lieuannhieu805903
Senior Member
Trước khi chơi cardio thì phải xem tình trạng tim phổi của bản thân thế nào. Đi bộ nhanh là an toàn nhất.
Tạp chí Time: Đi bộ là cách giảm cân kém hiệu quả nhất
- Thread starter Cryolite.11
- Start date
lieuannhieu805903
Senior Member
cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng thím ạ, anh hấp thu kém thì ăn mấy nó cũng ra hết.Vẫn 46kg. Xin các thím bí quyết tăng cân với. Tết có tí da tí thịt cho người đỡ gầy
Long Khoa Học
Senior Member
Vẫn 46kg. Xin các thím bí quyết tăng cân với. Tết có tí da tí thịt cho người đỡ gầy
rinhbt
Đã tốn tiền
Tại vịt ở tp ăn uống đầy đủ như chúng nó thì béo như lợn, chứ dân vịt ko có tiền mấy thì gầy nhomHai thằng đó tỉ lệ béo phì hình như cao hơn cao Vịt
Hoang Dã Rừng Núi
Senior Member
Hchiman
Senior Member
cardio chứ có phải HIIT đâu mà cần xem tim phổi, tim phổi mà đã có vấn đề thì bỏ luôn từ đầu cho lành
Hchiman
Senior Member
Long Khoa Học
Senior Member
đúng yêu cầu lên vài kí cho có da có thịt mànày là béo hại chứ có phải béo khỏe béo đẹp đâu hả thồn lằng này
gợi ý như cc
Chấp cụ mấy thằng tpbs, mass các kiểu
skssvtn8x
Đã tốn tiền
Ko thấy tôi nói tập cho lên à bác. Khoẻ ra ăn nhiều hơn hẳn. Tầm lên 70-72 là ổnm74 63kg như mắm vậy giảm gì nữa)
thangdien1991-2
Senior Member
Tây nào chứ Mỹ chấp 2 VN khoảng lười vận động nhá. Đi xe máy còn phải gồng cơ lưng, thít cơ mông, căng cơ não canh hung thần. McDonald, KFC chấp phở, bánh mì 2 chọi 1. Và đoán xem cái tập nghiên cứu của các công thức thông dụng trên mạng chọn từ population nào. Tôi chưa thống kê nhưng tôi cá là vozer ai cũng cá giống tôi.a kêu chỉ nằm thở thôi thì mức đó thôi. Cái sedentary nói là không exercise thôi chứ ở bên tây hoạt động hàng ngày họ đi bộ nhiều vãi cả ra, và cái đó không có tính là exercise, nên cái opt sedentary tính lên cao. Dân á mình không exercise là đúng nghĩa ngủ dậy húp mì rồi ngồi bàn máy tính cả ngày luôn đấy, có hoạt động mấy đâu, đi bộ 50m còn lười . Chưa kể VN mình thấp hơn 1m65 và nhẹ hơn 70 kg cực nhiều
tôi phụ hồ cả ngày thì cần gì tập thể dục
Lao động chân tay cơ thể đẹp tự nhiên nhá. Qua khóa tắm trắng thì vozer ... à lộn chị em có mà xuất hết tinh... à lộn rụng hết trứng
Username: Required
Senior Member
Muốn giảm cân chạy bộ là best rồi, tuy nhiên chạy bộ đánh đổi lại là hại tim mạch, hại xương khớp, tăng nguy cơ đột quỵ nhồi máu.
Mà đi bộ thì lại không sợ hại mấy cái trên, nhưng lại giảm cân chậm.
Mà đi bộ thì lại không sợ hại mấy cái trên, nhưng lại giảm cân chậm.
Voz2018
Senior Member
ở VN tại sao đi bộ giảm cân ko hiệu quả?
Đi bộ ở đâu: công viên, đường, vườn,
Các nhóm cơ tác động: chỉ 1 nhóm nhỏ cơ, 1 ngày đi học làm việc ăn ngủ nghỉ dùng nhiều nhóm cơ hơn rất nhiều
thời điểm: phụ thuộc thời tiết vn
thời gian: lượng vận động thấp, calo tiêu thụ thấp kéo theo thời gian dài mới hiệu quả
Cardio:
Chỗ tập: bất cứ đâu, miễn thông thoáng
Nhóm cơ vận động: bất cứ nhóm cơ nào, có thể thay đổi bài tập cho mỗi buỗi
thời điểm: bất cứ lúc nào, ko phụ thuộc thời tiết
thời gian: điều chỉnh theo nhu cầu, lịch hoạt động
Đi bộ ở đâu: công viên, đường, vườn,
Các nhóm cơ tác động: chỉ 1 nhóm nhỏ cơ, 1 ngày đi học làm việc ăn ngủ nghỉ dùng nhiều nhóm cơ hơn rất nhiều
thời điểm: phụ thuộc thời tiết vn
thời gian: lượng vận động thấp, calo tiêu thụ thấp kéo theo thời gian dài mới hiệu quả
Cardio:
Chỗ tập: bất cứ đâu, miễn thông thoáng
Nhóm cơ vận động: bất cứ nhóm cơ nào, có thể thay đổi bài tập cho mỗi buỗi
thời điểm: bất cứ lúc nào, ko phụ thuộc thời tiết
thời gian: điều chỉnh theo nhu cầu, lịch hoạt động
vvzaO arimA
Junior Member
Về nhược điểm của Cardio thì sao fence?
bebe6699
Member
Nhịn ăn mới hiệu quả nha....
Long Khoa Học
Senior Member
Đi bộ là Cardio
Voz2018
Senior Member
nhược điểm:
1. đối với ng mới tập là tập nhiều nhóm cơ trong đó có nhiều nhóm rất ít/ko dùng hàng ngày nên khi bắt đầu sẽ mau mỏi, sinh ra sợ chấn thương
2. với 1 số người thì tập quá sức, lúc tập thì ko thấy sao nhưng khi cơ thể sang trạng thái nghỉ thì đau nhức cơ
3. ko tìm hiểu về bài tập dẫn đến trình tự bài tập ko hợp lí. vd như 2 bài tập liên tiếp tác động các nhóm cơ gần như nhau sẽ mau mỏi mệt, ảnh hưởng các bài tập sau
Voz2018
Senior Member
đị bộ là cardio, chạy cũng là cardio, bơi cũng là cardio, buỗi tập gồm nhiều round các bài tập nhẹ cũng là cardio, nhưng hiệu quả khác 1 trời 1 vực
hikenshi
Senior Member
Lo mà tập thể dục đi, có ngày đột quỵ đó, tê bì chân tay là triệu chứng chuẩn bị đột quỵ rồi đó fence.Bụng ngày càng to, tay chân ngày càng teo. Chưa già nhưng đã đau nhức xương khớp, tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy :shot:
via theNEXTvoz for iPhone
Tập thì vừa sức rồi tăng dần. Với bổ sung thêm canxi.
chúc fence ko bị đột quy. Khuyên chân thành
Similar threads
