Có thím nào bị võng lưng không ?

Nay đi tắm thấy bụng béo với lưng võng buồn quá mấy thím . Em thử tập mấy bài plank với bird dog trên ytb mà toàn sai vì không nhìn dc . Có cách nào khắc phục không mấy thím

uống nhiều nước vào
Đấy là trời nóng thì mình khuyên thế chứ võng lưng thì mình ko biết

mình cũng bị hít đất hoài nhưng không lên đc dáng đẹp , đồng cảnh ngộ bro

ra phòng tập, tập mấy bài xô lưng, đu xà khắc sẽ tự đỡ. Lộ trình ít 3-6 tháng chứ các ô mới đc có dăm ba bữa vs sai động tác đã chán r thì sao đỡ