NGOMINHTUAN
Senior Member
em bị rạn da ở tay vs chân thì có tập gym được không bác
Mình ngủ là ngủ 1 mạch luôn, nhưng khốn nạn là thường ngủ ngon về sáng. Tầm 5h 6h say giấc lắm, dậy toàn bị shock.Phải có thời gian làm quen. Khi dậy sớm thì cố ngủ càng sớm càng tốt, ko sử dụng điện thoại tv máy tính trong lúc trên giường. Trong ngày thì ráng ăn thật nhiều, bảo đảm đỡ mệt hơn 80%
Phòng gym nào chẳng có phòng tắm hả ông. Nam tắm thay đồ căng lắm là 5 7p. Chứ có phải phụ nữ đâu mà lâu6h tập xong, ăn sáng 7h làm, rồi tắm lúc nào. Tội cho người ngồi cạnh thớt
Ngủ theo chu kỳ 90p nhé thým. Tối thiểu 4 tiếng rưỡi. Ví dụ thím muốn dậy lúc 6h và không bị mệt thì phải căn làm sao để 12h đêm đã phải chìm vào giấc ngủ rồi.Có bác nào chỉ tips dậy sớm ko, tối trc đây từng dậy sớm đc 5h sáng, nhưng dạo vài tháng gần đây phải 6h30 mới dậy, lại còn hơi mệt mệt. Phòng của tui hơi kín tui đoán chắc thiếu oxi.
tập ít quá không đủ kích thích cơ bắp thì cơ bắp phát triển không hiệu quảtập 30' 1 ngày được ko bác hay mỗi buổi cứ phải tập bét nhất 1h
e cũng chỉ tập tành cho khỏe ng là chính thôi, ko ham hố cơ bắp gì bác ạtập ít quá không đủ kích thích cơ bắp thì cơ bắp phát triển không hiệu quả
nhưng tập để có sức khỏe thì vô tư
ngta kiếm tiền bằng body bạn ạ, nên họ chăm cái cần câu cơm là đúng rồi. Tất nhiên là lười là lý do không chấp nhận được, nhưng mà ví dụ của mai fen đuồi quá.Các ông có bận bằng ông The Rock này ko? Ổng làm việc kinh vl ra mà vẫn workout 2 lần 1 ngày. Dậy lúc 4h sáng, khỏe như trâu, kiếm tiền ghê nhất hollywood. Vậy nên bớt lấy lý do đi nha các ông
chịch nha mai phenKhông biết có liên quan không,ae có bộ môn nào vừa khỏe người mà cho người mình năng động hơn,phản xạ cơ thể lẫn giao tiếp tốt hơn mà có thể tự tập tại nhà được không.
Thankss
oke fen nhìn tên fen là hiểu rồichịch nha mai phen