thắc mắc Em ăn như này sao vẫn không to ra? Nhất thiết phải bú whey sao?

xoilac123 said:

thím tập được bao lâu rồi nhỉ
Big 3 ra sao , có j tí e chỉnh lại cho

Click to expand...

E tập đc 1 thời gian, đang tính tháng sau tập lại cho bo đì ngon ngon tí
Đẩy ngực e đẩy đc 60kg
Gánh e đc 60kg
Đét-líp e đc 70kg

Sent from Tổng cục an ninh via nextVOZ

Chimcuccu69 said:

E tập đc 1 thời gian, đang tính tháng sau tập lại cho bo đì ngon ngon tí
Đẩy ngực e đẩy đc 60kg
Gánh e đc 60kg
Đét-líp e đc 70kg

Sent from Tổng cục an ninh via nextVOZ

Click to expand...

bác cũng vừa xem livestream à :v

xoilac123 said:

bác cũng vừa xem livestream à :v

Click to expand...

E k dùng face nên k biết

Sent from Tổng cục an ninh via nextVOZ

xoilac123 said:

bác cũng vừa xem livestream à :v

Click to expand...

Chimcuccu69 said:

E k dùng face nên k biết

Sent from Tổng cục an ninh via nextVOZ

Click to expand...

hôm nào offline hihi

WENBIE said:

hôm nào offline hihi

Click to expand...

Đi off daau ddeep lắm

Sent from Tổng cục an ninh via nextVOZ

Update tròn 1 tháng ăn như lợn:
@vitrans @WENBIE
Tăng 3kg đa số là mỡ
Bụng: Tăng 3cm
Bắp Tay: Tăng 1-1.5 cm
Đã có tí xô (Ngày trước ko có gì luôn)
Vai to thêm 1 tí ko biết chừng nào

Khuyên thật, đừng quan tâm đến chỉ số cân nặng, nó không phản ánh chính xác những gì bạn cần, cái quan trọng là hình thể tổng quan, bạn tập và ăn sao cho mỗi tuần soi gương lại bạn thấy những phần bạn cần cải thiện nó có tiến triển mới là cái quan trọng, đừng chú ý đến số cân nặng quá.Chỗ nào thiếu thì tăng volum lên, còn ăn uống thì đừng nên ăn kiểu như lợn, cố gắng ăn sạch vào, không sau lại mất nhiều thời gian để giảm cân đấy.