openthedoor
Senior Member
Gần đây thấy giới trẻ bệnh nhiều quá, có em gái gần xóm cũ mới 20 mà suy thận nặng cmnr. Từ đầu năm 23 đến giờ mình cũng bắt đầu duy trì những thứ mà mình nghĩ là tốt cho sức khoẻ, đến nay thấy cơ thể thật sự tốt hơn rất nhiều.
Thứ 2,4,6 : Hít Đất cơ bản 100-200 cái vào buổi sáng, trước đây yếu nên chia 5 hiệp mỗi hiệp 20c. Giờ mình quen rồi nên nâng số lần lên mỗi hiệp, lâu lâu cũng qua biến thể khác như Diamond Push-Up... Tối thì đi bộ 30 phút.
Thứ 3,5,7 : sáng chạy bộ 30-45 phút, ngày nào oải thì chạy buổi chiều.
Hồi đó toàn thức khuya 1 giờ sáng mới ngủ, giờ luôn cố gắng ngủ trước 23h.
Hạn chế nước ngọt, rượu bia thì nào đi đám tiệc hay anh em rủ mới uống, nhưng cũng hạn chế uống ít. Có thời điểm gần 2 tháng mình mới đụng đến bia.
Uống 2l nước mỗi ngày, nước lọc nhé chứ không phải trà sữa các kiểu.
Đây là những thứ mình đã duy trì gần 2 năm nay, còn mọi người thì sao ạ ?
Thứ 2,4,6 : Hít Đất cơ bản 100-200 cái vào buổi sáng, trước đây yếu nên chia 5 hiệp mỗi hiệp 20c. Giờ mình quen rồi nên nâng số lần lên mỗi hiệp, lâu lâu cũng qua biến thể khác như Diamond Push-Up... Tối thì đi bộ 30 phút.
Thứ 3,5,7 : sáng chạy bộ 30-45 phút, ngày nào oải thì chạy buổi chiều.
Hồi đó toàn thức khuya 1 giờ sáng mới ngủ, giờ luôn cố gắng ngủ trước 23h.
Hạn chế nước ngọt, rượu bia thì nào đi đám tiệc hay anh em rủ mới uống, nhưng cũng hạn chế uống ít. Có thời điểm gần 2 tháng mình mới đụng đến bia.
Uống 2l nước mỗi ngày, nước lọc nhé chứ không phải trà sữa các kiểu.
Đây là những thứ mình đã duy trì gần 2 năm nay, còn mọi người thì sao ạ ?