thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Ver. 2024

  • Người tạo chủ đề Người tạo chủ đề qminh1806
  • Ngày bắt đầu Ngày bắt đầu
sololist đã nói:
tình trạng của mình: nam 1m64, 65 kg, lượng mỡ tập trung nhiều ở phần bụng, đau đầu gối bên trái
Có bác nào có giáo án 4 buổi tập 1 tuần, 2 buổi thân trên, 2 buổi thân dưới không? (tạm thời chỉ có thể đến phòng tập vào thứ 3, thứ 5, thứ bảy và chủ nhật)
Có thể cardio thêm ở nhà. Tks các bác nhiều
Nhấp để mở rộng...
4b thì 2b upper 2b lower, đang đau gối thì đừng cardio quá nhiều, mấy buổi lower thím tập rehab cho gối trước cho khỏe đã. Lịch page 1 có ak thím tìm thử
 
sololist đã nói:
tình trạng của mình: nam 1m64, 65 kg, lượng mỡ tập trung nhiều ở phần bụng, đau đầu gối bên trái
Có bác nào có giáo án 4 buổi tập 1 tuần, 2 buổi thân trên, 2 buổi thân dưới không? (tạm thời chỉ có thể đến phòng tập vào thứ 3, thứ 5, thứ bảy và chủ nhật)
Có thể cardio thêm ở nhà. Tks các bác nhiều
Nhấp để mở rộng...
Đau gối thì đi bơi với tập thân trên trước cho nhanh khỏi đi fen, đừng ham cardio nhiều đặc biệt là chạy
 
Đợt này đang muốn siết từ 20 xuống 17% mỡ nhìn cho nét ức gà này trên lzd bán rẻ phết mà bọn này nó hầm kiểu gì mà thịt nó không khô như mình tự làm nhỉ :still_dreaming:
1000042976.webp
 
Có bác nào deload xong tập lại cảm thấy thực sự hiệu quả không ạ ??
Em vừa hết thẻ phòng chuẩn bị chuyển sang phòng khác, sẵn nghỉ ngơi 10 ngày đi chạy bộ dưỡng sinh nhẹ nhàng 8-)
 
3000nights đã nói:
Có bác nào deload xong tập lại cảm thấy thực sự hiệu quả không ạ ??
Em vừa hết thẻ phòng chuẩn bị chuyển sang phòng khác, sẵn nghỉ ngơi 10 ngày đi chạy bộ dưỡng sinh nhẹ nhàng 8-)
Nhấp để mở rộng...
Deload xong thường tập lại sẽ khoẻ hơn mạnh hơn. Áp dụng cho người tập lâu. Mình cứ 1 tháng lại deload 1 tuần.

via theNEXTvoz for iPhone
 
Lưng xô tập to ra bây h nằm 1 bên hoặc nằm số 4 nó bị khó chịu quá các thím ơi, cứ kiểu cấn cấn, thi thoảng lại bị tê tay. Toàn phải nằm ngửa :too_sad:
Mà em thích nhất nằm 1 bên ôm gối ôm. Có cách nào ko các thím ? :((

via theNEXTvoz for iPhone
 
Chào các bác. Hiện tại mình muốn cải thiện các cơ core để giúp cho cột sống của mình khỏe hơn, linh hoạt hơn sau chấn thương( cụ thể là bin chèn cột sống). Bác nào có giáo trình hay bài tập nào có thể áp dụng mà ko quá cầu kì về dụng cụ hay không gian tập có chia sẻ cho mình đc ko. Mình dẫn sàng trả phí ạ
 
Phuong_246 đã nói:
Moẹ đúng hôm tập ngực thì bị 1 con lợn nó ôm máy từ đầu đến cuối buổi. Ngồi bấm đth ko chịu đi :sweat:
Nhấp để mở rộng...
trai hay gái, gái đẹp hay xấu, tùy mức độ mà châm chước cho đối phương nha bác. À mà bác làm ngành xe lun à, anh em mình kết nối có gì hú nha, e ở HCM
 
Bạn phải đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời tại đây.
AD · 970×250

Chủ đề tương tự

qminh1806
  • Đã khóa
  • Thăm dò ý kiến Thăm dò ý kiến
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1
2273 2274 2275
Trả lời
45K
Lượt xem
3M
peapuffer
peapuffer

Thống kê chủ đề

Ngày tạo
qminh1806,
Người trả lời cuối
haneul2902,
Trả lời
7.983
Lượt xem
427.687

Chia sẻ trang này

Quay lại
Lên đầu trang