Một Ngày Ngủ Bao Nhiêu Tiếng Là Đủ

Với một người trưởng thành thì ngủ bao nhiêu tiếng là đủ . đủ ở đây là tỉnh táo và không cảm thấy mệt mỏi.ngủ quá ít trong thời gian dài ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ vậy mấy fen

10h ngủ, 4-5h sáng dậy là đẹp
Thiếu ngủ nhiều tác hại : tim , thận, não.. Ngủ ban đêm mới tính chứ ngủ bù buổi sáng thì cũng ko có lợi,

6-8 tiếng
Còn sau nkhi ngủ dậy có tính táo ko thì tùy người

Tối thiểu 6 tiếng. Nhưng ngủ tầm 7, 8 tiếng là đẹp. Đừng chủ quan thấy bây giờ còn trẻ khoẻ trâu bò siêu nhân ngủ 3,4 tiếng cơ thể vẫn chịu dc xong lại ỉ là chỉ cần ngủ 3,4 tiếng. Đến khi có tuổi sức khoẻ tụt dốc ko phanh. Đến Elon Musk bận rộn vậy mà lão vẫn cố ngủ 6 tiếng.
via theNEXTvoz for iPhone

7 tiếng trở lên là đẹp nhất , tôi bị căng thẳng đêm chỉ ngủ đc 6 tiếng, dậy vừa mệt vừa nhức đầu, ko tập trung đc . hôm nào mà ngủ đc 7,8 tiếng thì dậy cứ như mùa xuân, thấy thoải mái, cơ thể nhẹ nhàng phấn chấn hẳn , đang tập bỏ cafe để tối ngủ ngon hơn

tối 11h ngủ, sáng 6h10 dậy, trưa ngủ 15p

Như Vy mỗ thường 5 tiếng, 12h ngủ, 5h dậy, thỉnh thoảng làm 1 tiếng ngủ trưa nữa

12h ngủ, 3h dậy là đủ
Khi bạn ngủ người khác đang nổ lực, bạn có thể ngủ khi chết
Đám nào ngủ trên 4 tiếng/ngày là lũ lười biếng

mình 28t
làm dev, ngày chạy xe 2 tiếng, ít vận động.

ngủ 6 tiếng cảm giác uể oải
ngủ 7 tiếng thì ko đc khỏe, nhưng vẫn làm việc đc bình thường
ngủ 8 tiếng thì ok nhất, ko thấy mệt mỏi, làm việc năng suất nhất

Tay lái dầu said:

12h ngủ, 3h dậy là đủ
Khi bạn ngủ người khác đang nổ lực, bạn có thể ngủ khi chết
Đám nào ngủ trên 4 tiếng/ngày là lũ lười biếng

Click to expand...

Vậy tốt nhất là không nên ngủ , dành thời gian mà cày cuốc

Ngủ 6 tiếng là ổn nhất. Thời gian ban ngày làm việc đã 9 tiếng (bao gồm nghỉ trưa). Còn lại chỉ có 15 tiếng, trong đó thời gian di chuyển, ăn sáng, ăn tối, nghỉ ngơi... cũng chiếm kha khá rồi.
1 ngày tốt nhất dành 4-5 tiếng để đầu tư bản thân, học thêm kiến thức hoặc giải trí...

An Ghe Lo Phuong Trinh said:

mình 28t
làm dev, ngày chạy xe 2 tiếng, ít vận động.

ngủ 6 tiếng cảm giác uể oải
ngủ 7 tiếng thì ko đc khỏe, nhưng vẫn làm việc đc bình thường
ngủ 8 tiếng thì ok nhất, ko thấy mệt mỏi, làm việc năng suất nhất

Click to expand...

Giống mình thế, khổ cái làm dev thi thoảng hay bị thiếu ngủ

via theNEXTvoz for iPhone

Ngày ngủ từ 3-4h đủ rồi, còn giấc ngủ ngàn thu mà ngủ chi cho nhiều vậy

Tay lái dầu said:

12h ngủ, 3h dậy là đủ
Khi bạn ngủ người khác đang nổ lực, bạn có thể ngủ khi chết
Đám nào ngủ trên 4 tiếng/ngày là lũ lười biếng

Click to expand...

Lười biếng mà nó vẫn giàu hơn mày.

Ngày đi làm thì 6 tiếng tính cả 2 giấc ngủ.
Ngày nghỉ mình ngủ cỡ 10 12 tiếng, cơ bản k ngủ cũng chẳng biết làm gì.

mình ngủ 6-8h

tôi bị khó ngủ nên sẽ ngủ đến khi nào ko ngủ được nữa

tổng 6 tiếng là đẹp

Quan trọng hơn là ngủ chất lượng ra sao. Chứ ngủ không sâu, 22h đi ngủ mà 4 5h sáng đã tỉnh giấc xong ngủ lại, 30p lại tỉnh, lại ngủ. Thì đâu khá hơn ngủ 5 tiếng là mấy

Mua cuốn Why we Sleep đọc thử đi fen.
Giấc ngủ chỉ hiệu quả khi ngủ ít nhất là 6 tiếng, ngủ thêm 30p cho tới đủ 8 tiếng cũng ảnh hưởng rõ rệt đến chất lượng làm việc của ngày hôm đó. Giúp nhớ lâu, học tập hiệu quả, tinh thần thoải mái, làm gì cũng nhẹ nhàng,.. Còn mà ngủ 6 tiếng thôi cảm xúc dễ bực bội, lái xe ko có tập trung nổi. Buổi trưa mà ngủ được 30p là buổi chiều năng suất ko khác gì mới ngủ dậy vào buổi sáng.
Fen nào ngủ ít rồi sáng còn uống cf để tạo cảm giác tỉnh ngủ thì bỏ đi, caffein nó đẩy áp lực ngủ lên thôi chứ đầu óc cũng ko thoải mái được, như bị tra tấn khác gì đang giống như mấy thằng nghiện ngập đâu, lúc mà hết caffein tác động lên não rồi là lúc đó cảm giác thèm ngủ chỉ có x2