Đông Lào Bệnh Phu
Senior Member
Bác nào rành garmin cho mình hỏi cái
Trainning status (trạng thái luyện tập) của mình báo là Maintaining (Duy trì)
App garmin connect thì bảo là đang thiếu bài tập aerobic cường độ thấp.
Mà bài tập aerobic cường độ thấp này mình thấy phải chạy sao cho nhịp tim vào zone 3.
Thường sau khi chạy theo giáo án garmin xong mình sẽ thả lỏng đi bộ or chạy nhẹ cho nhịp tim về zone 3 mà thực sự là rất khó vì zone 3 của mình là 129-146. Chỉ cần chạy nhẹ xíu là nó nhảy lên zone 4, lại phải đi bộ lại.
Vậy mình tập như trên có đúng không? Khắc phục thế nào. Nhờ các bác pro chỉ giáo ạ.
Trainning status (trạng thái luyện tập) của mình báo là Maintaining (Duy trì)
App garmin connect thì bảo là đang thiếu bài tập aerobic cường độ thấp.
Mà bài tập aerobic cường độ thấp này mình thấy phải chạy sao cho nhịp tim vào zone 3.
Thường sau khi chạy theo giáo án garmin xong mình sẽ thả lỏng đi bộ or chạy nhẹ cho nhịp tim về zone 3 mà thực sự là rất khó vì zone 3 của mình là 129-146. Chỉ cần chạy nhẹ xíu là nó nhảy lên zone 4, lại phải đi bộ lại.
Vậy mình tập như trên có đúng không? Khắc phục thế nào. Nhờ các bác pro chỉ giáo ạ.