thảo luận GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Phòng tập đóng cửa thì ngoài chống đẩy ra thì tập cái gì để nó giữ cơ được lâu nhỉ các bác, tập chống đẩy mãi cũng chán. Ở nhà thì không tập được chân

soicodoc9x said:

Phòng tập đóng cửa thì ngoài chống đẩy ra thì tập cái gì để nó giữ cơ được lâu nhỉ các bác, tập chống đẩy mãi cũng chán. Ở nhà thì không tập được chân

Click to expand...

Thân trên ngoài hít đất thì hít xà cũng ok, hand stand push up dùng tập vai khá thấm. Chân thì one leg squat. Tập ở nhà thì nên đẩy cường độ cao tập cho sướng

Nghỉ tròn 2 tháng rồi nhớ phòng quá anh em, dù phòng mình còn mở nhưng sợ chết ko dám tập

LaJoconde said:

Mình fan cứng của iso100 đây, thím mua mùi chocolate, nó có 2 dòng chocolate nhưng dòng nào cũng ngon, dễ uống. Vani với đậu phộng thì hơi béo 1 xíu uống ngán hơn

Click to expand...

thường thím mua ở đâu cho em xin địa chỉ với ạ

Mình nghe nói tập Gym nhiều gái ngon lắm. các my fan lúc đi tập có nứng lắm không, hay nhìn nhiều đâm ra mất cảm xúc - gay hóa vậy?

ở SG thì phòng gym chính thức buộc đóng cửa rồi

pim_pim said:

Mình nghe nói tập Gym nhiều gái ngon lắm. các my fan lúc đi tập có nứng lắm không, hay nhìn nhiều đâm ra mất cảm xúc - gay hóa vậy?

Click to expand...

xem phim sex nhiều có bị gay ko?

dapvocaydan said:

thường thím mua ở đâu cho em xin địa chỉ với ạ

Click to expand...

Mình hay mua ở yoursupp.vn tại co chi nhánh gần nhà. Iso khi mua bạn xem bên ngoài cái hũ bao bì nó trắng thì ok nha, còn bao bì bị ố vàng thì đừng nên mua

jjhjghjhjh said:

béo phì là tầm 40-50% !
chứ tầm 25-30% là bình thường !
còn muốn chuẩn thì phải chụp CT !
chứ cái máy do inbody nó không có chính xác đâu !
hoặc tính tỷ lệ mỡ so với cơ ở một khu vực của cơ thể, như tay hoặc đùi hoặc bụng :? !

Click to expand...

healthy là từ 8-19% tùy độ tuổi , chứ 25-30% là béo phì r . tầm 14-19% mỡ thì cần quái gì giảm cân giảm mỡ , cứ ăn tập bt là đạt

Mình 33t, béo từ bé, 120kg nên phải đi tập
Lúc mới tập :

Sau 8 tháng :

LaJoconde said:

Nghỉ tròn 2 tháng rồi nhớ phòng quá anh em, dù phòng mình còn mở nhưng sợ chết ko dám tập
View attachment 13884

Click to expand...

thím ngày xưa là chủ cái thớt home workout nhỉ. Thím nhảy sang tập gym lâu chưa? Nhìn quả tay vai khủng bố quá

kidvip12 said:

healthy là từ 8-19% tùy độ tuổi , chứ 25-30% là béo phì r . tầm 14-19% mỡ thì cần quái gì giảm cân giảm mỡ , cứ ăn tập bt là đạt

Click to expand...

ờ ờ, m đúng, thôi kệ mợ mày ! cãi với mấy thuộc giống nhai lại t cãi đéo lại !

Vampirate said:

Tăng cơ chính là giảm mỡ

Click to expand...

Bác cho em hỏi, cái giáo án PPL của Jeff https://www.jefit.com/routines/63849/jeff-nippard-ppl
1) Cái ngày Push và Pull có phần vai sau trùng nhau 2 ngày liên tiếp?
2) Như ảnh thì rest time là bao nhiêu đây ạ =.=

Bỏ cái giáo án đó đi. Tải cái này về nè bro
https://www.fshare.vn/file/QZI8E3W17JVI?token=1585138122

Rain Sea said:

Bác cho em hỏi, cái giáo án PPL của Jeff https://www.jefit.com/routines/63849/jeff-nippard-ppl
1) Cái ngày Push và Pull có phần vai sau trùng nhau 2 ngày liên tiếp?
2) Như ảnh thì rest time là bao nhiêu đây ạ =.=View attachment 14781

Click to expand...

Các fen nghía qua thử giáo án này xem đc không
https://www.jefit.com/routines/21443/spring-into-summer

Shikamaru Huhuhu said:

Các fen nghía qua thử giáo án này xem đc không
https://www.jefit.com/routines/21443/spring-into-summer

Click to expand...

Cũng được nhưng nhiều bài quá, mà tập nhẹ toàn 3x12, đa dạng được khoảng rep hơn thì tốt
với sắp xếp hơi buồn cười, ngày upper tập triceps với curl shrug các kiểu chán mới ra OHP thì k hợp lý lắm

Thế tóm lại giờ nên theo giáo án nào các ông, hoang mang vãi nhái =.=

Vampirate said:

Cũng được nhưng nhiều bài quá, mà tập nhẹ toàn 3x12, đa dạng được khoảng rep hơn thì tốt
với sắp xếp hơi buồn cười, ngày upper tập triceps với curl shrug các kiểu chán mới ra OHP thì k hợp lý lắm

Click to expand...

Các bác cho em hỏi là lúc hít đất thì cái lúc hít xuống là hít vào bằng mũi còn đẩy lên là thở ra bằng miệng đúng không nhỉ@@hic

canguvang1098 said:

Các bác cho em hỏi là lúc hít đất thì cái lúc hít xuống là hít vào bằng mũi còn đẩy lên là thở ra bằng miệng đúng không nhỉ@@hic

Click to expand...

Hít vào bằng cả 2, thở miệng.

soicodoc9x said:

Phòng tập đóng cửa thì ngoài chống đẩy ra thì tập cái gì để nó giữ cơ được lâu nhỉ các bác, tập chống đẩy mãi cũng chán. Ở nhà thì không tập được chân

Click to expand...

Chân thì tạm thời nghỉ hay nhảy dây cũng dc. Còn đâu mua thêm tạ về mà tập thêm.

hiepnongdan said:

Mình 33t, béo từ bé, 120kg nên phải đi tập
Lúc mới tập :

Sau 8 tháng :

Click to expand...

Ngon đó bro, cố gắng tiếp thôi.

Shikamaru Huhuhu said:

Các fen nghía qua thử giáo án này xem đc không
https://www.jefit.com/routines/21443/spring-into-summer

Click to expand...

Bỏ đi 1 nửa bài tập thì đúng chuẩn.

canguvang1098 said:

Các bác cho em hỏi là lúc hít đất thì cái lúc hít xuống là hít vào bằng mũi còn đẩy lên là thở ra bằng miệng đúng không nhỉ@@hic

Click to expand...

Ông cứ thở kiểu gì cho thoải mái là dc. Nhưng đa phần là hít bằng mũi, mồm và thờ ra bằng mồm..