byebye_hl
Senior Member
Dịch dã giãn cách phải tự nấu ăn , nên muốn lập topic này , bác nào có món gì ngon dễ làm chia sẻ cho mọi người với ạ
Tiêu chí đủ chất , đủ dinh dưỡng , dễ làm
Dinh dưỡng chắc 1 người đàn ông trưởng thành mỗi ngày phải nạp đủ protein ( 2-3 lạng thịt) , tinh bột , vitamin ( rau xanh , hoa quả , sữa ..)
Ăn gì thì ăn nấu gì thì nấu nhưng phải đủ các nhóm trên phải k các bác
Em bình thường cứ xoay đi xoay lại thực đơn:
-Thịt lợn luộc : cho vào luộc đơn giản , hoặc hấp nồi cơm
-Thịt lợn rán : em hay ướp ngũ vị hương với mắm muối , mì chính rồi rán nhưng mà thấy tốn dầu mỡ , ăn k ngon lắm
-Thịt lợn xào hành khô : phi hành cho thơm , bỏ thịt đã thái vào , cho ít nước và gia vị , xào lên khi nào thịt chín , nước gần cạn là xong
- Thịt bò chắc em xào với mỗi tỏi hoặc rau muống
-Gà thì luộc lên , hoặc mua đùi gà siêu thị về rán , hoặc chặt nhỏ ra kho với gừng ,nếu kho thì cũng xào tí gừng lên , cho gà vào rồi cho nước , gia vị vào giống thịt xào , đợi cạn nước ??? k biết kho thế này đúng k
- Trứng : rán , xào , sốt cà chua hoặc canh trứng cà chua
-Combo cá hộp : cá ngừ , cá sốt cà chua
- Rau thì cứ rau muống luộc hoặc xào
Kết hợp thì trong bữa em ăn 1 món thịt 1-2 lạng +món trứng , và rau , hôm nào thịt nhiều thì 1 món thịt , hoặc bữa nào chán nấu thì làm 2-3 quả trứng thôi
Đó là mấy món em ăn hàng ngày,ngoài ra uống thêm sữa lúc sáng ,lâu lâu mua hoa quả , sữa chua ăn sau cơm
Không biết ăn thế này đủ chất chưa các bác , hay cần bổ sung thêm gì
Đặc biệt bác nào có món nào dễ làm ,đủ chất thì chia sẻ với em nhé
Tiêu chí đủ chất , đủ dinh dưỡng , dễ làm
Dinh dưỡng chắc 1 người đàn ông trưởng thành mỗi ngày phải nạp đủ protein ( 2-3 lạng thịt) , tinh bột , vitamin ( rau xanh , hoa quả , sữa ..)
Ăn gì thì ăn nấu gì thì nấu nhưng phải đủ các nhóm trên phải k các bác
Em bình thường cứ xoay đi xoay lại thực đơn:
-Thịt lợn luộc : cho vào luộc đơn giản , hoặc hấp nồi cơm
-Thịt lợn rán : em hay ướp ngũ vị hương với mắm muối , mì chính rồi rán nhưng mà thấy tốn dầu mỡ , ăn k ngon lắm
-Thịt lợn xào hành khô : phi hành cho thơm , bỏ thịt đã thái vào , cho ít nước và gia vị , xào lên khi nào thịt chín , nước gần cạn là xong
- Thịt bò chắc em xào với mỗi tỏi hoặc rau muống
-Gà thì luộc lên , hoặc mua đùi gà siêu thị về rán , hoặc chặt nhỏ ra kho với gừng ,nếu kho thì cũng xào tí gừng lên , cho gà vào rồi cho nước , gia vị vào giống thịt xào , đợi cạn nước ??? k biết kho thế này đúng k
- Trứng : rán , xào , sốt cà chua hoặc canh trứng cà chua
-Combo cá hộp : cá ngừ , cá sốt cà chua
- Rau thì cứ rau muống luộc hoặc xào
Kết hợp thì trong bữa em ăn 1 món thịt 1-2 lạng +món trứng , và rau , hôm nào thịt nhiều thì 1 món thịt , hoặc bữa nào chán nấu thì làm 2-3 quả trứng thôi
Đó là mấy món em ăn hàng ngày,ngoài ra uống thêm sữa lúc sáng ,lâu lâu mua hoa quả , sữa chua ăn sau cơm
Không biết ăn thế này đủ chất chưa các bác , hay cần bổ sung thêm gì
Đặc biệt bác nào có món nào dễ làm ,đủ chất thì chia sẻ với em nhé