OK cứ theo dõi cho vui cũng được. Như vậy chạy xong lên chia sẻ với anh em nó cũng có cái động lực mà tiếp tục.E cần cái đo nhịp tim, chạy giảm béo thôi, cũng ko có ý định đua bơi hay ma ra tôngmáu lên cứ mua đã tính sau
Nhu cầu thế FR45 đủ xài rồi fen. Chạy từ từ nghiền sau cũng lên đời thôi à, còn mà chán nghỉ chạy thì bán cũng đỡ lỗE cần cái đo nhịp tim, chạy giảm béo thôi, cũng ko có ý định đua bơi hay ma ra tông
Nghe nói chạy với nhịp tim zone 2 đốt mỡ tốt nhất phải ko mấy fen.
Chính xác fen ơi, zone 2 thì khó, chủ yếu thấy zone 3. Nói chung tập chặt lắm mới ra được vụ đó. Còn như mình cố lắm cũng chỉ zone 4
Zone 2 chạy chậm hơn zone 4. Mà sao lại khó hơn nhỉ, hay là nhanh chán hơn bác.
Tôi có bao giờ chạy mà giữ được tim zone 2 đâu, chắc chạy 1-2p là nhảy lên zone 3. Chậm cỡ pace 8 cũng thế thôi.
Chạy thử mà ko đau chân thì được nha.
Không phải tốt nhất mà chỉ là hiệu quả nhất thôi bác (tỷ lệ calo lấy từ mỡ để đốt nhiều nhất).
1 thằng lười ươn xác đang cố bấu víu vào 1 số trường hợp cá biệt để củng cố luận điểm không vận động chăng
Nghe bảo phải xóa thủ công mấy cái hoạt động cũ. Còn ko thì format mẹ cho nhanh đi fen
Cũng chẳng biết nữa fen. Tôi cũng chịu.1 thằng lười ươn xác đang cố bấu víu vào 1 số trường hợp cá biệt để củng cố luận điểm không vận động chăng
via theNEXTvoz for iPhone
Y như tôi hồi mới chạy lại sau đợt dịch thứ 4. Phải nói là những buổi chạy đầu là lê lết.Ối giời ơi nay về quê thử chạy full tải các fen ạ. Chạy ko cần khẩu trang sướng hẳn, mặc dù bị chó đuổi 2 lầnmay cho tụi bây là t ko nhậu nữa đấy ko thì hấp, nướng, dồi, gan cuốn lá na...
Xem tệp đính kèm 995508Xem tệp đính kèm 995515
Cám ơn mấy fen đã cho mình động lực + bảo mình chạy chậm lại
)
Công thức gì thì cũng tương đối thôi fen. Chạy cảm thấy thoải mái là đc, còn quan tâm nhiều về tim mạch thì chạy ở zone 2-3, chạy thật chậm hoặc đi bộ cũng đcXem tệp đính kèm 995569
Ơ như này là chạy với zone 4 à mấy fen, tính theo công thức trên mạng (220-30)*70% thì zone 2 nó là 133-155 chứ nhỉ
Kemeno đi fen, chạy vui là được, khi nào chạy chán thì chuyển qua nghiên cứu thêm số liệu sau, chứ mới mới mà nghiên cứu số là dễ treo giày sớm lắmXem tệp đính kèm 995569
Ơ như này là chạy với zone 4 à mấy fen, tính theo công thức trên mạng (220-30)*70% thì zone 2 nó là 133-155 chứ nhỉ
