StoneCold166
Senior Member
Cách mà cơ thể lấy năng lượng nó sẽ như này:
- Đầu tiên là nó sẽ đốt lượng đường có được từ bữa ăn được trữ trong gan, sau khi dùng hết nó mới bắt đầu burn đến lượng mỡ thừa (nó sẽ chỉ đốt 1 lượng nhất định, nhiều hay ít còn tùy vào quá trình tập luyện, môn thể thao, thể trạng, ...). Cuối cùng thì nó sẽ lấy năng lượng từ chính các cơ bắp.
- Nên là sau khi tập 1 thời gian ngắn bạn sẽ thấy hơi đói bụng (đốt hết lượng đường trong gan rồi), tập tiếp chừng 15p nữa thì lại hết đói (lúc này bắt đầu đốt lượng mỡ thừa). Và sau 1 khoảng thời gian nữa thì tự nhiên thấy chân tay rã rời, nếu cố tập tiếp thì vẫn dc nhưng sẽ k khỏe bằng khi nãy. Nên stop ở đây vì lúc này nó đã ngừng đốt mỡ và chuyển qua lấy năng lượng từ các cơ bắp rồi (đó là lý do vì sao người bị lạc trên sa mạc hoặc lênh đênh trên biển nếu uống nước cầm hơi thì vẫn sống dc nhưng cơ thể teo tóp lại)
Thuật ngữ chuyên môn gọi quá trình này là dehydration (khử nước), và sau khi cân trọng lượng thì bọn nó sẽ uống thật nhiều nước, ăn thật nhiều để bù vào lượng nước và mỡ bị mất đi, quá trình này gọi là rehydration (tái nạp nước).
Dehydration và fat burning nó khác nhau, tập nghiệp dư thì mình chú trọng cái thứ 2.
)
