong thì làm thêm bịch sữa.
Bình thường ăn bao nhiêu thì bây giờ ăn nhiều lên.
Ăn ít mà đòi tăng cân ?

quan2921996 said:

Tầm 10: chạy đi ăn tối. Cơm cháo, hủ tiếu, bánh mì, bánh canh,...
Cứ ăn cho thật là no, là được.
Sáng thức dậy đi ăn sáng xong thì làm thêm bịch sữa.
Bình thường ăn bao nhiêu thì bây giờ ăn nhiều lên.
Ăn ít mà đòi tăng cân ?

Click to expand...

không có cảm giác đói, nhét cố vô thì ói thì phải làm sao

Gầy là do thói quen. Anh ăn uống điều độ lại. Tăng 5kg quá dễ, nốc mass tầm 2 tháng là được.

Mình 1m78, 71kg
hồi xưa có 55kg thôi, còn kinh nghiệm tăng cân thì nói thật, tăng cân thì dễ nhưng giảm thì vô cùng khó
Còn tip để tăng cân thì đầu tiên là ngủ đầy đủ, ăn đủ 3 bữa, những món chiên xào, thịt mỡ đều chơi được, và nhất là tập uống món trà sữa
Món lolz đó rất nhiều năng lượng, bảo đảm tăng cân

Cách đây 2 tháng mình 1m67 nặng 46.5kg
1 tháng Uống serious mass+ TH truemilk lên đc 49.5kg
Giờ gần đc 1 tháng nữa rồi, hơn 10 ngày trước đã lên đc 51.5kg hiện tại đang uống mass gain
Update 11.12 là 54kg
Hình đại diện là mới hôm qua.
Kết quả sau những ngày dậy sớm ngủ sớm, ăn đủ 3 bữa，sáng dậy ăn sáng sớm để có thể ăn đủ bữa trưa, không bia rượu, nước ngọt, uống sữa 2 lần chiều và tối.
Uống mass thì nhớ uống nhiều nước, ko là mụn nổi đấy
Tập 300 hít đất
À. Fen phải coi thử mình hấp thu đc lactos ko nha, chứ uống như mình mà fen hấp thu ko đc là đi ỉa chảy cả ngày mass tách lactos mắc hơn, 2tr5/1 bịch 5kg
Fen cố lên, phải sống kỷ luật , đừng sống buông thả nữa
Vài lời chia sẽ với fen

Gửi từ Demacia bằng vozFApp