khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

[ngoducson]

Ban đầu chạy chậm thôi, kéo dài quãng đường ra mi fence, chạy tầm pace 7 tôi nghĩ fence phải chạy thêm dc 1-2km nữa

via theNEXTvoz for iPhone

Mình đang bị tức ngực fen ạ, chân chưa mỏi nhưng thở ko nổi nữa, cảm giác nó nghẹn ở giữa ngực.

 

[timichips]

Ui ko vào mấy hôm mà lội trưng mệt quá
Sáng nay mát trời

 

[Ráp Bơ]

Mình đang bị tức ngực fen ạ, chân chưa mỏi nhưng thở ko nổi nữa, cảm giác nó nghẹn ở giữa ngực.

Chạy chậm lại fen, chỉ cần tập trung vào nhịp thở thôi, còn lại mặc kệ

Ui ko vào mấy hôm mà lội trưng mệt quá
Sáng nay mát trời
View attachment 972090

Fen này ở ĐL nhỉ, 2021 vừa rồi chưa đi nên nhớ ĐL quá, trước năm nào cũng làm 1 cuốc. Lạnh thế khi chạy hít vào hơi sợ

 

[ngoducson]

Chạy chậm lại fen, chỉ cần tập trung vào nhịp thở thôi, còn lại mặc kệ

Fen này ở ĐL nhỉ, 2021 vừa rồi chưa đi nên nhớ ĐL quá, trước năm nào cũng làm 1 cuốc. Lạnh thế khi chạy hít vào hơi sợ

Hôm trc e ko biết dáng chạy, sáng nay thử dồn trọng tâm về trc như hướng dẫn thì tốc độ nó tự tăng lên chứ e cũng ko muốn thế. Ko bước gấp lên ngã chết toi chắc lại sai ở đâu rồi

 

[Ráp Bơ]

Hôm trc e ko biết dáng chạy, sáng nay thử dồn trọng tâm về trc như hướng dẫn thì tốc độ nó tự tăng lên chứ e cũng ko muốn thế. Ko bước gấp lên ngã chết toi chắc lại sai ở đâu rồi

Cái đó là đúng rồi đấy nhưng mới tập thì hạn chế đổ người nhiều quá để chạy cho quen đã. Đáp chân đúng để đỡ chấn thương là được rồi

 

[manduong87]

Mình đang bị tức ngực fen ạ, chân chưa mỏi nhưng thở ko nổi nữa, cảm giác nó nghẹn ở giữa ngực.

chạy chậm lại hơn nữa đi fen. lúc nào thở khó thì đi bộ ổn ổn tí lại chạy tiếp

 

[[Yui Hatano]]

Chạy chậm lại fen, chỉ cần tập trung vào nhịp thở thôi, còn lại mặc kệ

Fen này ở ĐL nhỉ, 2021 vừa rồi chưa đi nên nhớ ĐL quá, trước năm nào cũng làm 1 cuốc. Lạnh thế khi chạy hít vào hơi sợ

HN 13-15 độ thêm mưa vẫn hít ầm ầm này fen sợ clg

 

[ngoducson]

chạy chậm lại hơn nữa đi fen. lúc nào thở khó thì đi bộ ổn ổn tí lại chạy tiếp

Vâng, để sáng mai e thực hành thử xem sao. Tức ngực kiểu này giống lúc e bơi sải cũng bị, bơi ếch thì ko thấy sao.

 

[ngoducson]

Ui ko vào mấy hôm mà lội trưng mệt quá
Sáng nay mát trời
View attachment 972090

Fen dậy sớm thế, e cố mãi 5h30 mới nhấc đít dậy đc

 

[Ráp Bơ]

HN 13-15 độ thêm mưa vẫn hít ầm ầm này fen sợ clg

Tôi ở Vũng Tàu chả mấy khi lạnh nên sợ hít khí lạnh phổi ấy mà. Mỗi tội chạy chiều tối gió vcl, chạy ngược gió sml

 

[manduong87]

Fen dậy sớm thế, e cố mãi 5h30 mới nhấc đít dậy đc

tuần 3 4 buổi thì hẹn giờ từ 5h dậy vệ sinh sau khởi động ấm ng là ok. cứ kiên trì thôi. tôi cũng ở thái nguyên cũng rét mà cố thôi. ra đường mới thấy các ông bà 5 6 mươi tuổi đi bộ đạp xe sớm vãi. mình đúng kiểu thanh niên ăn hại mãi mới lết ra khỏi nhà

 

[[Yui Hatano]]

tuần 3 4 buổi thì hẹn giờ từ 5h dậy vệ sinh sau khởi động ấm ng là ok. cứ kiên trì thôi. tôi cũng ở thái nguyên cũng rét mà cố thôi. ra đường mới thấy các ông bà 5 6 mươi tuổi đi bộ đạp xe sớm vãi. mình đúng kiểu thanh niên ăn hại mãi mới lết ra khỏi nhà

các ông bà già tầm đó k ngủ được nữa, nên đi tập thể dục thôi mike fence à

 

[EmYeuCrit]

các ông bà già tầm đó k ngủ được nữa, nên đi tập thể dục thôi mike fence à

+1
người già ngủ được ít

 

[Ráp Bơ]

Tôi dạo này 10h ngủ tầm 5h bắt đầu tỉnh thì sắp già rồi à mấy fen

 

[manduong87]

Tôi dạo này 10h ngủ tầm 5h bắt đầu tỉnh thì sắp già rồi à mấy fen

Lo dần đi là vừa

 

[gauto183]

Đủ 7 tiếng rồi ))

 

[timichips]

3x mà cũng ít ngủ rồi đây các fen, dạo này cứ tầm 4h sáng là dậy, ăn thua có nhấc đít ra khỏi giường được không thôi

 

[toiyeuu23vietnam2018]

Xem tham khảo fen. Tôi thấy phần đầu tiên hít thở theo nhịp lẻ ko quan trọng lắm. Cá nhân tôi đang nhịp 22, hít mũi, thở miệng

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

Tôi cũng chẳng rõ mình có đang thở bụng hay chỉ thở ngực nữa. Về cơ bản thấy nhịp thở ổn, để mai test thử coi mình thở nhìn 3-2 hay 2-2

Mình đang bị tức ngực fen ạ, chân chưa mỏi nhưng thở ko nổi nữa, cảm giác nó nghẹn ở giữa ngực.

Chạy chậm lại

Hôm trc e ko biết dáng chạy, sáng nay thử dồn trọng tâm về trc như hướng dẫn thì tốc độ nó tự tăng lên chứ e cũng ko muốn thế. Ko bước gấp lên ngã chết toi chắc lại sai ở đâu rồi

Mới tập chạy ko cần dồn trọng tâm đâu, tập trung hơi thở và nhịp tim, điều hòa chúng nó lại để ko tức, ko đau đã, chân guồng bt ở mức mình thấy thoải mái thôi.

Tôi ở Vũng Tàu chả mấy khi lạnh nên sợ hít khí lạnh phổi ấy mà. Mỗi tội chạy chiều tối gió vcl, chạy ngược gió sml

Ở VT có cung đường chạy nào đẹp ko fen, cuối tuần rảnh giao lưu ^^

 

[EmYeuCrit]

Tôi dạo này 10h ngủ tầm 5h bắt đầu tỉnh thì sắp già rồi à mấy fen

Tôi hôm nào ngủ gật lúc 10h cũng dậy 5h, nhưng tôi lại ngủ tiếp đến 8h

 

[Ráp Bơ]

Lo dần đi là vừa

Đủ 7 tiếng rồi ))

Chắc ngủ đủ giấc rồi chứ mới 3x, x số nhỏ thôi. Mấy fen đừng làm tôi hoang mang

Tôi cũng chẳng rõ mình có đang thở bụng hay chỉ thở ngực nữa. Về cơ bản thấy nhịp thở ổn, để mai test thử coi mình thở nhìn 3-2 hay 2-2

Chạy chậm lại

Mới tập chạy ko cần dồn trọng tâm đâu, tập trung hơi thở và nhịp tim, điều hòa chúng nó lại để ko tức, ko đau đã, chân guồng bt ở mức mình thấy thoải mái thôi.

Ở VT có cung đường chạy nào đẹp ko fen, cuối tuần rảnh giao lưu ^^

Tôi chạy ở đoạn gần nhà, cái đường đi ngang Metro/Mega Market thôi fen. Đường đó rộng, đèn đóm đầy đủ, ít xe nên cũng đỡ. Mấy hôm cuối tuần mà vòng ra cái đường 3/2 là chạy kiểu gì cũng bị 3-4 xe máy của dân du lịch tấp vô hỏi đường ra bãi trước/bãi sau, thở ko ra hơi mà tới đó cũng ráng gồng trả lời người ta

Tôi hôm nào ngủ gật lúc 10h cũng dậy 5h, nhưng tôi lại ngủ tiếp đến 8h

Fen thì vô địch siêu cấp vũ trụ cmnr