Anh em nào thích body bự bự không?!

Đơn Giản said:

View attachment 2269040

Tôi 1m68, 70kg, sang năm trước khi đi biển cut xuống tầm 65 - 66kg là đẹp

Click to expand...

Makoto Itou said:

chụp gương sao mà nhìn cao to vậy.Tôi xêm xêm mà chụp gương cali như thằng ốm đói.

Click to expand...

Welcome to KIA isIand said:

Dạo này tôi ăn ít lại tập thể dục nên cũng gọn được chút

Click to expand...

Welcome to KIA isIand said:

Dạo này tôi ăn ít lại tập thể dục nên cũng gọn được chút

Click to expand...

Son of Whyachi said:

Tôi thuộc tạng người fen nói đây, 1m70 mà nặng 85kg lận. Nhưng không có chuyện dễ dàng đâu nhé. Phải try hard ở phòng gym và kỷ luật trong ăn uống mới được đấy. Vì dưới lớp mỡ kia là khối lượng lớn cơ bắp, nên nó mới nhìn dày dặn và có đường nét được. Khác hoàn toàn với người to nhưng toàn mỡ.

Spoiler: NSFW

View attachment 2267915
View attachment 2267918

Click to expand...

Hana Bunny said:

solo ko fen 75kg 1m68 nè

View attachment 2270368

Click to expand...

Son of Whyachi said:

Tôi thuộc tạng người fen nói đây, 1m70 mà nặng 85kg lận. Nhưng không có chuyện dễ dàng đâu nhé. Phải try hard ở phòng gym và kỷ luật trong ăn uống mới được đấy. Vì dưới lớp mỡ kia là khối lượng lớn cơ bắp, nên nó mới nhìn dày dặn và có đường nét được. Khác hoàn toàn với người to nhưng toàn mỡ.

Spoiler: NSFW

View attachment 2267915
View attachment 2267918

Click to expand...

ninja995 said:

body này tôi đang hướng đến nè fen, tôi 1m73 mới đc có 72kg. Fen nạp bao nhiêu calo với protein 1 ngày vậy

Click to expand...

mystery08 said:

vloz tôi cũng m7 mà đợt 75kg nhìn đã to r ông còn tận 85kg, lúc này tầm 72 73 thì phải

Click to expand...

Son of Whyachi said:

calories tôi ăn dư khoảng 400-500, tổng 1 ngày là 3200 calories. Protein trên 200g có khi 250g. Ai nói nhiều thì nói, nhưng tôi mà ko ăn trên 200g protein/ngày thì ngủ ko yên tâm. Dư 400-500 calories 1 ngày nhưng tôi tập 1h30’/ngày + đi bộ 5000 bước/ngày nên nó cũng tiêu đi 900-1000 calories rồi.

Click to expand...

ninja995 said:

ăn ít protein vậy à fen, tôi ăn 1 ngày 500g, ít protein vậy có lên đc cơ k fen. Mà tôi nạp 1 ngày 2k2 calo

Click to expand...

Son of Whyachi said:

500g protein khác với 500g thịt nha fen. 500g thịt thì chỉ chứa hơn 100g protein thôi fen.

Click to expand...

lehaiha_nt said:

Tự nhiên thấy người ta trần truồng là lại cởi áo đòi solo? Solo thể thức đấu kiếm cho nhau à?

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

ninja995 said:

ăn ít protein vậy à fen, tôi ăn 1 ngày 500g, ít protein vậy có lên đc cơ k fen. Mà tôi nạp 1 ngày 2k2 calo

Click to expand...

Hana Bunny said:

solo so cơ thôi fen,

Click to expand...

lehaiha_nt said:

Phen ăn kiểu gì 1 ngày 500g đạm? Ăn hết 1.5 kg ức gà còn chưa đủ 500g đạm nữa

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

ninja995 said:

thế fen uống thêm whey nhỉ chứ 200g thì phải ăn 1kg thịt 1 ngày rồi

Click to expand...

Son of Whyachi said:

đúng rồi fen, tôi uống 1-2 muỗng một ngày. Còn lại ăn thịt gà, lợn, bò, cá, trứng … rau ăn cũng nhiều, vì mình ăn nhiều protein nên ăn nhiều rau nhiều chất xơ để hệ tiêu hoá nó hoạt động trơn tru.

Click to expand...

Son of Whyachi said:

fen nhìn lean thế, nếu bulk thêm 3-4% mỡ nữa thì cũng 80kg chứ ít gì. Mình 85kg là cân buổi chiều, buổi sáng chưa ăn uống gì nhảy lên cân luôn thì chỉ 83kg thôi

Click to expand...