khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

[toiyeuu23vietnam2018]

Coi chừng, garmin có mấy con rẻ thì rẻ thật, mà chức năng xài cũng hơi bí bách.

 

[ngoducson]

Coi chừng, garmin có mấy con rẻ thì rẻ thật, mà chức năng xài cũng hơi bí bách.

E cần cái đo nhịp tim, chạy giảm béo thôi, cũng ko có ý định đua bơi hay ma ra tông máu lên cứ mua đã tính sau

 

[toiyeuu23vietnam2018]

E cần cái đo nhịp tim, chạy giảm béo thôi, cũng ko có ý định đua bơi hay ma ra tông máu lên cứ mua đã tính sau

OK cứ theo dõi cho vui cũng được. Như vậy chạy xong lên chia sẻ với anh em nó cũng có cái động lực mà tiếp tục.
Còn từ những gì mình trải nghiệm mà nói, nhịp tim bao nhiêu cũng ko quan trọng bằng việc mình chạy có thấy thoải mái hay ko. Chạy vừa sức là được, kiên trì sẽ có thành quả.

 

[Ráp Bơ]

E cần cái đo nhịp tim, chạy giảm béo thôi, cũng ko có ý định đua bơi hay ma ra tông máu lên cứ mua đã tính sau

Nhu cầu thế FR45 đủ xài rồi fen. Chạy từ từ nghiền sau cũng lên đời thôi à, còn mà chán nghỉ chạy thì bán cũng đỡ lỗ

 

[ngoducson]

OK cứ theo dõi cho vui cũng được. Như vậy chạy xong lên chia sẻ với anh em nó cũng có cái động lực mà tiếp tục.
Còn từ những gì mình trải nghiệm mà nói, nhịp tim bao nhiêu cũng ko quan trọng bằng việc mình chạy có thấy thoải mái hay ko. Chạy vừa sức là được, kiên trì sẽ có thành quả.

Nghe nói chạy với nhịp tim zone 2 đốt mỡ tốt nhất phải ko mấy fen.

 

[toiyeuu23vietnam2018]

Nghe nói chạy với nhịp tim zone 2 đốt mỡ tốt nhất phải ko mấy fen.

Chính xác fen ơi, zone 2 thì khó, chủ yếu thấy zone 3. Nói chung tập chặt lắm mới ra được vụ đó. Còn như mình cố lắm cũng chỉ zone 4

 

[HaiDangKuTe]

Em định chạy cả sáng và chiều nếu có thời gian. Mỗi buổi khoảng 5km. Như thế có nhiều quá không các bác.

 

[HaiDangKuTe]

Chính xác fen ơi, zone 2 thì khó, chủ yếu thấy zone 3. Nói chung tập chặt lắm mới ra được vụ đó. Còn như mình cố lắm cũng chỉ zone 4

Zone 2 chạy chậm hơn zone 4. Mà sao lại khó hơn nhỉ, hay là nhanh chán hơn bác.

 

[toiyeuu23vietnam2018]

Zone 2 chạy chậm hơn zone 4. Mà sao lại khó hơn nhỉ, hay là nhanh chán hơn bác.

Tôi có bao giờ chạy mà giữ được tim zone 2 đâu, chắc chạy 1-2p là nhảy lên zone 3. Chậm cỡ pace 8 cũng thế thôi.
Chậm hơn nữa thì khó cho tôi quá

 

[toiyeuu23vietnam2018]

Em định chạy cả sáng và chiều nếu có thời gian. Mỗi buổi khoảng 5km. Như thế có nhiều quá không các bác.

Chạy thử mà ko đau chân thì được nha.

 

[thanhguomlachan]

Cái chị gì á hậu hay siêu mẫu gì đấy chết lúc chạy bộ chắc không có cơ hội khoe khoang đâu nhỉ?

 

[ductien.su]

Nghe nói chạy với nhịp tim zone 2 đốt mỡ tốt nhất phải ko mấy fen.

Không phải tốt nhất mà chỉ là hiệu quả nhất thôi bác (tỷ lệ calo lấy từ mỡ để đốt nhiều nhất).
Nhưng cái gì cũng có giá của nó, lợi về lực thì thiệt về đường đi. Tỷ lệ đốt mỡ đạt hiệu quả cao nhưng lượng calo đốt được trong cùng 1 khoảng thời gian lại thấp hơn hẳn so với các vùng zone khác. Nên nó giống như nền kinh tế VN ấy, tỷ lệ % tăng trưởng cao nhưng cái gốc GDP thấp nên lượng tăng lên cũng chả nhiều.
Chạy vùng zone 2 mà muốn đốt nhiều mỡ thì rất tốn thời gian, thường phải gần 1h20' cho 1 buổi chạy. Trong khi chỉ cần khoảng 30' chạy trong vùng zone 4 là cũng đốt được lượng calo tương đương (tỷ lệ đốt calo từ mỡ thấp hơn nhưng đỡ mất nhiều thời gian. Và sau khi chạy thì cơ thể vẫn có thể đốt calo từ mỡ tiếp nhờ hiệu ứng "quán tính chuyển hóa" do vận động cường độ cao nên thực ra vẫn bù trừ được cho cái tỷ lệ đốt calo từ mỡ thấp hơn kia).

 

[Ráp Bơ]

Cái chị gì á hậu hay siêu mẫu gì đấy chết lúc chạy bộ chắc không có cơ hội khoe khoang đâu nhỉ?

Ý là sao?

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

 

[kimaruhn]

Ý là sao?

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

1 thằng lười ươn xác đang cố bấu víu vào 1 số trường hợp cá biệt để củng cố luận điểm không vận động chăng

via theNEXTvoz for iPhone

 

[ngoducson]

Ối giời ơi nay về quê thử chạy full tải các fen ạ. Chạy ko cần khẩu trang sướng hẳn, mặc dù bị chó đuổi 2 lần may cho tụi bây là t ko nhậu nữa đấy ko thì hấp, nướng, dồi, gan cuốn lá na...

Cám ơn mấy fen đã cho mình động lực + bảo mình chạy chậm lại

 

[Côngdân ngoanhiền]

Mấy fen cho m hỏi cái, đồng hồ của m báo bộ nhớ đầy thì mình phải reset lai từ đầu ah.

Cuối năm chạy được bữa đực bữa cái.

 

[Ráp Bơ]

Mấy fen cho m hỏi cái, đồng hồ của m báo bộ nhớ đầy thì mình phải reset lai từ đầu ah.

Cuối năm chạy được bữa đực bữa cái.

Nghe bảo phải xóa thủ công mấy cái hoạt động cũ. Còn ko thì format mẹ cho nhanh đi fen

 

[toiyeuu23vietnam2018]

1 thằng lười ươn xác đang cố bấu víu vào 1 số trường hợp cá biệt để củng cố luận điểm không vận động chăng

via theNEXTvoz for iPhone

Cũng chẳng biết nữa fen. Tôi cũng chịu.

 

[toiyeuu23vietnam2018]

Ối giời ơi nay về quê thử chạy full tải các fen ạ. Chạy ko cần khẩu trang sướng hẳn, mặc dù bị chó đuổi 2 lần may cho tụi bây là t ko nhậu nữa đấy ko thì hấp, nướng, dồi, gan cuốn lá na...
View attachment 995508View attachment 995515

Cám ơn mấy fen đã cho mình động lực + bảo mình chạy chậm lại

Y như tôi hồi mới chạy lại sau đợt dịch thứ 4. Phải nói là những buổi chạy đầu là lê lết.
Nay thì ổn hết rồi )

 

[ngoducson]

Ơ như này là chạy với zone 4 à mấy fen, tính theo công thức trên mạng (220-30)*70% thì zone 2 nó là 133-155 chứ nhỉ