khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Korean951 said:
Chaỵ bộ có tác dụng lớn đôí vơí cơ thể k thế?

Gửi từ LGE LM-Q510N bằng vozFApp
Click to expand...
có mấy tác dụng nổi bật
  • cải thiện tim mạch và hô hấp
  • phát triển hệ cơ core từ mông lên đến ngực, nên dáng người sẽ thẳng không lòng khòng
  • tiết ra hóc môn gây cảm giác, cái này thì chạy mới biết nó gây ra cảm giác gì
 
gialam_o.0 said:
có mấy tác dụng nổi bật
  • cải thiện tim mạch và hô hấp
  • phát triển hệ cơ core từ mông lên đến ngực, nên dáng người sẽ thẳng không lòng khòng
  • tiết ra hóc môn gây cảm giác, cái này thì chạy mới biết nó gây ra cảm giác gì
Click to expand...
Fen phải nêu tác dụng nổi bật nhất là chữa YSL cho mấy thanh niên 30s :byebye:
 
EmYeuCrit said:
Sẽ ko bị hụt hơi nếu tốc chạy vừa phải không quá đốt sức

Chính ra hít vào 3 nhịp liên tiếp, thở ra 2 nhịp là hết hơi rồi, nhịp thứ 3 để chuẩn bị cho lần hít hơi sau ấy :sure:
Click to expand...
Chuẩn rồi fen, cái này cho mấy ae mới chạy mà, yêu cầu chạy chậm thì mới 3-3 được. Sau quen dần thì 3-2 rồi 2-2. Như mình hiện tại là 2-2 để tăng cadence
 
hungdaive said:
Fen phải nêu tác dụng nổi bật nhất là chữa YSL cho mấy thanh niên 30s :byebye:
Click to expand...
Vừa coi được cái này trên VNExpress fence ạ :)))
https://vnexpress.net/muon-noi-thang-voi-ban-trai-viec-anh-yeu-sinh-ly-4200165.html

Capture123.PNG
 
Chế độ ăn uống kết hợp chạy của các thím ntn chia sẻ với mình đc ko:beat_brick:
Đợt này đang muốn tăng cân lên mốc 70kg từ giờ đến tết mà thấy chạy về ăn bao nhiêu cũng k lên kg đc mấy :beat_brick: (Mình 1m73 mớt sút cân còn 65kg)
 
nhock_it said:
Chế độ ăn uống kết hợp chạy của các thím ntn chia sẻ với mình đc ko:beat_brick:
Đợt này đang muốn tăng cân lên mốc 70kg từ giờ đến tết mà thấy chạy về ăn bao nhiêu cũng k lên kg đc mấy :beat_brick: (Mình 1m73 mớt sút cân còn 65kg)
Click to expand...
công việc, cuộc sống có căng thẳng ko fen
xjIzSG9.png
 
nhock_it said:
Chế độ ăn uống kết hợp chạy của các thím ntn chia sẻ với mình đc ko:beat_brick:
Đợt này đang muốn tăng cân lên mốc 70kg từ giờ đến tết mà thấy chạy về ăn bao nhiêu cũng k lên kg đc mấy :beat_brick: (Mình 1m73 mớt sút cân còn 65kg)
Click to expand...
Nếu chạy bộ thì đa phần sẽ giảm cân hơn là tăng cân đó thím :))
 
nhock_it said:
Chế độ ăn uống kết hợp chạy của các thím ntn chia sẻ với mình đc ko:beat_brick:
Đợt này đang muốn tăng cân lên mốc 70kg từ giờ đến tết mà thấy chạy về ăn bao nhiêu cũng k lên kg đc mấy :beat_brick: (Mình 1m73 mớt sút cân còn 65kg)
Click to expand...
Tăg chi vậy thím. Mình xươg nhỏ. M7 mà 62kg đây. Ko muốn tăg cân tí nào
Hỗm h mưa gió bỏ chạy vs đạp xe mấy ngày r mấy thím ơi :sweat:
 
verylove said:
Tăg chi vậy thím. Mình xươg nhỏ. M7 mà 62kg đây. Ko muốn tăg cân tí nào
Hỗm h mưa gió bỏ chạy vs đạp xe mấy ngày r mấy thím ơi :sweat:
Click to expand...
Tăng thêm tí cho đẹp người với mặt nhìn đỡ gầy thím ơi, dạo này đi đâu cũng bị quở sao gầy vđ :sad:
 
Mike.Wonderers said:
Nếu chạy bộ thì đa phần sẽ giảm cân hơn là tăng cân đó thím :))
Click to expand...
Mình cũng chia ra chạy xen kẽ đạp xe nên chắc cũng k tính là chạy nhiều thím ạ.:byebye:
Tuần 2 buổi chạy, 1 buổi chạy tầm 5-10km, 1 buổi hơn tí 10-15km hoặc max khả năng thì nghỉ.
Xen giữa thì là đạp xe với hít đất đồ thêm thôi. Cuối tuần hay đi bộ nhẹ nhàng thoải mái.:big_smile:
 
nhock_it said:
Tăng thêm tí cho đẹp người với mặt nhìn đỡ gầy thím ơi, dạo này đi đâu cũng bị quở sao gầy vđ :sad:
Click to expand...

Đíu mợ còn mặt mình thì nọg velu
Cơ bản hồi xưa tuy ốm mà mặt cũg dễ coi , h lên kí cái mặt nó tròn :(
 
Hôm qua chủ quan không khởi động, xong quên không mang quần đùi nên mặc nguyên quần Kaki dài để chạy bộ, kết quả sau 09 KM thì nay tôi bị đau cơ hình lê rồi các fence ạ :( mai phải nghỉ chạy interval rồi, không biết khi nào mới bình thường lại được :(
 
Help
Nguyên tắc là tăng nhịp chân, tăng sải chân và đừng để nhịp tim lên quá cao hả các thím
Mình mơi tập chạy theo giáo án 5k
Nay chạy đc 3km mà page 7:30
Spm 170
Sải chân 77cm
Page này e thấy ổn vì tim ko quá mệt

Gửi từ Realme RMX1931 bằng vozFApp
 
RonaldTVE said:
Help
Nguyên tắc là tăng nhịp chân, tăng sải chân và đừng để nhịp tim lên quá cao hả các thím
Mình mơi tập chạy theo giáo án 5k
Nay chạy đc 3km mà page 7:30
Spm 170
Sải chân 77cm
Page này e thấy ổn vì tim ko quá mệt

Gửi từ Realme RMX1931 bằng vozFApp
Click to expand...

Nguyên tắc là chạy bước nhỏ ở mức thở thoải mái, hơi thở ổn rồi tăng dần nhịp thui thím.
Chuyên sâu hơn thì chờ các thím pro dị

Gửi từ HMD Global Nokia 8.1 bằng vozFApp
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

jackingnevadie_
thắc mắc Newbie chạy bộ
Replies
9
Views
545
Cáo thật thà
Cáo thật thà
4 More Years
Chạy bộ vì 'nghiện' cảm giác chinh phục
2 3
Replies
46
Views
2K
AlienKid
AlienKid
Tintucmoi.pl
tin tức U-23 Việt Nam tập sút 11 mét, chờ kết liễu Iraq
Replies
9
Views
678
Jubei
Jubei
manoao
tin tức Cầu thủ mất tinh thần vì thua Việt Nam, U23 Malaysia buộc phải hủy tập
Replies
0
Views
340
manoao
manoao
Khonanchua
Các nhà khoa học Mỹ phát minh robot có khả năng tái hiện vẻ mặt con người
Replies
0
Views
188
Khonanchua
Khonanchua

Share this page

Back
Top