Dr.Doommmm
Senior Member
thì ném clip >80% RM lên đây mổ xẻ thôi bromình cải thiện tech và tăng sm big3 ạ
Tập mày mò thấy còm cõi quá
thì ném clip >80% RM lên đây mổ xẻ thôi bromình cải thiện tech và tăng sm big3 ạ
Tập mày mò thấy còm cõi quá
EM hỏi ngu là siết có cần thiết Supp như Eaa, Whey, ... khum mấy thím
Hỏi trước để gom tiền chừng nào to rùi xiết
mình muốn tìm hiểu về giáo án cũng như thực đơn để tăng cơ, giảm mỡ, ngoài ra giảm vòng đùi ếch
xin ae vài kênh utube bổ ích để tham khảo với
Sup nếu có thì xài lâu dài chứ có phải mua 1 bình whey là thành cbum đâu mà gom tiền trời.
Mà thật ra whey là cho đội ít tiền ấy chứ. Với giá thịt bò giờ thì để đạt lượng protein bằng 1 thùng whey 1tr6 cũng phải tốn 7kg bò đấy, bò giờ loại rẻ nhất cũng 260k siêu thị, còn loại ngon thì 400k
Lịch này cũng hao hao lịch em đang tập mà rpe10 thì nặng đô hơn vì em tập tới 8ish là dừng. Mà hôm nào em cũng có 1 bài chân thành ra fullbody luôn nên toàn bị pt khịa là tập không đủ “kích thích”Anh em ai tập lịch Ultimate PPL của lão Jefff ko nhỉ, qua phase 2 (explosive) khiếp quá.
2 set, Low rep high intensity, RPE10.
Tập phát nào lắp full tạ phát đó. Cả phòng nhòm như thằng trẻ trâu. Sợ ra về bị đâm quá
View attachment 1749211
Bình thường tập 1h30p, tháng nay bận quá skip warmup sets tập còn tầm 1h. Giờ volume ít tập 40p xong xuôi cmnl
Trêêê, form lày mà bảo là form chó ẻNay kéo rpe8 trông hơi ảy chỉa tí các thánh chém nhẹ tay thôi nhé . Em cày rpe8 lâu phết rồi đang hóng coach cho peaking
mình ko like comment dc, cảm ơn bro nhé :*
- trang 1 có đủ kiến thức, mindset cho bro
- Group fb: Tập luyện khoa học cùng HT, Thinking trainer, smallgym
- Youtube: Thinking trainer, smallgym, Ezlean.
- FB cá nhân: Lê Hồng Khánh, phạm vượng, HT training,…..
Tôi sẽ tố giác a với coach tội phá planplan trông khốn nạn vl, vui đó. Để sau mình thử xem
này còn ỉa chảy gì nữa chờêNay kéo rpe8 trông hơi ảy chỉa tí các thánh chém nhẹ tay thôi nhé . Em cày rpe8 lâu phết rồi đang hóng coach cho peaking
Đù, chiến thần có khác, lắp full tạ bằng bánh 20 thì chiến thần vào top server được rồi.Anh em ai tập lịch Ultimate PPL của lão Jefff ko nhỉ, qua phase 2 (explosive) khiếp quá.
2 set, Low rep high intensity, RPE10.
Tập phát nào lắp full tạ phát đó. Cả phòng nhòm như thằng trẻ trâu. Sợ ra về bị đâm quá
View attachment 1749211
Bình thường tập 1h30p, tháng nay bận quá skip warmup sets tập còn tầm 1h. Giờ volume ít tập 40p xong xuôi cmnl
Hỏi anh bò chỗ thay gối titan thuiCứu cứu cứu
Đầu gối trái của mình có triệu trứng tràn dịch, thấy tê tê chứ ko đau
Cầu cách khắc phục
tràn dịch đi khám, k có cách khắc phụcCứu cứu cứu
Đầu gối trái của mình có triệu trứng tràn dịch, thấy tê tê chứ ko đau
Cầu cách khắc phục
Em cũng đang tập đến tuần 3 phase 2 đây bác. Giai đoạn từ lúc tập theo plan này là lúc em tăng tiến nhanh nhất cả về sức mạnh lẫn hypertrophy. Cũng có thể kể đến các yếu tố khác như dinh dưỡng và do em áp dụng Progressive overloadAnh em ai tập lịch Ultimate PPL của lão Jefff ko nhỉ, qua phase 2 (explosive) khiếp quá.
2 set, Low rep high intensity, RPE10.
Tập phát nào lắp full tạ phát đó. Cả phòng nhòm như thằng trẻ trâu. Sợ ra về bị đâm quá
View attachment 1749211
Bình thường tập 1h30p, tháng nay bận quá skip warmup sets tập còn tầm 1h. Giờ volume ít tập 40p xong xuôi cmnl
Cái bench press sao khó thế. Squat mình xài tạ 20kg vẫn ngon mà qua bench press tạ 10kg thôi mà không hoàn thành nổi. Lại còn phồng tay nữa
Không lẽ giờ bench press với mỗi thanh tạ thôi?Chân khoẻ hơn tay là đúng rồi bác
Gửi từ Xiaomi M2102J20SG bằng vozFApp
Không lẽ giờ bench press với mỗi thanh tạ thôi?