Hội vozers ngủ sớm !!!

MinMinh092 said:
ngủ thôi
TZLgGvD.png
Click to expand...
dậy đi, chơi game hoặc coi đá banh tới sáng đi, ngủ chi sớm
 
hpa557 said:
Bảo mà. Cái giấc 5h đến 7h rất hay luôn. Ae có thể thử. Nếu ngủ giờ này. Luyện dc ngủ đêm nữa thì thgian ngủ có thể bớt đi dc 1 chút mà sức khỏe vẫn đảm bảo.
Click to expand...
Phương án này thực ra có nhiều điểm ko hợp lý
  • Ko có giờ ngủ cố định => ko biết bao giờ sẽ ngủ => thời gian đảo lung tung. Nếu ngủ ở lúc 5-7h tối thì tỷ lệ cao là đến tận nửa đêm vẫn tỉnh => ko thể biết sẽ đi ngủ giấc tiếp theo lúc nào
  • Việc đi ngủ trễ sẽ gây mệt vào buổi sáng. Bởi chuyện ko đơn giản là ngủ đủ 1 số giờ nhất định cho 1 ngày, mà là ngủ vào khung giờ nào. Ví dụ cùng là ngủ 7 tiếng, thì ngủ 22h-5h, 23h-6h và 1h-8h sẽ cho output rất khác nhau. Việc ngủ 5h-7h tối hiển nhiên sẽ đẩy lùi giờ ngủ về khuya hơn.

Sau cùng, nên cân nhắc theo nhịp sống của bản thân.
Ví dụ 1 người ko có điều kiện ngủ trưa thì nên ngủ đủ giấc buổi tối.

Xem những hoạt động quan trọng của đời sống diễn ra vào lúc nào?
1 người làm việc hiệu quả vào buổi sáng hoặc cần làm nhiều việc vào buổi sáng thì nên ngủ sớm để dậy sớm => có buổi sáng tốt hơn
Ngược lại nếu a ta cần làm việc nhiều vào nửa sau của ngày, thì buổi sáng rõ ràng ko quan trọng lắm và a ta nên phân phối để buổi chiều + tối ở trạng thái tốt
 
dark.knight said:
Phương án này thực ra có nhiều điểm ko hợp lý
  • Ko có giờ ngủ cố định => ko biết bao giờ sẽ ngủ => thời gian đảo lung tung. Nếu ngủ ở lúc 5-7h tối thì tỷ lệ cao là đến tận nửa đêm vẫn tỉnh => ko thể biết sẽ đi ngủ giấc tiếp theo lúc nào
  • Việc đi ngủ trễ sẽ gây mệt vào buổi sáng. Bởi chuyện ko đơn giản là ngủ đủ 1 số giờ nhất định cho 1 ngày, mà là ngủ vào khung giờ nào. Ví dụ cùng là ngủ 7 tiếng, thì ngủ 22h-5h, 23h-6h và 1h-8h sẽ cho output rất khác nhau. Việc ngủ 5h-7h tối hiển nhiên sẽ đẩy lùi giờ ngủ về khuya hơn.

Sau cùng, nên cân nhắc theo nhịp sống của bản thân.
Ví dụ 1 người ko có điều kiện ngủ trưa thì nên ngủ đủ giấc buổi tối.

Xem những hoạt động quan trọng của đời sống diễn ra vào lúc nào?
1 người làm việc hiệu quả vào buổi sáng hoặc cần làm nhiều việc vào buổi sáng thì nên ngủ sớm để dậy sớm => có buổi sáng tốt hơn
Ngược lại nếu a ta cần làm việc nhiều vào nửa sau của ngày, thì buổi sáng rõ ràng ko quan trọng lắm và a ta nên phân phối để buổi chiều + tối ở trạng thái tốt
Click to expand...
Đúng rồi, t cùng quan điểm.

Chỉ nói là nếu muốn ngủ ít đi mà vẫn đảm bảo thì có thể áp dụng cách chia nhỏ giấc ngủ. Ví dụ như người nhiều việc. Không nhất thiết phải khung giờ 5-7h chiều tối mà tuỳ mỗi người, tuỳ điều kiện hoàn cảnh và cơ địa.
Cách ngủ này thì 1 ngày chỉ tầm 5-6 tiếng là đủ, nhiều khi ít hơn được nhưng cũng không nên.
Cứ 7-8 tiếng 1 ngày và xuyên đêm + bonus 15-30p buổi trưa vẫn là ổn nhất ở đây rồi

Note thêm chút: ở khu vực ôn đới thì không cần ngủ trưa nhưng ở vùng nhiệt đới thì cần đó. Nhiều người thắc mắc sao Tây bọn nó không ngủ trưa. Bởi vì khí hậu bên đấy rất dễ chịu, không mất sức như ở VN và các nước nhiệt đới, cận nhiệt đới nên làm cả ngày được. Còn ở VN thì nên có tí nghỉ trưa, ngắn thôi. T ở châu Âu thì đã test và ngủ trưa đúng là không cần thiết, không hề mệt mỏi gì. Nhưng ở VN mà thức trưa thì cũng chả làm được cái gì vì thời tiết khắc nghiệt, mệt.
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

SaoEmKoVeChoiThonVi
căn bệnh mất ngủ kì lạ
3 4 5
Replies
96
Views
4K
tilamdong
tilamdong
Quang Tèo 371
Kể chuyện dựng lều hồi tết trên làng của người Xơ Đăng
Replies
9
Views
749
Phamtruong0592
Phamtruong0592
anhnucehehe
Các vozer có hay nằm mơ khi ngủ không?
2
Replies
21
Views
786
DeutschlandGreatAgain
DeutschlandGreatAgain
Leandro Trossard
Hội vozers thất nghiệp
25 26 27
Replies
534
Views
39K
itculi9x
itculi9x
4 More Years
WHO: Thêm quốc gia loại trừ được "bệnh ngủ" chết người
Replies
5
Views
403
Khô cá khoai
Khô cá khoai

Share this page

Back
Top