Dạ thưa anh, anh bn cân ạ, body anh ra sao em mới trả lời được
VD giảm cân an toàn(ko mất cơ) cứ một ngày calo hụt phải khoảng 100kcal, 7000kcal giảm thì cơ thể anh mất được 1 cân mỡ, thằng trong hình là 14% body fat, nhân với một thằng 75kg thì là 10,5 kg mỡ. Anh đang 20kg mỡ nặng 85kg (BDF 24%) thì mất 700 ngày là 2 năm
Còn giảm cân nhanh chấp nhận mất cơ thì chắc 6 tháng
Mà anh phải hiểu anh thuê PT là nó hướng dẫn cho anh cái gốc sau này anh tự tập chứ ko phải tập với PT để có body như trên, giống kiểu anh muốn đọc tiểu thuyết văn học thì trước hết phải thuê cô dạy chữ, cảm nhận được nhóm cơ thì mới nói đến gym được
Chứ anh có tiền thuê PT 2 năm thì cũng đc
Nói đơn giản như lên xà, bản thân tôi ngày xưa lên xà toàn vào vai chỉ đc 5 cái, sau này phải học cách cảm nhận cơ sao cho nó ăn vào xô mới lên được tầm chục cái
Gửi từ Samsung SM-G975F bằng vozFApp