gundamdnt
Member
Chào các bác , nhân chuyển sang voz tân , em test cái nick xem còn xài được không
Em năm nay 35t tập thể thao theo hướng calisthenics từ năm 2017 tới giờ kết hợp với chạy bộ
Có 1 vấn đề em muốn các bác tư vấn là hồi năm 20t em có tập tạ tầm 1 năm thì bỏ , trong thời gian đó ngoài trừ thời gian đầu là mỗi lần tập xong là đau cơ sau đó là hết mặc dù có tập nặng hơn , hồi đó thanh niên lúc đẩy ngực nặng nhất nhớ không lầm 80kg cả đòn mà cân nặng chưa bao giờ quá 60kg
Giờ em loanh quanh tầm 68kg cao 1m75 tuần chỉ nghỉ tập thứ 2 và chạy bộ 3 buổi , mà cứ hôm nào tập xong là hôm sau đau cơ vùng tập kéo dài ít nhất 1 ngày nếu hôm nào hít đất , và 3 - 4 ngày nếu tập chân và kéo xà
Dinh dưỡng em hoàn toàn ăn tự nhiên chứ không dùng whey , ngày 3 trứng + thịt các loại + sữa , protein loanh quanh nạp vào chắc độ 70g
Em thắc mắc là sao hồi thanh niên ăn uống vớ vẩn tập thì k thấy đau , mà giờ dinh dưỡng có cải thiện , tập không thể nặng như nâng tạ mà giờ cứ tập xong là đau , từ hồi tập 2017 tới giờ người ngợm lúc nào cũng trong tình trạng không đau chỗ nọ thì chỗ kia
Các bác tư vấn giúp em xem có phải cải thiện gì không hay để vậy , từ hồi em tập tới giờ sức khỏe có cải thiện rõ rệt , từ chạy không nổi 500m em đã chạy lên 21km và hướng hoàn thành full marathon trong năm nay .
Cám ơn các bác .
Em năm nay 35t tập thể thao theo hướng calisthenics từ năm 2017 tới giờ kết hợp với chạy bộ
Có 1 vấn đề em muốn các bác tư vấn là hồi năm 20t em có tập tạ tầm 1 năm thì bỏ , trong thời gian đó ngoài trừ thời gian đầu là mỗi lần tập xong là đau cơ sau đó là hết mặc dù có tập nặng hơn , hồi đó thanh niên lúc đẩy ngực nặng nhất nhớ không lầm 80kg cả đòn mà cân nặng chưa bao giờ quá 60kg
Giờ em loanh quanh tầm 68kg cao 1m75 tuần chỉ nghỉ tập thứ 2 và chạy bộ 3 buổi , mà cứ hôm nào tập xong là hôm sau đau cơ vùng tập kéo dài ít nhất 1 ngày nếu hôm nào hít đất , và 3 - 4 ngày nếu tập chân và kéo xà
Dinh dưỡng em hoàn toàn ăn tự nhiên chứ không dùng whey , ngày 3 trứng + thịt các loại + sữa , protein loanh quanh nạp vào chắc độ 70g
Em thắc mắc là sao hồi thanh niên ăn uống vớ vẩn tập thì k thấy đau , mà giờ dinh dưỡng có cải thiện , tập không thể nặng như nâng tạ mà giờ cứ tập xong là đau , từ hồi tập 2017 tới giờ người ngợm lúc nào cũng trong tình trạng không đau chỗ nọ thì chỗ kia
Các bác tư vấn giúp em xem có phải cải thiện gì không hay để vậy , từ hồi em tập tới giờ sức khỏe có cải thiện rõ rệt , từ chạy không nổi 500m em đã chạy lên 21km và hướng hoàn thành full marathon trong năm nay .
Cám ơn các bác .