BartBaker2016
Senior Member
cầm tô bún bò lên cân xem được bao nhiêu cân (trừ đi trọng lượng cái tô) là ra 
1 bát bùn bò Huế có bao nhiêu calories mà e ăn 1 phát tăng 2 kg mất hết công cả tuần tập
- Thread starter .manfromnowhere
- Start date
Lenm HAU Cwalker
Senior Member
Thực đơn nó sẽ khoảng ntn: Sáng: 2 lát bánh mì ngũ cốc + 1 quả trứng Hoặc 2 trứng luộc + 1 củ khoai lang. Trưa 1 bát cơm trắng tương tương 150g=200g cơm trắng + thịt và rau(ưu tiên thịt nạc và ức gà hoặc cá, ăn nhiều rau), Tối: Salad ức gà xà lách cà chua/ ức gà =200g, đổi bữa bằng thịt bò, nói chung tối cắt tinh bột, nhồi protein. Tuần tập 6 buổi, 5 buổi kháng lực 1 buổi cardio. Ăn trước 7h tối. Nếu ông kỷ luật được như chế độ này đảm bảo 1 tháng ông giảm bền 2 đến 2,5 cân, giảm cực nhiều mỡ.
.manfromnowhere
Senior Member
sau 24 tiếng nhịn ăn để trừng phạt tội tặng kg khi ăn bún bò huế + thêm low carb không nạp bất kỳ gram tinh bột nào sáng nay cân còn 87,1 kg
người anh hùng bp
Senior Member
87kg là lúc đó cơ thể của thím không có đủ nước( những lúc mới ngủ dậy hoặc nhịn ăn cả ngày).
Còn 89kg là do cơ thể thím đã nạp đầy đủ nước rồi, thường cân nặng khi đủ nước sẽ chênh lệch tầm 1.5-2kg so với cân nặng lúc chưa nạp nước vào. ( Nước có thể dc nạp trực tiếp hoặc thông qua đồ ăn).
Nếu thím để ý thì lúc thím buồn đi tiểu, đi xong rồi cân nặng có khi giảm gần cả kg so vs lúc chưa đi đấy.
Thím giảm cân thì nên chú ý cả 2 cái cân nặng này này, còn tô bún thím vừa nạp vào nó méo đủ time để hấp thụ liền đâu mà lo, cân nặng tăng thì lý do như trên thôi.
Với giảm thì tầm 1-2 tuần nó mới hiệu quả( kiểu tập cả tuần éo thấy gì đùng cái nó xuống 1-2 kg ấy).
Em ko bịa ra mấy cái trên đâu, em từng giảm từ 89kg xuống 76kg trong 4 tháng (20.11.2023 bắt đầu tới h) nên em biết mấy cái này.
Còn 89kg là do cơ thể thím đã nạp đầy đủ nước rồi, thường cân nặng khi đủ nước sẽ chênh lệch tầm 1.5-2kg so với cân nặng lúc chưa nạp nước vào. ( Nước có thể dc nạp trực tiếp hoặc thông qua đồ ăn).
Nếu thím để ý thì lúc thím buồn đi tiểu, đi xong rồi cân nặng có khi giảm gần cả kg so vs lúc chưa đi đấy.
Thím giảm cân thì nên chú ý cả 2 cái cân nặng này này, còn tô bún thím vừa nạp vào nó méo đủ time để hấp thụ liền đâu mà lo, cân nặng tăng thì lý do như trên thôi.
Với giảm thì tầm 1-2 tuần nó mới hiệu quả( kiểu tập cả tuần éo thấy gì đùng cái nó xuống 1-2 kg ấy).
Em ko bịa ra mấy cái trên đâu, em từng giảm từ 89kg xuống 76kg trong 4 tháng (20.11.2023 bắt đầu tới h) nên em biết mấy cái này.
Oops! Oops!
Senior Member
Tô bún bà Tân phục vụ à
.manfromnowhere
Senior Member
em có kinh nghiệm giảm cân rồi thím, từng giảm từ 90 xuống 70 trong vòng 1 năm, cái thời gian e ăn uống tập luyện khổ sở như kể trên ý, từ bé đến h e luôn luôn béo chỉ có thời gian ăn ít hơn con gái mới có dáng gầy thôi.
Đợt vừa rồi e bỏ tập ăn bình thường giống mọi người, chỉ là ăn bún phở cơm người ta ăn thế nào mình ăn lấy, không phải ăn kiểu 1 nửa suất hay 1/3 suất như ngày xưa nó tăng vèo lên 90 kg lại. E đoán cơ thể em nó là tạng rất rất rất là dễ béo (cả họ nội em ai cũng rất nặng ngừoi xương to) nên e mới cáu viết bài này chứ thật ra e có kinh nghiệm giảm rồi
Conan kun
Senior Member
buổi sáng lúc nào cũng là lúc nhẹ nhất cụ ạ
haibu2004
Senior Member
Ko phải tô bún đâu fen, cân nặng cơ thể nó dao động như vậy là bình thường, hơn 80% là nước, cân vào thời điểm nào nữa. Fen có nói tập xong uống protein nước, có thể là nguyên nhân, tô bún ăn hết nước mà cân ngay thì cũng gần 1 kg. Chưa kể sai số của cái cân, và tư thế cân cũng phải mấy lạng.
Nói chung giảm cân bằng cách cắt giảm calories đầu vào là chính xác. Kiểm soát chặt chẽ hàng ngày, ko đc ăn dư là kiểu gì cũng có kqua. Mới đầu thì ai cũng ám ảnh với cái cân, chênh nhau mấy lạng là đã stress. Nhưng phải xác định nó là quá trình. Nguyên tắc giảm cân calories đốt đi nhiều hơn nạp vào, tăng cân thì ngược lại, không có phép màu nào ở đây.
Mình thì đang muốn tăng, lúc nào cũng ám ảnh phải ăn dư calories. Ngày nào đi lại nhiều là nó sụt cho vài lạng, cân xong xì trét cmnl. Nhưng phải chấp nhận là cái cân nó ko nói điêu. Do mình ko kiểm soát chuẩn thôi
Ps: bát bún bò huế full toping, húp cả nước chắc ko quá 700cals, mình nghĩ chắc chỉ hơn 500 thôi, ăn xong đói thí mịa, làm sao bằng 1 suất cơm gà
Vừa đọc thấy fen bảo đã từng giảm đc cân, sau ăn uống "bình thường' thì lại tăng, còn để giảm thì phải ăn "như con gái'. Cái này rõ ràng là chưa có kiến thức rồi
. Fen phải học cách tính calories (một cách sương) đi. Cái "Bình thường" mà fen nói chính là ăn dư calories, còn cái 'như con gái" chính là thiếu calories. Khi fen giảm về cân nặng mong muốn thì phải tìm ra cái "bình thường" ĐÚNG của mình thì cân nặng sẽ ko tăng không giảm. Lượng calories nạp vào = đốt đi mỗi ngày chính là phép màu. Ko phải hấp thụ tốt hay gene đóng vai trò ở đây. Chỉ là thói quen ăn dư/thiếu calories của mình, để thay đổi sẽ rất khó vì nó hình thành từ bé...
Nói chung giảm cân bằng cách cắt giảm calories đầu vào là chính xác. Kiểm soát chặt chẽ hàng ngày, ko đc ăn dư là kiểu gì cũng có kqua. Mới đầu thì ai cũng ám ảnh với cái cân, chênh nhau mấy lạng là đã stress. Nhưng phải xác định nó là quá trình. Nguyên tắc giảm cân calories đốt đi nhiều hơn nạp vào, tăng cân thì ngược lại, không có phép màu nào ở đây.
Mình thì đang muốn tăng, lúc nào cũng ám ảnh phải ăn dư calories. Ngày nào đi lại nhiều là nó sụt cho vài lạng, cân xong xì trét cmnl. Nhưng phải chấp nhận là cái cân nó ko nói điêu. Do mình ko kiểm soát chuẩn thôi
Ps: bát bún bò huế full toping, húp cả nước chắc ko quá 700cals, mình nghĩ chắc chỉ hơn 500 thôi, ăn xong đói thí mịa, làm sao bằng 1 suất cơm gà
Vừa đọc thấy fen bảo đã từng giảm đc cân, sau ăn uống "bình thường' thì lại tăng, còn để giảm thì phải ăn "như con gái'. Cái này rõ ràng là chưa có kiến thức rồi
. Fen phải học cách tính calories (một cách sương) đi. Cái "Bình thường" mà fen nói chính là ăn dư calories, còn cái 'như con gái" chính là thiếu calories. Khi fen giảm về cân nặng mong muốn thì phải tìm ra cái "bình thường" ĐÚNG của mình thì cân nặng sẽ ko tăng không giảm. Lượng calories nạp vào = đốt đi mỗi ngày chính là phép màu. Ko phải hấp thụ tốt hay gene đóng vai trò ở đây. Chỉ là thói quen ăn dư/thiếu calories của mình, để thay đổi sẽ rất khó vì nó hình thành từ bé...
Last edited:
.manfromnowhere
Senior Member
e thừa hiểu về cái calories deficit mà bác, nhưng bác k thấy nhiều người như những bác ở trên nói dù họ ăn thế nào cũng không thể tăng giống như em ăn 1 suất bình thuoường như bao người (k phải là ăn 2 suất béo ị ăn đồ ngọt) mà vẫn bị lên cân à?Ko phải tô bún đâu fen, cân nặng cơ thể nó dao động như vậy là bình thường, hơn 80% là nước, cân vào thời điểm nào nữa. Fen có nói tập xong uống protein nước, có thể là nguyên nhân, tô bún ăn hết nước mà cân ngay thì cũng gần 1 kg. Chưa kể sai số của cái cân, và tư thế cân cũng phải mấy lạng.
Nói chung giảm cân bằng cách cắt giảm calories đầu vào là chính xác. Kiểm soát chặt chẽ hàng ngày, ko đc ăn dư là kiểu gì cũng có kqua. Mới đầu thì ai cũng ám ảnh với cái cân, chênh nhau mấy lạng là đã stress. Nhưng phải xác định nó là quá trình. Nguyên tắc giảm cân calories đốt đi nhiều hơn nạp vào, tăng cân thì ngược lại, không có phép màu nào ở đây.
Mình thì đang muốn tăng, lúc nào cũng ám ảnh phải ăn dư calories. Ngày nào đi lại nhiều là nó sụt cho vài lạng, cân xong xì trét cmnl. Nhưng phải chấp nhận là cái cân nó ko nói điêu. Do mình ko kiểm soát chuẩn thôi
Ps: bát bún bò huế full toping, húp cả nước chắc ko quá 700cals, mình nghĩ chắc chỉ hơn 500 thôi, ăn xong đói thí mịa, làm sao bằng 1 suất cơm gà
Vừa đọc thấy fen bảo đã từng giảm đc cân, sau ăn uống "bình thường' thì lại tăng, còn để giảm thì phải ăn "như con gái'. Cái này rõ ràng là chưa có kiến thức rồi
hil4231996
Senior Member
Chả bù cho mình, ăn gấp đôi người bình thường thì mới lên kg được
ko0ng
Senior Member
xàmlol. Bố ăn sạch cả nước lẫn cái cả cái tô luôn chắc cũng 1kg là cùng. Đái 2 lần mất mẹ 500gram mẹ rồi thi 2 cân ở đéo đâu. Đớp nhiều lại đổ cho tô bún
via theNEXTvoz for iPhone
thanhmai3883
Senior Member
hốc như lợn thế thì kiểu gì mà không tăng cân
nguoidacbiet1001
Senior Member
T tạng ng gầy chắc do cường giáp.
Ăn như trâu vẫn ko lên kí.
Gầy lâu năm nha
Cao nhất là 55kí.
T quyết đi tập tạ 3 tháng.
Trong thời gian tập ko bỏ giữa chừng.
Bữa ăn chỉ ăn bò với gà.
Cộng với ăn đêm.
Hạn chế u bia. Đợt đó ngày nào đi nhậu t cũng chỉ làm 2,3 chai cho có.
Bỏ luôn thuốc lá.
Thế đ nào từ 55kí t lên đc 62.
Nghỉ tập có lúc lên 64.
Nhưng mà bụng to do ăn đêm với nhậu nhiều.
Giờ thì đg tìm cách giảm mỡ bụng.
1 bữa chỉ ăn 1 chén cơm.
Giờ tụt xuống còn 56kí.
Mà cái bụng chỉ có xg đc tí ko như ngày trc.
Tập gym đi nhé nếu muốn lên cân nhưng nhớ là đừng ăn đêm.
nguoidacbiet1001
Senior Member
Chạy bộ có giảm mỡ bụng k fen..Muốn giảm cân thì chạy nhiều lên fentôi trong club chạy bộ, những ông chạy >50km/tuần thì chẳng ai có bdf quá 20% cả
herogamev2
Senior Member
chắc cân lỗi thôi chứ chả nhẽ ăn vào tổng là 1kg đồ ăn mà tăng lên 2kg thì nghe ảo quá.
haibu2004
Senior Member
Fen vẫn đang đổ lỗi cho "hấp thụ tốt" thôi, giống tôi ngày trước đổ lỗi cho "hấp thụ kém" nên ăn "bao nhiêu cũng không béo" lol.
Bây giờ tôi mới thừa nhận là mình ăn ít hơn người khác, rất ít là khác.
Năng lượng của thức ăn thì không đổi, chắng có "cỗ máy" nào hiệu suất siêu phàm như fen nghĩ đâu (kiểu uống nước, hít khí thôi cũng tăng cân) lol
Kiểm soát tất cả những cái mình...cho vào mồm, lấy giấy ghi ra, lấy app note lại...khoa học là phải chính xác, ko có magic nào ở đây cả
henxuj29
Senior Member
mấy ông chửi bới gì thớt nhỉ? Mập là vì không biết cách sinh hoạt điều độ, ăn uống đúng cách thôi, chứ biết thì họ làm gì mập được? Như tôi từ bé tới giờ điều khiển cân nặng rất tốt, lên hay xuống ký đều nhanh, mà đợt tết lên 7kg giờ mới tụt được 2kg đây, trong khi bt thì chỉ cần 2 tuần sau tết là về lại ban đầu, biết còn chật vật nói gì không biết
Còn vấn đề của thớt là bớt lên mạng đi, bớt cái trò kiêng tinh bột với dầu mỡ đi, dạo này có thấy đầu óc đần độn, lúc nào cũng như trên mây không, thêm combo táo bón nữa là chuẩn bài giảm cân theo hướng dẫn mạng
tăng cân liền chẳng qua là do nhịn ăn, cơ thể nó chuyển sang dạng suy nhược nên giảm cân thì lâu, mà chỉ cần ăn 1 bữa tử tế là nó hấp thụ hết cỡ,đẩy cân nặng lên cao chứ có gì đâu
Similar threads
