khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Hqua tự dưng mất ngủ làm chạy mệt v~

HM giải cỏ tỉnh em

Mát trời

Nóng quá cởi cởi cởi



Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

elysia said:

Mình thất bại rồi các fen. Km 33 chính thức rời tàu. Nay có 4-5 ca nằm cáng, thấy sợ quá.

Gửi từ Samsung SM-G780G bằng vozFApp

Click to expand...

có cái năm trước đối chiếu coi như 1 năm rút dc cũng kha khá phút r fen, cuối năm về phía bắc quẩy kiếm pr thui

có bác nào newbie chạy bộ không, em mới chạy mà tầm 2km trở lên là bị đau phần trước ống đồng, ko nhấc chân lên được. Trước em đá banh tầm giữa trận trở đi cũng bị như vậy

Nguyễn Trung Kiên ktn said:

có bác nào newbie chạy bộ không, em mới chạy mà tầm 2km trở lên là bị đau phần trước ống đồng, ko nhấc chân lên được. Trước em đá banh tầm giữa trận trở đi cũng bị như vậy

Click to expand...

tiếp đất sai tư thế
chạy chậm lại và đổi giày thử xem sao bạn nhé

ForFreedom said:

tiếp đất sai tư thế
chạy chậm lại và đổi giày thử xem sao bạn nhé

Click to expand...

tiếp bằng phần mũi chân trước đúng không bác, em chạy chậm chỉ hơn đi bộ 1 xíu thì bị, còn chạy bước dài tốc độ cao thì không bị tình trạng đó nữa

Nguyễn Trung Kiên ktn said:

tiếp bằng phần mũi chân trước đúng không bác, em chạy chậm chỉ hơn đi bộ 1 xíu thì bị, còn chạy bước dài tốc độ cao thì không bị tình trạng đó nữa

Click to expand...

maybe
mình chạy chậm thì toàn tiếp đất bằng lòng, chạy nhanh 100m mới tiếp xúc bằng mũi thôi

Longrun cuối tuần
Trời oi, mệt

Nguyễn Trung Kiên ktn said:

tiếp bằng phần mũi chân trước đúng không bác, em chạy chậm chỉ hơn đi bộ 1 xíu thì bị, còn chạy bước dài tốc độ cao thì không bị tình trạng đó nữa

Click to expand...

Tiếp đất bằng phần trên bàn chân. Bước chạy nhỏ lại

Ai rồi cũng què thôi.

Thích Thất Niệm said:

View attachment 2453028

Ai rồi cũng què thôi.

Click to expand...

ngâm kiểu này ngâm đùi kiểu gì dc thím nhỉ

minhtn1012 said:

ngâm kiểu này ngâm đùi kiểu gì dc thím nhỉ

Click to expand...

Mua thùng rác về ngâm thím ạ.

Nguyễn Trung Kiên ktn said:

có bác nào newbie chạy bộ không, em mới chạy mà tầm 2km trở lên là bị đau phần trước ống đồng, ko nhấc chân lên được. Trước em đá banh tầm giữa trận trở đi cũng bị như vậy

Click to expand...

Ai mới chạy cũng vậy hết fen. Cố gắng vượt qua nỗi đau đi.

Thích Thất Niệm said:

Mua thùng rác về ngâm thím ạ.

Click to expand...

haha e cũng dùng cái xô như này, mỗi lần ngâm đùi toàn phải gập đùi vào 1 chân để ngoài, ngâm từng chân một vẫn dc thím ạ hơi cực xíu ), chứ chơi quả thùng rác như trương đình hoàng thì ác thật

5km ngày mát

via theNEXTvoz for iPhone

pace rùa bò

Nộp bài chủ nhật nèo

Có bài, nóng chạy mệt quá
Về nhà nhớ anh @subin145 @Xeluvn