Chia sẻ bí quyết gần 40 vẫn khỏe mạnh

WhiteKnight

WhiteKnight

Senior Member
Mình 38 rồi, nhưng sức khỏe so với đám thanh niên vẫn không kém. Chia sẻ với anh em.
Thứ nhất là dinh dưỡng:
Không ăn quá no sáng + tối
Ăn ít tinh bột, ăn nhiều rau + thịt
Tập luyện:
Ngày nào rảnh thì 1h chạy + đi bộ. Ngày nào ít thì 30p. Không bỏ ngày nào.
Kết quả: trước nặng 80kg. Giờ còn 73kg (trong vòng 6 tháng) giảm cân kiểu này chậm nhưng ko mệt. Tăng đề kháng
 
WhiteKnight said:
Mình 38 rồi, nhưng sức khỏe so với đám thanh niên vẫn không kém. Chia sẻ với anh em.
Thứ nhất là dinh dưỡng:
Không ăn quá no sáng + tối
Ăn ít tinh bột, ăn nhiều rau + thịt
Tập luyện:
Ngày nào rảnh thì 1h chạy + đi bộ. Ngày nào ít thì 30p. Không bỏ ngày nào.
Kết quả: trước nặng 80kg. Giờ còn 73kg (trong vòng 6 tháng) giảm cân kiểu này chậm nhưng ko mệt. Tăng đề kháng
Click to expand...
Thank bác, mình 35 đang thấy yếu dần, lên kế hoạch tập nghiêm túc nhưng chưa lần nào quá 3 tuần.... Để sau tết restart
 
ngddung90 said:
Thank bác, mình 35 đang thấy yếu dần, lên kế hoạch tập nghiêm túc nhưng chưa lần nào quá 3 tuần.... Để sau tết restart
Click to expand...
Không bây giờ thì bao giờ, xách giầy, xách đít ra đường đi thím (sáng sớm xíu cũng được)
Tết chắc chắn ăn nhậu tẹt ga không có thời gian rồi :))
 
WhiteKnight said:
Mình 38 rồi, nhưng sức khỏe so với đám thanh niên vẫn không kém. Chia sẻ với anh em.
Thứ nhất là dinh dưỡng:
Không ăn quá no sáng + tối
Ăn ít tinh bột, ăn nhiều rau + thịt
Tập luyện:
Ngày nào rảnh thì 1h chạy + đi bộ. Ngày nào ít thì 30p. Không bỏ ngày nào.
Kết quả: trước nặng 80kg. Giờ còn 73kg (trong vòng 6 tháng) giảm cân kiểu này chậm nhưng ko mệt. Tăng đề kháng
Click to expand...
điều quan trọng là ông thớt chơi pede nhé :beauty:
 
WhiteKnight said:
Mình 38 rồi, nhưng sức khỏe so với đám thanh niên vẫn không kém. Chia sẻ với anh em.
Thứ nhất là dinh dưỡng:
Không ăn quá no sáng + tối
Ăn ít tinh bột, ăn nhiều rau + thịt
Tập luyện:
Ngày nào rảnh thì 1h chạy + đi bộ. Ngày nào ít thì 30p. Không bỏ ngày nào.
Kết quả: trước nặng 80kg. Giờ còn 73kg (trong vòng 6 tháng) giảm cân kiểu này chậm nhưng ko mệt. Tăng đề kháng
Click to expand...
Tức là mới áp dụng dc mấy cái này 6 tháng hay sao?
 
WhiteKnight said:
Mình 38 rồi, nhưng sức khỏe so với đám thanh niên vẫn không kém. Chia sẻ với anh em.
Thứ nhất là dinh dưỡng:
Không ăn quá no sáng + tối
Ăn ít tinh bột, ăn nhiều rau + thịt
Tập luyện:
Ngày nào rảnh thì 1h chạy + đi bộ. Ngày nào ít thì 30p. Không bỏ ngày nào.
Kết quả: trước nặng 80kg. Giờ còn 73kg (trong vòng 6 tháng) giảm cân kiểu này chậm nhưng ko mệt. Tăng đề kháng
Click to expand...
Fen cao mét bao nhiêu

via theNEXTvoz for iPhone
 
phải có ảnh body nữa bác ui
uGZPr0j.png
 
tada111222 said:
Không bây giờ thì bao giờ, xách giầy, xách đít ra đường đi thím (sáng sớm xíu cũng được)
Tết chắc chắn ăn nhậu tẹt ga không có thời gian rồi :))
Click to expand...
thì đàng nào tết cũng tẹt ga nên để sau tết mới start
Chứ giờ start chưa kịp thành thói quen thì lại...
 
cái món chạy bộ này kể ra nó cũng gây nghiện phết, tôi cũng tham gia nhóm chạy ở quê mà tậm tịt cớ 3b/tuần, còn đội nghiện bào đường thì bất kể thời tiết luôn.
 
WhiteKnight said:
Mình 38 rồi, nhưng sức khỏe so với đám thanh niên vẫn không kém. Chia sẻ với anh em.
Thứ nhất là dinh dưỡng:
Không ăn quá no sáng + tối
Ăn ít tinh bột, ăn nhiều rau + thịt
Tập luyện:
Ngày nào rảnh thì 1h chạy + đi bộ. Ngày nào ít thì 30p. Không bỏ ngày nào.
Kết quả: trước nặng 80kg. Giờ còn 73kg (trong vòng 6 tháng) giảm cân kiểu này chậm nhưng ko mệt. Tăng đề kháng
Click to expand...
Mình gym 1 tuần 6 ngày, CN nghỉ ko làm gì dc ko thím?
 
WhiteKnight said:
Mình 38 rồi, nhưng sức khỏe so với đám thanh niên vẫn không kém. Chia sẻ với anh em.
Thứ nhất là dinh dưỡng:
Không ăn quá no sáng + tối
Ăn ít tinh bột, ăn nhiều rau + thịt
Tập luyện:
Ngày nào rảnh thì 1h chạy + đi bộ. Ngày nào ít thì 30p. Không bỏ ngày nào.
Kết quả: trước nặng 80kg. Giờ còn 73kg (trong vòng 6 tháng) giảm cân kiểu này chậm nhưng ko mệt. Tăng đề kháng
Click to expand...
80kg còn 73kg, thế thân hình có cơ bắp không? chứ fen nói thế này khó tin là fen khỏe mạnh lắm, vì đã lên 80kg là mỡ lắm r :confuse:
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

lemons
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn mì gói hằng ngày?
4 5 6
Replies
111
Views
8K
maniacdance
maniacdance
ThatThapLuc
Ăn sáng bằng xôi, bún hay phở là tốt nhất?
10 11 12
Replies
237
Views
20K
pilypily1
pilypily1
truongngq2402
Chiến sĩ diệt tiểu đường
9 10 11
Replies
205
Views
13K
truongngq2402
truongngq2402
itisme
Thực phẩm giúp nam giới 'khỏe cả trong lẫn ngoài'
2
Replies
32
Views
2K
Phanh Blank 2
Phanh Blank 2
BaryonicLord
Sự thật về vàng dát trên món ăn và tác động của nó đến sức khỏe
Replies
13
Views
798
zsedcftuh
zsedcftuh

Share this page

Back
Top