emsominhvodoi
Junior Member
Trải nghiệm của riêng mình nhưng mình được lên truyền hình trực tiếp sau khi lọt yop 12 vượt qua 2500 thí sinh tham gia.
Và mình được một chứng nhận từ Bộ Y Tế hẳn hoi , còn thím có gì ?
Gửi từ Xiaomi Mi 9T bằng vozFApp
Cách giảm cân
- Người tạo chủ đề emsominhvodoi
- Ngày bắt đầu
Trải nghiệm của riêng mình nhưng mình được lên truyền hình trực tiếp sau khi lọt yop 12 vượt qua 2500 thí sinh tham gia.
Và mình được một chứng nhận từ Bộ Y Tế hẳn hoi , còn thím có gì ?
Gửi từ Xiaomi Mi 9T bằng vozFApp
emsominhvodoi
Junior Member
Ăn Carb nhiều vào buổi tối đã thấy bạn không biết gì về giảm mỡ mà chỉ bú Whey và tập hùng hục như trâu rồi
Gửi từ Xiaomi Mi 9T bằng vozFApp
Điều dưỡng voz
Member
Lên tv là auto đúng?
Điều dưỡng voz
Member
Kiến thức lỗi thời thế này thì thua rồi, hic, cập nhật đi bạn, mình khuyên thật.
Bạn hiểu CICO ko? Chán vãi. Dốt mà mà ko chịu học.
emsominhvodoi
Junior Member
Bạn phải viết đầy đủ là :
Lên tivi ( truyền hình trực tiếp )
Vượt qua 2500 thí sinh
Là thí sinh giảm được nhiều kg nhất
Có CHỨNG NHẬN của Bộ Y Tế.
Còn đúng hay sai thì mình cũng không dám tự nhận
Gửi từ Xiaomi Mi 9T bằng vozFApp
Điều dưỡng voz
Member
Phòng khám Trung Quốc cũng có chứng nhận BYT kìa, rồi vụ vịt ớ cũng BYT chứng nhận đó, haha.
Bạn còn thua cả cu dưa leo về kiến thức dinh dưỡng nữa, ít ra người ta chịu update.
Xem video phút 6:40 trở đi nhé.
emsominhvodoi
Junior Member
Sao thím thích dùng từ kiến thức lỗi thời thế nhỉ , thím có cái tôi cao quá , có thể kiến thức của tôi xung đột với kiến thức của thím , nhưng tôi là người có kết quả và những trải nghiệm của bản thân mình với những dấu hiệu trong quá trình mình giảm 30kg có được. Cái tôi thím cao thế này thì tôi đoán sự học cũng không cao , xin phép khuyên thím nên làm ly nước rỗng thì mới học hỏi thêm được nhiều . Còn ngay từ đầu tôi đã viết đây là topic tôi sẽ tư vấn bằng trải nghiệm của tôi và giúp được hơn trăm người cải thiện sức khoẻ kiểm soát cân nặng rồi.
Cái cách đúng của thím có thể phù hợp với một số người có điều kiện , điều kiện ở đây không chỉ là vật chất mà còn là thời gian , thế nên cái cách mà không nên chia sẻ cho người khác thì phải là cách của thím mới đúng , sao lại quay sang dè bỉu cách của tôi.
Gửi từ Xiaomi Mi 9T bằng vozFApp
JonnyEvans
Member
Cách giảm cân của mình rất dễ thực hiện, mình đã giảm từ 75 xuống còn 61 cân trong vòng 9 tháng.
Chỉ cần nhịn ăn sáng, mỗi sáng uống 1 ly cafe, trưa tối mỗi bữa 1 bát cơm thôi, thức ăn thì ăn nhiều cũng đc
Chỉ cần nhịn ăn sáng, mỗi sáng uống 1 ly cafe, trưa tối mỗi bữa 1 bát cơm thôi, thức ăn thì ăn nhiều cũng đc
Điều dưỡng voz
Member
Bạn mới là cái tôi cao, ko chịu học, update kiến thức về giảm cân, đến BMR, TDEE còn ko biết, đi tư vấn người ta giảm cân. Bạn nên học lại khái niệm tối ưu. Hiểu chưa? Dốt, bảo thủ.
Vì sao mình dùng từ lỗi thời, vì bạn ko chịu cập nhật, toàn là suy luận ra từ bản thân bạn, nó nguy hiểm vô cùng.
Red_Velvet
Senior Member
M52 cả tóc
Điều dưỡng voz
Member
M52 cả tóc
Giảm ko khéo còn cái xác khô, nếu giảm theo cách của chủ thớt.
emsominhvodoi
Junior Member
sao thím lại nghĩ mình không biết nhỉ ? Một người giảm 30kg không biết cái BMR , TDEE hay AMR TMR . Thím nghĩ gì trong đầu mà nhận xét chủ quan là mình dốt và bảo thủ nhỉ ?
Nói về kiến thức thì mình cũng thông não cho thím luôn , là cái BMR nó không chuẩn đâu . Khi Thím 100kg nặng BMR 2000 và khi xuống 80kg BMR là 1700 , nhưng BMR của người đang 80kg nó khác so với người từ 100kg > 80kg vì cơ thể lúc này nó đang ở chế độ giảm cân đốt mỡ , nên dù nhảy lên máy quét có 400 ~ 500tr thì cũng không tính được chuẩn BMR đâu mà phải tính ra được cái sai số của cơ thể của mình , và cái sai số này chỉ có thể đến từ chính trải nghiệm của người đã giảm được cân thành công thôi , và kinh nghiệm cộng với trải nghiệm của mình khi giúp được nhiều người thành công rồi thì mình lên đây chia sẻ thôi .
Cái clip của thím đưa ra mình chẳng cảm thấy có tí kiến thức gì trong đó cả .
Điều dưỡng voz
Member
Đó bạn nhận ra vấn đề rồi, cơ thể người ko ai giống ai, bmr của hai người 100kg cũng khác nhau, nếu một người là béo phì 100kg và một gymmer 100kg, vấn đề là dùng cái BMR và TDEE để tối ưu quá trình giảm cân, hiểu vấn đề chưa?
chính vì vậy làm cái gì phải dựa trên nguyên tắc khoa học, những nghiên cứu uy tín có mẫu lớn.
Video có đó chứ, ăn khuya ko có làm tăng cân như lâu nay mọi người vẫn nghĩ.
emsominhvodoi
Junior Member
buổi sáng và trưa thím ăn gì đó , mình nghiên cứu sơ qua thì là ok đó , nhưng cái máy thì đo không chuẩn đâu , thím nên chạy ở ngoài đường khi so sánh sẽ thấy chạy ngoài đường mệt hơn nhiều.
Chaozywao
Senior Member
Sáng thường là nhịn, hoặc 1 cái bánh bao + ly cafe.
Trưa thì cơm công ty, cũng chủ động ăn ít cơm và giảm ăn đồ có mỡ
Dạo trước duy trì đc tầm 1 tháng thì giảm 2kg, nhưng 1 tuần sát tết dương đi tiếp khách nhiều thfi lại tăng đúng 2kg
) Giờ đang mong nó giảm.
emsominhvodoi
Junior Member
Nguyên tắc khoa học là kiểm soát calo in calo out , thím bảo ăn đêm không tăng cân thì phải xem người ta ăn cái gì , vào giờ nào và quan trong buổi sáng buổi trưa ăn ra sao ? Còn nhịn cả ngày xong ăn buổi đêm rồi đi khoe cân không tăng thì thôi mình cũng chịu.
Gửi từ Xiaomi Redmi Note 9 Pro bằng vozFApp
zhankkk
Senior Member
Cái vấn đề nên hiểu nếu mục tiêu là cải thiên hình thể thì ko có cách nào tốt hơn là tập gym tập cầm cục tạ, vì bản chất cái tên môn đó nó tối ưu cho việc phát triển hình thể và đây là môn XÂY DỰNG CƠ TỐT HƠN tất cả các môn khác
Hiểu đơn giản 1 ông A 70kg đi bộ và 1 ông B 70kg tập tạ. Cùng là 70kg Ông B auto người đẹp hơn vì cái môn của ông ý build cơ tốt hơn ==> tỉ lệ fat dễ thấp hơn ==> hình thể đẹp ít mỡ hơn ông A. Môn của ông A rất ít có tính xây dựng cơ bắp.
Các hình thức vận động cường độ thấp liên tục (LISS) aerobic sẽ có số tổng calories đốt được nhiều hơn cùng 1 khoảng thời gian tập luyện tuy nhiên ko hề có tác dụng tăng cơ build cơ như tập tạ dạng HIIT(cường độ cao ngắt quãng) ==>tác dụng cải thiện hình thể ko thể bằng việc tập tạ.
Tuy nhiên nếu chỉ tính lượng calories đốt được nhiều hơn kiểu này xong bảo ông đi bộ sẽ có hình thể tốt hơn ông chạy bộ thì việc nhịn ăn nó cũng có tác dụng tương tự - ko cần tập.
Về tác động lên sức khỏe dĩ nhiên HIIT và LISS đều có tác dụng riêng, ko cái nào hơn cái nào tuy nhiên nếu cải thiện hình thể thì nên chọn các hình thức HIIT - đặc biệt là tập tạ. Hình minh họa cho dễ hiểu. Như case thím nói là do ăn uống sai cách ngu ngok thành ra nó béo. Mà đã thế ông đi bộ 2h xong uống ly trà sữa kem béo cũng chả khác gì, đừng nên lôi vào.
Tệp đính kèm
Điều dưỡng voz
Member
Đó bạn hiểu ra rồi đó, carb một ngày là 500g chẳng hạn, bạn dồn 1/2, 2/3 vào bữa tối có ảnh hưởng gì tới giảm mỡ hok?
Cico, calori deficit là được, vậy tại sao ko tăng bmr, tăng tdee lên để giúp quá trình giảm cân nó tối ưu hơn, ăn uống ko kiêng khem, giảm số lượng quá mức, cơ thể đẹp hơn, khỏe hơn? Đơn giản vậy mà bạn ko chịu hiểu nhỉ, cứ bắt người ta sống chết chạy bộ vậy, nói cho bạn biết, trước đây mình là dân chạy long run.
emsominhvodoi
Junior Member
Sáng thường là nhịn, hoặc 1 cái bánh bao + ly cafe.
Trưa thì cơm công ty, cũng chủ động ăn ít cơm và giảm ăn đồ có mỡ
Dạo trước duy trì đc tầm 1 tháng thì giảm 2kg, nhưng 1 tuần sát tết dương đi tiếp khách nhiều thfi lại tăng đúng 2kg
Xin phép chia sẻ với thím sáng thì không nên nhịn , qua dữ liệu thím đưa thì em đoán thím làm văn phòng nên cũng không cần tính hoạt động nhiều trong ngày .
Với trường hợp của thím thì kiểm soát được bữa sáng và tránh một vài thứ như ăn vặt trong giờ rảnh rỗi là ok . Nhưng có một nhược điểm là công việc này đa số hay thức đêm để suy nghĩ hay chơi game lướt face,voz thì sẽ ảnh hưởng đến nhịp sinh học , bởi vì theo trải nghiệm của em thì nếu có tập luyện thì khi ngủ là lúc phục hồi và sáng hôm sau khi thức dậy vệ sinh xong lro lên cân là biết rõ nhất . Em ko biết rõ hơn để nêu cụ thể nhưng thím thử liệt kê những thói quen tốt và xấu rồi sau đó cải thiện là ok. Hay đi nhậu thì học thêm trường lái Đũa là ok
Gửi từ Xiaomi Redmi Note 9 Pro bằng vozFApp
Chủ đề tương tự
