Làm thế nào để trị dứt điểm mất ngủ

Đi làm thêm bác nhé, trước e cũng như bác giờ vừa học trên trường vừa làm tầm 8-12h 1 ngày, đặt lưng xuống cái là ngủ được ngay

ngồi học bài, ngày xưa đi học tới giờ ngồi học mấy cái văn sử địa để học thuộc, nhắm mắt lại lẩm nhẩm chặp là ngủ

Mình cũng bị mất ngủ đây. Ban ngày đi tập gym mà tối về ko ngủ dc nó rất kinh khủng. Giờ tối nào cũng phải nạp 2mg melatonin mới ngủ dc. Có thể nó sẽ có tác dụng phụ nhưng mình ko thể chịu dc cảnh nằm loay hoay tới sáng

via theNEXTvoz for iPhone

Khá bẢnh. said:

Như tít, hồi trc em bị mất ngủ cũng nghe lời mấy anh vozer trên đây mấy cái phương pháp như thiền, thể thao các thứ rồi nó bớt hẳn nhưng
mấy bữa nay nó bị lại mà bị liên tiếp 2 tuần luôn ngày nào cũng phải 2 đến 3 giờ sáng mới ngủ đc khổ cực lại còn bị đau đầu, khó tập trung nữa chứ
Các bác nào bị qua và đã khỏi rồi, mong các bác chỉ ra phương pháp trị dứt điểm

Click to expand...

Cần phải xác định lý do mất ngủ là gì nhé thím.
Nếu do bệnh lý thì phải đi bác sĩ thôi.
Còn nếu do chế độ sinh hoạt thì phải sinh hoạt điều độ. Thể dục thể thao, ngủ sớm
Nếu muốn dễ thì dùng melatonin hoặc thuốc hỗ trợ có chất này là được. Cái này nó là hóc môn tự nhiên hỗ trợ ngủ nên khá an toàn.
Em đang dùng cái của nature beauty, hôm nào cảm thấy khó ngủ thì làm 1 viên.

lehaiha_nt said:

Mình cũng bị mất ngủ đây. Ban ngày đi tập gym mà tối về ko ngủ dc nó rất kinh khủng. Giờ tối nào cũng phải nạp 2mg melatonin mới ngủ dc. Có thể nó sẽ có tác dụng phụ nhưng mình ko thể chịu dc cảnh nằm loay hoay tới sáng

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Melatonin dùng dưới 10mg 1 ngày là an toàn thím . Với nó là một dạng hóc môn tự nhiên nên ko sợ lắm đâu.
Hoặc dùng mấy thuốc bổ dạng hỗ trợ giấc ngủ cũng khá ổn miễn có melatonin là được

Khá bẢnh. said:

Dạo này em cũng thấy bụng bên trái của em cũng hơi đau nhói bác ạ chắc hết dịch em đi khám thử

Click to expand...

Nhiều bác cứ bảo do k vận động, blah blah ... Có thể cũng đúng nhưng thường khi bị kéo dài thì e nghĩ là do nội tạng thím r đó. Như cái vấn đề ngủ này e đi bốc thuốc chỉ cần 2-3 thang là oke thui.

Gửi từ Asus ASUS_I001DA bằng vozFApp

Mất ngủ là do cơ thể đang dư.
Bây giờ tôi chỉ cho : ông cứ thức thông 1 đêm đi, tới sáng luôn. Không ngủ trưa luôn. Tối 11h lên giường là ngủ thẳng giấc.
Rồi hẹn chuông 6h dậy.
Mệt cũng phải dậy.
Là ok

Gửi từ Samsung SM-N770F bằng vozFApp

Sáng 5h dậy chạy vòng quanh khu nhà, có cái hồ thì chạy vòng quanh cái hồ. Có điều kiện thì ra quán ăn sáng, không có điều kiện thì tự úp mì, chiên trứng kẹp bánh mì, cắm cơm ăn với muối vừng/ruốc,... rồi đi làm.

Trưa mà buồn ngủ thì chợp mắt 15-20p, chỉ giới hạn tầm đó thôi. Không buồn ngủ thì thức xuyên ngày.

Tối về ăn cơm xong thì nghỉ ngơi khoảng 30p-1h, sau đó lại ra khu phố đi bộ 1 vòng vừa đi vừa vung tay nhẹ nhàng. Khoảng 8h30-9h đi tắm nước ấm, sau đó lên giường nằm và TUYỆT ĐỐI KHÔNG BẤM ĐT HAY XEM TV khi đã lên giường. Nằm tư thế bản thân cảm thấy thoải mái nhất, hít sâu vào bằng mũi, thở ra bằng mồm, trong đầu đếm từng hơi thở đều đặn để tránh suy nghĩ những chuyện khác, tránh việc kích thích não bộ.

Thử khoảng 3 ngày đi rồi quay lại đây feedback cho tôi xem

Cổ nhân nói Ăn được ngủ được là tiên quả k sai ))
Tôi đặt lưng xuống 2p là ngủ, ngáy rầm trời ))) mà ngủ rất sâu ))) kiểu sau 3p là lọt xuống hố cmnl ấy ))))))

Thím qua tôi khám xem. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ, trầm cảm cũng có thể là 1 trong những nguyên nhân đó.

Lạ thật, 17 tuổi sung sức nhất mà mất ngủ.

• tập thể dục thường xuyên
• lên giường 1 giờ nhất định và k dc cầm điện thoại
• uống các loại thuốc (melatonin, trà lá sen, trà lá lạc tiên, saffron...)

that.nghiep.nam.nha said:

Lạ thật, 17 tuổi sung sức nhất mà mất ngủ.

• tập thể dục thường xuyên
• lên giường 1 giờ nhất định và k dc cầm điện thoại
• uống các loại thuốc (melatonin, trà lá sen, trà lá lạc tiên, saffron...)

Click to expand...

Cơ thể em nó yếu bác à

Khá bẢnh. said:

Như tít, hồi trc em bị mất ngủ cũng nghe lời mấy anh vozer trên đây mấy cái phương pháp như thiền, thể thao các thứ rồi nó bớt hẳn nhưng
mấy bữa nay nó bị lại mà bị liên tiếp 2 tuần luôn ngày nào cũng phải 2 đến 3 giờ sáng mới ngủ đc khổ cực lại còn bị đau đầu, khó tập trung nữa chứ
Các bác nào bị qua và đã khỏi rồi, mong các bác chỉ ra phương pháp trị dứt điểm

Click to expand...

Mua thuốc. Mua loại Melatonin uống. Uống cỡ 1 tuần là ổn.

Nocture1502 said:

Thím qua tôi khám xem. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ, trầm cảm cũng có thể là 1 trong những nguyên nhân đó.

Click to expand...

Chắc ko phải đâu bác em thấy em bình thường mà

trieu12341 said:

Cổ nhân nói Ăn được ngủ được là tiên quả k sai ))
Tôi đặt lưng xuống 2p là ngủ, ngáy rầm trời ))) mà ngủ rất sâu ))) kiểu sau 3p là lọt xuống hố cmnl ấy ))))))

Click to expand...

Chả bù cho em (

Nghe Rock hoặc Dance/Electronic thử, mình nghe 1 chút là ngủ à.

haha_chetchua said:

Mua thuốc. Mua loại Melatonin uống. Uống cỡ 1 tuần là ổn.

Click to expand...

Em đặt hàng rồi bác cỡ thứ 4 tuần sau nó giao tới á

Khá bẢnh. said:

Em đặt hàng rồi bác cỡ thứ 4 tuần sau nó giao tới á

Click to expand...

Nhớ mua chỗ uy tín, chứ ko mua phải hàng đểu cũng vô nghĩa.

haha_chetchua said:

Nhớ mua chỗ uy tín, chứ ko mua phải hàng đểu cũng vô nghĩa.

Click to expand...

Ok bác, em đặt hàng trên shoppe rồi thấy nhiều người đánh giá nó tốt nên chắc là hàng tốt á