WENBIE
Member
Tập lâu chắc gì đã pro bác ơi. Em 2 năm đầu phang toàn ngực với tay + tư duy bull shit
60kg mà benpress 110kg thì chả quái vật cmnr
kiến thức Bí kíp body chuẩn toàn tập
- Thread starter kerita
- Start date
60kg mà benpress 110kg thì chả quái vật cmnr
tuannhu
Senior Member
Chả có bài tập nào là giảm vòng bụng cả thím ạ. Chỉ có giảm mỡ toàn thân thôi, gen thím ưu tiên giảm mỡ chỗ nào trước thì thím phải chấp nhận đợi cái chỗ thím muốn giảm nó sẽ đến sau đó hoặc cuốiĐang hơi mập, muốn giảm vòng bụng thì tập ntn bác
Tập mà giảm được mỡ chỗ mình muốn thì tôi đã 6 múi quanh năm. À đâu tôi 7 múi lận. 
service_ship
Junior Member
mình hỏi thật không phải troll đâu nhưng body chủ topic 8 năm tập mà nhìn chán vậy? thấy cơ chả có mấy mà mỡ thì nhiều. Nhưng mà tin là nhiều người vẫn thấy vậy là đẹp, chắc tiêu chuẩn thể hình mỗi người khác nhau, nhắc lại là không có ý chê bai chủ thớt đâu chỉ là quan điểm về vẻ đẹp muốn hỏi mọi người thôi
SUPERBOY.DC
Senior Member
Thấy mấy trang bán giáo án 4-6-8 tuần mà up ảnh toàn 6 Múi à
Ko biết chuẩn ko nhỉ các bác
via theNEXTvoz for iPhone
Ko biết chuẩn ko nhỉ các bác
via theNEXTvoz for iPhone
daidam07.
Member
Anh cho cái ảnh anh lên đây xem nào? Người tầm 10-12% BF như chủ thớt này mà nhiều mỡ thì thế nào là ít mỡ?
service_ship
Junior Member
tôi đang bulk không so được, mà tôi thấy không khô thì bảo không khô, 12% thì có cái gì mà phải doạ, tôi cũng chả rảnh để hơi tí show ảnh lên so sánh với tranh cãi, ngứa mắt thì lượn dùm đi nhé khỏi phải quote lạiAnh cho cái ảnh anh lên đây xem nào? Người tầm 10-12% BF như chủ thớt này mà nhiều mỡ thì thế nào là ít mỡ?
daidam07.
Member
À lại bulk ko so dc. Sao nghe quen thế? Anh cho tôi bất kỳ cái ảnh nào anh khô hơn thớt là dc.
service_ship
Junior Member
quen? tôi quen biết gì ông mà quen.À lại bulk ko so dc. Sao nghe quen thế? Anh cho tôi bất kỳ cái ảnh nào anh khô hơn thớt là dc.
quay lại câu hỏi trên của bạn không biết ngơ hay thật thì tôi vẫn trả lời đây: 10-12% chưa khô thì nghĩa là 7-8% khô.
Tôi cũng chả chê thớt xấu, cũng chả khen tôi đẹp hơn, bạn ở đâu vào vặn vẹo làm gì vậy
daidam07.
Member
Nghĩa là tôi muốn khẳng định anh là 1 thằng không hiểu biết tí gì về Gym và phát ngôn vớ vẩn chứ sao. Tầm BF như anh nói chỉ có hướng tới thi đấu chứ không có thằng ngu nào tập mà hướng đến cả. Ngoại trừ mấy người suy dinh dưỡng tôi không bàn nhé.
service_ship
Junior Member
à rõ ràng, gym thì mình ông biết tập với có kiến thức chứ xã hội toàn ngu dại cả, thoả mãn rồi thì miễn cãi nhau nhé, để sức mà đi truyền kiến thức tiếp đi bạnNghĩa là tôi muốn khẳng định anh là 1 thằng không hiểu biết tí gì về Gym và phát ngôn vớ vẩn chứ sao. Tầm BF như anh nói chỉ có hướng tới thi đấu chứ không có thằng ngu nào tập mà hướng đến cả. Ngoại trừ mấy người suy dinh dưỡng tôi không bàn nhé.
daidam07.
Member
service_ship
Junior Member
khiêm tốn thế, kiến thức của ai chứ của daidam là tuyệt đối nổi tiếng voz bao năm rồi, hơn tôi và hơn nhiều người nữa chứ, nói thật đấy không phải xách mé gì đâu, thoả mãn rồi thì thôi nhéCũng chẳng dám nói hơn ai đâu, nhưng chắc chắn là hơn ANH.
titan2912
Đã tốn tiền
Mới thấy topic , vô đọc kéo tới cuối , toàn thấy đã ignore .
Mình chưa tranh cãi với tay ấy bao giờ , nhưng ignore cho chắc ăn.
service_ship
Junior Member
người ta thấy mình phát biểu ngu dại thì có lòng sửa lưng thôi, không thích thì không đọc không reply chứ mình chả ignore ai bao giờ
titan2912
Đã tốn tiền
Mình thì hơi khó tính , sợ sửa xong lợn què thành tàn phế thì mệt lắm . Nên thà không cho sửangười ta thấy mình phát biểu ngu dại thì có lòng sửa lưng thôi, không thích thì không đọc không reply chứ mình chả ignore ai bao giờ
kerita
Senior Member
lâu mới quay lại ,thím daidam vẫn đáng yêu như ngày nàoNghĩa là tôi muốn khẳng định anh là 1 thằng không hiểu biết tí gì về Gym và phát ngôn vớ vẩn chứ sao. Tầm BF như anh nói chỉ có hướng tới thi đấu chứ không có thằng ngu nào tập mà hướng đến cả. Ngoại trừ mấy người suy dinh dưỡng tôi không bàn nhé.
dạo này vẫn khỏe chứ thím
daidam07.
Member
Cảm ơn lời anh khen. Anh không quay lại Topic của mình nhanh hộ tôi cái. Có thằng thối mồm nó kêu tôi âm mưu phá và dìm topic anh này.lâu mới quay lại ,thím daidam vẫn đáng yêu như ngày nào
dạo này vẫn khỏe chứ thím
kerita
Senior Member
Chỉ số body để có chuẩn fitness
Nhiều anh em thường nói mình tập fitness thôi,không muốn to như ôn thần nhưng khi hỏi chi tiết hơn thì đa phần không biết thế nào là chuẩn body fitness,các chỉ số cơ thể cần đạt
Hình trên thế nào là chuẩn fitness
Để dễ dàng cho mọi người xác định mục tiêu,mình sẽ hệ thống thành các con số cụ thể cho các fen dễ áp dụng
1.Body fat: 8-12% là phù hợp nếu bạn không phải người mẫu chuyên nghiệp hoặc thi đấu thể hình.
Body fat thấp hơn nữa thì sẽ tốn nhiều công sức và thời gian để đạt được và duy trì hơn, một số người mặt sẽ bị hốc hác .
Chưa kể cơ thể cần một lượng body fat nhất định để duy trì các chức năng sinh lý (vd:cơ thể cần cholesterol để tổng hợp testosteron- hormon nam tính , các tế bào thần kinh cần chất béo để duy trì hoạt động bình thường,..),vượt quá ngưỡng này trong thời gian dài sẽ gây rối loạn các chức năng cơ quan trong cơ thể
2.tỉ lệ các bộ phận cơ thể:
-Lấy mốc=chiều cao,chu vi vòng cổ tay
-đùi= chu vi gối x1.75
-mông=cao x 0.6
-eo:45-47% cao
-ngực=chu vi cổ tay x 6.5
-vai =1.618x eo
-bắp tay gồng =cổ (neck)= bắp chân =2.5x chu vi cổ tay
các thím đo của mình rồi áp công thức vào là ra đích đến cần đạt
chúc các thím sớm có được body mình hằng mong muốn
Nhiều anh em thường nói mình tập fitness thôi,không muốn to như ôn thần nhưng khi hỏi chi tiết hơn thì đa phần không biết thế nào là chuẩn body fitness,các chỉ số cơ thể cần đạt
Hình trên thế nào là chuẩn fitness
Để dễ dàng cho mọi người xác định mục tiêu,mình sẽ hệ thống thành các con số cụ thể cho các fen dễ áp dụng
1.Body fat: 8-12% là phù hợp nếu bạn không phải người mẫu chuyên nghiệp hoặc thi đấu thể hình.
Body fat thấp hơn nữa thì sẽ tốn nhiều công sức và thời gian để đạt được và duy trì hơn, một số người mặt sẽ bị hốc hác .
Chưa kể cơ thể cần một lượng body fat nhất định để duy trì các chức năng sinh lý (vd:cơ thể cần cholesterol để tổng hợp testosteron- hormon nam tính , các tế bào thần kinh cần chất béo để duy trì hoạt động bình thường,..),vượt quá ngưỡng này trong thời gian dài sẽ gây rối loạn các chức năng cơ quan trong cơ thể
2.tỉ lệ các bộ phận cơ thể:
-Lấy mốc=chiều cao,chu vi vòng cổ tay
-đùi= chu vi gối x1.75
-mông=cao x 0.6
-eo:45-47% cao
-ngực=chu vi cổ tay x 6.5
-vai =1.618x eo
-bắp tay gồng =cổ (neck)= bắp chân =2.5x chu vi cổ tay
chúc các thím sớm có được body mình hằng mong muốn
Last edited:
Similar threads
