Son of Whyachi
Senior Member
nghe khổ vl thế thým, 1 ngày thiếu ngủ thì coi như vứt cmn luôn. Như em bỏ cà phê sáng nếu có thể, riêng chiều, chiều tối thì 100% ko động đến cafe. Mệt quá thì làm giấc ngủ ngắn 20-30 phút còn thư giãn hơn nhiều. Tập luyện khá try hard, 1 bài 3 set thì cả 3 set tập đến failure luôn. Hôm nào tập big3 nữa thì mệt thôi luôn... Có lẽ vì thế nên ngủ khá ngon.Xin tips chữa mất ngủ với các thím, em thì chỉ tập muộn vào buổi tối, về ăn uống ngủ nghỉ là đã hơn 10h, và trong tập em bú rất nhiều nước(do em bị ra mồ hôi nhiều kinh khủng, ko uống ko có sức tập).
Hồi trước tết thì bt, bắt đầu từ tháng 3 sau tết là dù em ngủ sớm hay ngủ muộn đều bị mãi ko vào giấc nổi, 12h-1h ngủ mà lăn qua lăn lại 3h-4h vẫn chưa dc, còn hay phải đi đái nhiều nữa.
Trước em muốn ngủ được thì hay lạm dụng bú 1 lon bò húc, đảm bảo đặt mông xuống là ngủ, mà em bỏ rồi nên giờ vào giấc khó khăn quá, dc hôm nào mệt cực kỳ thì ngủ liền dc. Kể cả ngày em không tập cũng phải mất cỡ 1h lăn quay mới vào giấc
Vừa bị quả 12h nằm lăn tới 4h, bực mình quá em thức luôn lên đây kể khổ xíu
Thým try hard được thì thử xem, cơ thể càng mệt càng dễ ngủ, ngủ càng sâu.
)
, hôm nào có bú là chắc chắn vào giấc dễ hẳn
bê vác mấy cái đấy phải biết cách bê chứ không phải cứ to là bê được đâu
bộ môn này ai có kết quả + có thể giải thích đc 1 cách tương đối khoa học thì đúng nhé. Lý thuyết vẫn phải đi đôi vs thực tế nữa
