thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

Bạn muốn thread trao đổi về vấn đề gì (trong mùa dịch)?

  • Home workout (Tập thể thao tại nhà)

    Votes: 20 80.0%

  • Resource (Tài liệu, clip để nghiên cứu)

    Votes: 5 20.0%
  • Total voters
    25
  • Poll closed .
EM hỏi ngu là siết có cần thiết Supp như Eaa, Whey, ... khum mấy thím

Hỏi trước để gom tiền chừng nào to rùi xiết
uoDk4Ke.png
 
chàng MÉO đa tình said:
EM hỏi ngu là siết có cần thiết Supp như Eaa, Whey, ... khum mấy thím

Hỏi trước để gom tiền chừng nào to rùi xiết
uoDk4Ke.png
Click to expand...

Sup nếu có thì xài lâu dài chứ có phải mua 1 bình whey là thành cbum đâu mà gom tiền trời.

Mà thật ra whey là cho đội ít tiền ấy chứ. Với giá thịt bò giờ thì để đạt lượng protein bằng 1 thùng whey 1tr6 cũng phải tốn 7kg bò đấy, bò giờ loại rẻ nhất cũng 260k siêu thị, còn loại ngon thì 400k :D
 
entiel said:
mình muốn tìm hiểu về giáo án cũng như thực đơn để tăng cơ, giảm mỡ, ngoài ra giảm vòng đùi ếch :(
xin ae vài kênh utube bổ ích để tham khảo với :(
Click to expand...
  • trang 1 có đủ kiến thức, mindset cho bro
  • Group fb: Tập luyện khoa học cùng HT, Thinking trainer, smallgym
  • Youtube: Thinking trainer, smallgym, Ezlean.
  • FB cá nhân: Lê Hồng Khánh, phạm vượng, HT training,…..
 
rinhbt said:
Sup nếu có thì xài lâu dài chứ có phải mua 1 bình whey là thành cbum đâu mà gom tiền trời.

Mà thật ra whey là cho đội ít tiền ấy chứ. Với giá thịt bò giờ thì để đạt lượng protein bằng 1 thùng whey 1tr6 cũng phải tốn 7kg bò đấy, bò giờ loại rẻ nhất cũng 260k siêu thị, còn loại ngon thì 400k :D
Click to expand...

E đang nói mùa xiết mà.

Giờ đang lean bulk, chừng nào to thì mới xiết.

Còn nạp pro thì nhai ức gà cho rẻ.
 
anhtaiqb3 said:
Anh em ai tập lịch Ultimate PPL của lão Jefff ko nhỉ, qua phase 2 (explosive) khiếp quá.
2 set, Low rep high intensity, RPE10.
Tập phát nào lắp full tạ phát đó. Cả phòng nhòm như thằng trẻ trâu. Sợ ra về bị đâm quá =((
View attachment 1749211

Bình thường tập 1h30p, tháng nay bận quá skip warmup sets tập còn tầm 1h. Giờ volume ít tập 40p xong xuôi cmnl :ops:
Click to expand...
Lịch này cũng hao hao lịch em đang tập mà rpe10 thì nặng đô hơn vì em tập tới 8ish là dừng. Mà hôm nào em cũng có 1 bài chân thành ra fullbody luôn nên toàn bị pt khịa là tập không đủ “kích thích” :(
 
anhtaiqb3 said:
Anh em ai tập lịch Ultimate PPL của lão Jefff ko nhỉ, qua phase 2 (explosive) khiếp quá.
2 set, Low rep high intensity, RPE10.
Tập phát nào lắp full tạ phát đó. Cả phòng nhòm như thằng trẻ trâu. Sợ ra về bị đâm quá =((
View attachment 1749211

Bình thường tập 1h30p, tháng nay bận quá skip warmup sets tập còn tầm 1h. Giờ volume ít tập 40p xong xuôi cmnl :ops:
Click to expand...
Đù, chiến thần có khác, lắp full tạ bằng bánh 20 thì chiến thần vào top server được rồi.
Hóng clip lắp full tạ bench 1 set x 5 rep :sexy_girl:
 
Cứu cứu cứu
Đầu gối trái của mình có triệu trứng tràn dịch, thấy tê tê chứ ko đau
Cầu cách khắc phục
 
anhtaiqb3 said:
Anh em ai tập lịch Ultimate PPL của lão Jefff ko nhỉ, qua phase 2 (explosive) khiếp quá.
2 set, Low rep high intensity, RPE10.
Tập phát nào lắp full tạ phát đó. Cả phòng nhòm như thằng trẻ trâu. Sợ ra về bị đâm quá =((
View attachment 1749211

Bình thường tập 1h30p, tháng nay bận quá skip warmup sets tập còn tầm 1h. Giờ volume ít tập 40p xong xuôi cmnl :ops:
Click to expand...
Em cũng đang tập đến tuần 3 phase 2 đây bác. Giai đoạn từ lúc tập theo plan này là lúc em tăng tiến nhanh nhất cả về sức mạnh lẫn hypertrophy. Cũng có thể kể đến các yếu tố khác như dinh dưỡng và do em áp dụng Progressive overload :D
 
Cái bench press sao khó thế. Squat mình xài tạ 20kg vẫn ngon mà qua bench press tạ 10kg thôi mà không hoàn thành nổi. Lại còn phồng tay nữa:confuse:
 
Aristides said:
Cái bench press sao khó thế. Squat mình xài tạ 20kg vẫn ngon mà qua bench press tạ 10kg thôi mà không hoàn thành nổi. Lại còn phồng tay nữa:confuse:
Click to expand...

Chân khoẻ hơn tay là đúng rồi bác:censored:

Gửi từ Xiaomi M2102J20SG bằng vozFApp
 
You must log in or register to reply here.

Share this page

Back
Top