Tạp chí Time: Đi bộ là cách giảm cân kém hiệu quả nhất

[lieuannhieu805903]

Một ngày các anh không làm gì đã đốt 2000 Kcals trung bình rồi, nhưng các anh cố gắng không ăn gì khác ngoài chỉ đớp 1 ổ bánh mì, trưa và chiều đúng 1 chén cơm thêm nhiều rau, thịt chỉ 1 lát cá hoặc 1 miếng gà. Đừng quên làm 1 ly nước táo hoặc thơm (không đường), tối đi bộ 1h đốt thêm 250 kCal là giảm cân ít nhất cũng 1kg mỗi tuần. Thậm chí tinh trùng anh em sẽ có mùi dễ chịu và có vị ngọt nữa.

T đã giảm từ 82 xuống 78 sau 5 tuần chế độ thế này đây, không bỏ ăn nhậu tiệc tùng nhé. Đói vãi nhưng không mệt, Thấy cân nặng xuống, quần áo thoải mái hơn, nhẹ người, đi cầu thang khoẻ hơn, đá banh lên phong độ hẳn.

 

[Long Khoa Học]

Một ngày các anh không làm gì đã đốt 2000 Kcals trung bình rồi, nhưng các anh cố gắng không ăn gì khác ngoài chỉ đớp 1 ổ bánh mì, trưa và chiều đúng 1 chén cơm thêm nhiều rau, thịt chỉ 1 lát cá hoặc 1 miếng gà. Đừng quên làm 1 ly nước táo hoặc thơm (không đường), tối đi bộ 1h đốt thêm 250 kCal là giảm cân ít nhất cũng 1kg mỗi tuần. Thậm chí tinh trùng anh em sẽ có mùi dễ chịu và có vị ngọt nữa.

T đã giảm từ 82 xuống 78 sau 5 tuần chế độ thế này đây, không bỏ ăn nhậu tiệc tùng nhé. Đói vãi nhưng không mệt, Thấy cân nặng xuống, quần áo thoải mái hơn, nhẹ người, đi cầu thang khoẻ hơn, đá banh lên phong độ hẳn.

 

[dukas]

Cho dù nó k hiệu quả bằng các bài tập hoặc bộ môn khác thì chắc chắn nó vẫn hiệu quả hơn bộ môn ngồi và nằm.

Sent from Samsung SM-N960F using vozFApp

Chuẩn đấy, phần đông dân thành thị VN đến đi bộ còn lười, hở ra là lên xe máy aka xe honda.

 

[dmht]

Giảm cân lành mạnh cần kết hợp nhiều phương pháp:
1. Chế độ dinh dưỡng
2. Thói quen sinh hoạt
3. Hoạt động thể chất
4. Sức khoẻ tinh thần

Quan trọng là duy trì thói quen tốt (đi bộ hằng ngày) sẽ bổ sung/ thúc đẩy các yếu tố còn lại.

 

[bixalem]

Ko vận động mà calo nó tự đốt đc hả bro, thật hay giỡn đấy .
Mà anh tính giùm tôi một ngày nạp kiểu gì đc hơn 2000 calo nhỉ, tôi tra gg mấy món tôi hay ăn tầm 200-300 calo chứ mấy, mà tôi thuộc dạng ít ăn, chỉ ăn chính, ko ăn vặt trà nước gì cả, có thấy giảm đc kí lô nào đâu

Tùy vào tình huống cơ thể mà cơ thể tự tiêu hao calo để duy trì hoạt động khác nhau, người lười vận động quen rồi thì mỗi ngày 1k4 - 1k5 calo thôi chứ không đc 2k đâu, dân lao động mới 2k. Cơ thể nó tự điều chỉnh sự trao đổi chất theo mức nạp/tiêu thụ calo của a, nên giai đoạn bắt đầu nhịn ăn giảm nhanh, đến 1 mức nào đó nó giảm chậm lại hoặc đứng dù cái miệng đã bóp kha khá. Chỉ có 1 cách duy nhất để duy trì khả năng trao đổi chất là vận động, nên dù gì thì cũng phải vận động dù nhẹ, đi bộ là dễ nhất rồi. À mà đi bộ phải nhanh chút chứ không phải kiểu đi dạo đâu.

 

[calongtong2512]

Đi bộ tập thể dục để giảm cân đúng là không hiệu quả, nhưng đi bộ đi làm hàng ngày thì hiệu quả, nhìn bọn Nhật với Singapore xem tỷ lệ béo của nó như thế nào, chủ yếu là do đi bộ hàng ngày tới ga tàu điện.

Gái Nhật chân to lắm, hỏi ta mới biết nó đi bộ như cái máy, nhanh và tốc độ, moá qua khu shinjuku mấy e Nhật xinh tươi lướt qua như 1 cơn gió. Mà đúng thấy dân Nhật nó gầy ko béo tốt như đông lào đâu.

 

[kangin0000]

Một ngày các anh không làm gì đã đốt 2000 Kcals trung bình rồi, nhưng các anh cố gắng không ăn gì khác ngoài chỉ đớp 1 ổ bánh mì, trưa và chiều đúng 1 chén cơm thêm nhiều rau, thịt chỉ 1 lát cá hoặc 1 miếng gà. Đừng quên làm 1 ly nước táo hoặc thơm (không đường), tối đi bộ 1h đốt thêm 250 kCal là giảm cân ít nhất cũng 1kg mỗi tuần. Thậm chí tinh trùng anh em sẽ có mùi dễ chịu và có vị ngọt nữa.

T đã giảm từ 82 xuống 78 sau 5 tuần chế độ thế này đây, không bỏ ăn nhậu tiệc tùng nhé. Đói vãi nhưng không mệt, Thấy cân nặng xuống, quần áo thoải mái hơn, nhẹ người, đi cầu thang khoẻ hơn, đá banh lên phong độ hẳn.

ông cao và nặng bao nhiêu đòi đốt 2000 vậy?

via theNEXTvoz for iPhone

 

[lieuannhieu805903]

Ko vận động mà calo nó tự đốt đc hả bro, thật hay giỡn đấy .
Mà anh tính giùm tôi một ngày nạp kiểu gì đc hơn 2000 calo nhỉ, tôi tra gg mấy món tôi hay ăn tầm 200-300 calo chứ mấy, mà tôi thuộc dạng ít ăn, chỉ ăn chính, ko ăn vặt trà nước gì cả, có thấy giảm đc kí lô nào đâu

tim anh không đập à, não a ngủ đông à, cơ thể a lấy cái j để duy trì thân nhiệt?

nói chung khi cơ thể nó quen rồi thì nó sẽ hấp thu dinh dưỡng trong thức ăn hiệu quả hơn, t nhắm tới tầm 75kg thì t phải tập nặng hơn để xuống được mức 70kg

 

[kangin0000]

Nguyên tắc căn bản nhất là thâm hụt calo+ tập thể dục. Kinh nghiệm giảm cân bao nhiêu lần.

via theNEXTvoz for iPhone

 

[Ormond]

Bụng ngày càng to, tay chân ngày càng teo. Chưa già nhưng đã đau nhức xương khớp, tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy :shot:too_sad:

via theNEXTvoz for iPhone

 

[Lao_hac]

Ko vận động mà calo nó tự đốt đc hả bro, thật hay giỡn đấy .
Mà anh tính giùm tôi một ngày nạp kiểu gì đc hơn 2000 calo nhỉ, tôi tra gg mấy món tôi hay ăn tầm 200-300 calo chứ mấy, mà tôi thuộc dạng ít ăn, chỉ ăn chính, ko ăn vặt trà nước gì cả, có thấy giảm đc kí lô nào đâu

Mấy cái calo chỉ tương đối thôi, thím nghĩ sao mà có thể search ra đúng 100% được.
Tips là nếu thấy với lượng thức ăn đó mà cơ thể vẫn duy trì cân nặng và không đau ốm gì thì đó là mức duy trì của thím nếu muốn giảm thì ăn ít lại một tí là được, đừng có bỏ bữa vì nv dễ bỏ cuộc lắm, chưa kể đường huyết bị giảm đột ngột khó làm việc :stick:
Còn muốn giảm cân lành mạnh, tăng cường cơ bắp thì tập thêm kháng lực ngày 30-45p. Uống thêm vitamin d3, kẽm, ngủ sớm để tăng hormone nam. Hormone nam cao thì sẽ build được nhiều cơ hơn

via theNEXTvoz for iPhone

 

[Voz2018]

Khó so lắm fen. Tôi hồi ở Nhật cũng đi bộ nhiều vl, nhưng về VN thì xin khất cái món đó.

• Nhật với châu âu nó khí hậu ôn đới, tôi đi bộ 3, 4km còn chả ra mồ hôi. Về VN đi từng đó là mồ hôi ra. Đi làm văn phòng hôi như cú.
• Không khí của nó phải nói là giờ về quê ở VN có khi còn chỉ bằng 1/4 của nó. Phải nói là siêu sạch. Đây đi ngoài đường về lấy tay xoa mặt còn thấy bụi bám. Khí hậu, không khí ở VN mà giống Nhật tôi đảm bảo ng Việt cũng đi bộ nhiều.
• Nghèo + thời tiết giết chết ý chí.

lul, phòng tui là phòng ngủ kiêm phòng tập, có bàn đọc laptop. Tất cả dụng cụ: tấm lót sàn dày 3cm, 3 con tạ 5 8kg, 2 dây kháng lực, 2 ghế may (ghế đủ chắc là đc), thêm 1 ruột xe hư, tổng chưa tới 700k. Thời buổi internet giờ, quyết tâm là chính

 

[zollback2]

Giảm cân thi đi bơi, ngay bơi 1km thi bố của giảm cân

Công nhận dân bơi lội người đẹp vl. Cơ thể cân đối hơn mấy ô tập gym

 

[thangdien1991-2]

Ko vận động mà calo nó tự đốt đc hả bro, thật hay giỡn đấy .
Mà anh tính giùm tôi một ngày nạp kiểu gì đc hơn 2000 calo nhỉ, tôi tra gg mấy món tôi hay ăn tầm 200-300 calo chứ mấy, mà tôi thuộc dạng ít ăn, chỉ ăn chính, ko ăn vặt trà nước gì cả, có thấy giảm đc kí lô nào đâu

Chứ fen nghĩ cơ thể fen vận hành các chức năng cơ bản như bơm máu, hít thở, tiêu hóa ko cần năng lượng à .
Cơ thể sống chứ có phải con pc ghẻ của vozer đâu mà có vụ shutdown hoàn toàn. Ngủ cũng tốn calo.

2000 calo là tb cho nam với 80kg thịt ngồi nhìn phương xa và thở.
Muốn chính xác thì vô đây tính.
https://www.omnicalculator.com/health/rmr

Một món 200 calo nhưng hóc 10 phần thì ra 2000 cal thui. Một miếng phô mai đầu bò 50 calo, một miếng socola 200 cal. Tợp mỗi bữa 2-3 phát là biết mặt nhau ngay. 1 gói hảo hảo 350 calo, 1 gói nongshim 500 calo. Coi như ko biết ngán ngắm thử xem 24h chỉ ăn tương đương 4 gói nongshim ko thêm bất cứ gì khác nổi ko. Ghi xuống calo của tất cả mọi thứ bỏ vô mồm cả lỏng cả rắn trong 1 ngày là biết 2000 nó dễ cỡ nào.

 

[Haeduan]

Tập thể dục là vì sức khỏe, còn giảm cân là phụ.
Tôi chạy bộ thấy người nhẹ nhõm, tinh thần phấn chấn làm việc. Còn muốn giảm cân thì ăn ít đi thôi.

 

[Long Khoa Học]

Công nhận dân bơi lội người đẹp vl. Cơ thể cân đối hơn mấy ô tập gym

thằng VĐV bơi lội nào lại chả tập gym

 

[ohmarion]

Không tập cường độ cao thì chỉ có giảm ăn thôi. Đi bộ không ăn thua

 

[Reconnect]

Tập thể dục là vì sức khỏe, còn giảm cân là phụ.
Tôi chạy bộ thấy người nhẹ nhõm, tinh thần phấn chấn làm việc. Còn muốn giảm cân thì ăn ít đi thôi.

chính xác này, quan trọng là tập để tăng lượng cơ của cơ thể , tăng khả năng trao đổi chất, còn cân nặng là phụ thôi, vô phòng gym để tìm mấy ông 1m7 mà nặng 70-80kg là bt.

 

[Seal]

Tùy vào tình huống cơ thể mà cơ thể tự tiêu hao calo để duy trì hoạt động khác nhau, người lười vận động quen rồi thì mỗi ngày 1k4 - 1k5 calo thôi chứ không đc 2k đâu, dân lao động mới 2k. Cơ thể nó tự điều chỉnh sự trao đổi chất theo mức nạp/tiêu thụ calo của a, nên giai đoạn bắt đầu nhịn ăn giảm nhanh, đến 1 mức nào đó nó giảm chậm lại hoặc đứng dù cái miệng đã bóp kha khá. Chỉ có 1 cách duy nhất để duy trì khả năng trao đổi chất là vận động, nên dù gì thì cũng phải vận động dù nhẹ, đi bộ là dễ nhất rồi. À mà đi bộ phải nhanh chút chứ không phải kiểu đi dạo đâu.

1k4, 1k5 chắc là mấy em gái cao mét rưỡi ăn như mèo, hoặc là bệnh. Chứ người ta tính trung bình 2000 kcal 1 ngày là đúng rồi đấy, số đấy là cho nữ (hoặc cho nam Châu Á), nam là 2k5, thấp thì cũng phải khoảng 1k6 (nữ châu Á), cao thì gần 3k, mà chỉ cần thở thôi. Mấy ông vận động viên lên 3k, 4k là bình thường. Michael Phelps là đến 12k cơ

 

[Long Khoa Học]

1k4, 1k5 chắc là mấy em gái cao mét rưỡi ăn như mèo, hoặc là bệnh. Chứ người ta tính trung bình 2000 kcal 1 ngày là đúng rồi đấy, số đấy là cho nữ (hoặc cho nam Châu Á), nam là 2k5, thấp thì cũng phải khoảng 1k6 (nữ châu Á), cao thì gần 3k, mà chỉ cần thở thôi. Mấy ông vận động viên lên 3k, 4k là bình thường. Michael Phelps là đến 12k cơ

hơi đâu nghe báo xàm lol

Toy 1m69, 58kg (hơi nghiện nhưng mỡ dưới bụng dày vãi cc), đang ăn loanh quanh 1800 calo để duy trì cân nặng trên nhé. Tôi sáng nào 5h cũng chạy bộ 2-3 km, nhảy dây 500-1000 cái. Tuần tập gym đều đặn 5 buổi/tuần

Nhiều thằng lười như hủi ăn 2000 calo rồi lên Voz lập thớt giảm cân, giảm béo bụng, tự hỏi seo ăn ít vẫn béo

Mr.O bulking mà ăn có 4000 mà đời người thường 2k