thảo luận xin #tưvấn tăng cân (whey , mass)

Rubb Lee

Junior Member
em k phải dân gym nhưng gầy quá , muốn xin các bác tư vấn giúp em , tăng tầm 5 - 10kg , em 177cm mà có 53kg , review giúp em về 2 sp trên và lộ trình của người đã tăng cân ạ
 

Rubb Lee

Junior Member
em cũng ngày tập đều hít đất với tạ tay tầm 5 60 phát thôi . mà ăn đều người vẫn k lên đc
 

huydaika13

Member
Cơ địa gầy uống whey hay mass cũng k thể tăng cân đâu fen, nếu tăng thì chỉ có tăng mỡ bụng thôi. Muốn tăng cân toàn thân thì phải vận động toàn thân
 

Jackie Z

Member
em cũng ngày tập đều hít đất với tạ tay tầm 5 60 phát thôi . mà ăn đều người vẫn k lên đc
Bác tập mỗi reps có chuẩn động tác, chuẩn form không ?
Đa số cố để đc 30, 40 cái nhưng chỉ có 10 cái chất lượng thật sự :feel_good:

via theNEXTvoz for iPhone
 

Rubb Lee

Junior Member
Bác tập mỗi reps có chuẩn động tác, chuẩn form không ?
Đa số cố để đc 30, 40 cái nhưng chỉ có 10 cái chất lượng thật sự :feel_good:

via theNEXTvoz for iPhone
Bác tập mỗi reps có chuẩn động tác, chuẩn form không ?
Đa số cố để đc 30, 40 cái nhưng chỉ có 10 cái chất lượng thật sự :feel_good:

via theNEXTvoz for iPhone
thì hít đất . dồn lực vào bụng , vai và ngực , tạ tay thì dồn vào tay , k để vẹo xương sống thôi ạ , em tập k phải phát 1 là đc , mà bt chỉ đươc 20 25 cái thôi
 

Rubb Lee

Junior Member
Cơ địa gầy uống whey hay mass cũng k thể tăng cân đâu fen, nếu tăng thì chỉ có tăng mỡ bụng thôi. Muốn tăng cân toàn thân thì phải vận động toàn thân
em thấy nhiều ng muốn tăng cân hay bú 2 loại này mà
 
khuyên thật nên gym. Hít đất chỉ xứng đáng là bài khởi động thôi.
Mình gym 3 tháng, tăng tròn 10kg. Không whey mass làm gì cho mất thời gian :baffle:
 

PinkM

Junior Member
ra gym, thấy người ta tập mình cũng thêm động lực, thấy người ta đẹp mình cũng có động lực tập theo vài reps. tập về có trách nhiệm với cơ thể mình hơn, sực 4 5 bát cơm 1 bữa k tăng mới lạ, mình tập 3 tháng lên hơn 10kg ai cũng khen có da có thịt, ra đường tự tin hơn hẳn
.tiếc không biết đến gym sớm hơn. hai mấy năm chưa bao giờ được 50kg, nghĩ lại mà rợn người
 

4bidden

Member
Bíp kíp: làm văn phòng chừng 6 tháng sẽ lên cân :)
Thế à a?
Công việc tôi đi đôi vs rượu bia
Mà văn phòng phần lớn dính r, đặc biệt là kinh tế tài chính nữa
Đối vs t, t chỉ thấy béo bụng, nghĩa là bụng kiểu như đang phệ ra chứ cân thì ko tăng mấy, thậm chí 1 số thời điểm còn tụt cmn cân :beat_brick:

via theNEXTvoz for iPhone
 
Top