thắc mắc Em ăn như này sao vẫn không to ra? Nhất thiết phải bú whey sao?

Từ bữa tết tới giờ em theo dõi chế độ ăn, thấy vẫn đảm bảo lượng protein nạp vào, mà sao vẫn không to ra các thím.
Tập thì em focus vào Vai, lưng xô, chân
Kết quả thấy vai, đùi có to thêm 1 tí, lưng xô thì không rõ nhưng bụng lại to thêm 2cm
Trong khi các chỉ số bắp tay, cẳng tay ko to thêm đc tí nào
Dinh dưỡng của em như này đã đủ vs người 1m7-70kg chưa?
Ko lẽ muốn to thêm nhất thiết phải bú whey sao ạ?


Update cái hình

Em muốn to tay vai xô, nhất là tay và cẳng tay, vì mặc áo vào trông mình khá nhỏ bé
Muốn to cơ phần ấy và giảm mỡ bụng, cân nặng loanh quanh 70-72 thôi, Chứ em ko muốn to phì ra đâu ạ, nhiều thím cứ hiểu lầm em muốn to phì


Update 27/04/2021 tròn 1 tháng ăn như lợn:

Tăng 3kg đa số là mỡ
Bụng: Tăng 3cm
Bắp Tay: Tăng 1-1.5 cm
Cẳng tay: Tăng 1.5cm
Đã có tí xô (Ngày trước ko có gì luôn)
Vai to thêm 1 tí ko biết chừng nào
Chân Y như cũ

emyeunguoinhen said:

Từ bữa tết tới giờ em theo dõi chế độ ăn, thấy vẫn đảm bảo lượng protein nạp vào, mà sao vẫn không to ra các thím.
Tập thì em focus vào Vai, lưng xô, chân
Kết quả thấy vai, đùi có to thêm 1 tí, lưng xô thì không rõ nhưng bụng lại to thêm 2cm
Trong khi các chỉ số bắp tay, cẳng tay ko to thêm đc tí nào
Dinh dưỡng của em như này đã đủ vs người 1m7-70kg chưa?
Ko lẽ muốn to thêm nhất thiết phải bú whey sao ạ?

Click to expand...

thím tập bao lâu rồi

emyeunguoinhen said:

Từ bữa tết tới giờ em theo dõi chế độ ăn, thấy vẫn đảm bảo lượng protein nạp vào, mà sao vẫn không to ra các thím.
Tập thì em focus vào Vai, lưng xô, chân
Kết quả thấy vai, đùi có to thêm 1 tí, lưng xô thì không rõ nhưng bụng lại to thêm 2cm
Trong khi các chỉ số bắp tay, cẳng tay ko to thêm đc tí nào
Dinh dưỡng của em như này đã đủ vs người 1m7-70kg chưa?
Ko lẽ muốn to thêm nhất thiết phải bú whey sao ạ?

Click to expand...

Bú why cho nhanh chứ tập biết khi nào mới to

Đừng nặng nề quá. Muốn to như thế nào. Tôi coach cho

Sent from Tổng cục an ninh via nextVOZ

Có nhiều kiểu to mà Bạn.

Nghỉ ngơi với ngủ đầy đủ không?. Nếu đủ pr mà vẫn không lên thì có thể do tập nhẹ quá, tăng tạ lên thử xem nào.

tập bao lâu rồi? dinh dưỡng thế này là khá ổn cho thể trạng đó rồi
còn về whey thì cái lợi của nó không phải là chuyện gọn nhẹ dễ uống, mà là ở hấp thụ, 160 protein kia hấp vào người chắc đc 70%

@WENBIE vào sù pọt

Tập bụng dễ bị to bụng vl đéo hiểu do mình tập sai hay chưa đủ.chả thấy múi j

hoangtpf4 said:

thím tập bao lâu rồi

Click to expand...

Mình tập 1 năm nhưng tính ra chỉ khoảng 4-5 tháng, vì trước đây tập nhẹ+ chạy bộ nhiều và ăn cực ít để giảm 10 cân, lúc í chỉ nghĩ giảm cân àm ko hề biết đến việc mất cơ

crazysavatage said:

tập bao lâu rồi? dinh dưỡng thế này là khá ổn cho thể trạng đó rồi
còn về whey thì cái lợi của nó không phải là chuyện gọn nhẹ dễ uống, mà là ở hấp thụ, 160 protein kia hấp vào người chắc đc 70%

Click to expand...

À, mình quên k nghĩ đến chuyện nó hấp thụ đc bao nhiêu

Chimcuccu69 said:

Đừng nặng nề quá. Muốn to như thế nào. Tôi coach cho
Sent from Tổng cục an ninh via nextVOZ

Click to expand...

Em hiện tại, muốn to tay vai xô thím ơi, nhất là tay và cẳng tay

Motnoibuon said:

Nghỉ ngơi với ngủ đầy đủ không?. Nếu đủ pr mà vẫn không lên thì có thể do tập nhẹ quá, tăng tạ lên thử xem nào.

Click to expand...

Đúng là ngủ và nghỉ ngơi thất cmn thường nhưng ko sửa đc

thông tin như này tư vấn thế éo nào dc . Hình ảnh body . tập bao lâu . Quan trọng là hình thể và SỨC MẠNH chứ phải quan trọng to to to . TO thì ko cần tập luyện đâu ăn nhiều dầu mỡ khỏi cần tập là AUTO To Hết .

HaoDaMinh said:

thông tin như này tư vấn thế éo nào dc . Hình ảnh body . tập bao lâu . Quan trọng là hình thể và SỨC MẠNH chứ phải quan trọng to to to . TO thì ko cần tập luyện đâu ăn nhiều dầu mỡ khỏi cần tập là AUTO To Hết .

Click to expand...

Em ms úp hình thím, muốn to cơ nhé, chứ to mỡ trc khi giảm cân em to vkl rồi

Thứ 1: 1m7 70kg ăn 2k2 calo thì mức này để giảm cân, nét cơ rùi, nên up size vẫn được nhưng hơi chậm.
Thứ 2: phân bố bữa ăn như thế nào? Chia nhỏ ra để bụng đỡ bự nhé.
Thứ 3: Tập luyện thay đổi phương pháp, giáo án, tập cảm nhận cơ, thay đổi mức tạ, thời gian nghỉ,... Để kích hoạt cơ phát triển tốt hơn.
Thứ 4: Ngủ nghỉ đã đủ giấc, đủ sâu chưa.
Bản thân em làm đủ 4 điều trên là tăng cơ, giảm mỡ, cân nặng giữ nguyên.

Sent from Xiaomi Redmi Note 5 using vozFApp

emyeunguoinhen said:

Mình tập 1 năm nhưng tính ra chỉ khoảng 4-5 tháng, vì trước đây tập nhẹ+ chạy bộ nhiều và ăn cực ít để giảm 10 cân, lúc í chỉ nghĩ giảm cân àm ko hề biết đến việc mất cơ

À, mình quên k nghĩ đến chuyện nó hấp thụ đc bao nhiêu

Em hiện tại, muốn to tay vai xô thím ơi, nhất là tay và cẳng tay


Đúng là ngủ và nghỉ ngơi thất cmn thường nhưng ko sửa đc

Click to expand...

Đừng coi mấy clip ảo ảo trên mạng ... 6 múi , hình thể như người mẫu éo dễ đâu . Tập lâu vler . Mấy tháng trc mới lên báo khóa học toàn tính = 1 năm rưỡi trở lên là ít nhất . GIờ kèo xà dc tầm 40-50 kiểu éo gì xô chả hiện ra

Lên cơ, trong 1 số trường hợp nó không đơn giản là tập tành ăn uống ngủ nghỉ.
Có những đứa éo tập tành gì, ăn uống thông thường, chỉ chơi thể thao nhè nhẹ mà nhìn người rất ngon.
Lý do là thể trạng của nó tốt (môi trường sống + tâm lý + nội tạng). Nhạy cảm với insulin, đốt mỡ tốt. Thận khỏe, lọc máu tốt. Nhiều hoocmon nam, tận dụng được protein để xây cơ bắp.
Cho nên fen nào ăn nhiều thịt rau, tập mãi không to (như tôi) thì nên kiểm tra lại chức năng nội tạng của mình.
Tôi là do lúc hồi nhỏ không chịu tập thể thao, khi mới ra trường lại bú bia với thức khuya hơi nhiều, giờ đây thức tỉnh sống lành mạnh trở lại nhưng nhận ra nội tạng của mình đã không còn được như bọn vốn dĩ đã sống lành mạnh từ nhỏ.

Môn này có phải ngày 1 ngày 2 đâu .
Nhiều lúc ăn đủ chất nhưng cơ thể nó đâu có hấp thụ được đâu . Nên có người ăn vừa vẫn lên kg . Có người ăn như thuồng luồng vẫn còi đó

via theNEXTvoz for iPhone

Ăn thế mà k to lên
Đích thị thím thuộc dạng nuôi lấy phân, ăn no to bãi

Cao 1m7 thì càng to càng xấu chứ ham hố gì trời, 1m7 / 70kg là quá đẹp dù tỷ lệ cơ có cao cỡ nào đi nữa thì cân nặng chiều cao này nhìn vẫn không thể gầy được.

Bú whey đi bạn êi, game gì chả phải nạp lần đầu, whey nó là cám tăng trọng giống kiểu cho lợn ăn đấy, bú vào cái là người to cơ nét, bơ đì khô đét nhé