Còn nhiều yếu tố, đ riêng gì load tạ. Tâm lý, dinh dưỡng các kiểu. Cùng mức tạ hôm trước, nhưng anh thử stress hay dinh dưỡng kém thử xem có gãy ko. Tụi vdv thì luôn phải hoạt động mức stress cao. Với tụi này toàn phải tập rep max để có thành tích. Thành ra tụi nó gãy nhiều. Tư thế còn đ chuẩn thì nghỉ mẹ đi, tập hại ng.
về gym thì cơ bản là nó thế này, tụi sale nó thường hay biện giải ra các lý do để sale, nên muốn tìm hiểu thì phải chọn lọc và suy nghĩ xem nó có bùa mình không.
như tụi sale sup chay thì hay có văn ăn chay tập gym vẫn tốt, thậm chí tốt hơn cả ăn mặn.
về cơ bản thì ăn chay vẫn ok, nhưng mà để bán đồ thì tụi ml này còn bảo luôn là ăn chay thì ko ăn trứng để tụi nó bán sup. chứ ăn chay mà ăn trứng thì ai mà đi mua whey chay của tụi nó nữa
còn tập tạ chay tốt hơn tập máy cũng thế, đéo nói như thế, ai cũng tập máy thì bán gói PT chỉnh sửa kỹ thuật, tránh chấn thương thế l nào được, hê hê
chứ còn về gym thì tập đều, lâu dài, ăn ngủ tốt là ok, những động tác nào quá khó or dễ chấn thương thì nên thay = máy. Nên nhớ là bạn ko phải vđv, recovery và dinh dưỡng ko tốt = nó, kỹ thuật cũng thế luôn nên ko nên đú theo nó. Mà kể cả vđv traing có hlv, support tận răng còn chấn thương bỏ nghề đầy nữa là 1 anh nghiệp dư. Nên muốn tập những động tác khó, độ nguy hiểm cao nên cân nhắc cái giá cuả nó
là dân vp ngày gym 1h30 muốn đẹp như 1 pt fitness thì nó chả khác gì tuần bạn đá banh 5 buổi giải trí với bạn bè và mong muốn mình có kỹ năng như 1 vđv bóng đá chuyên nghiệp được đào tạo trong lò từ nhỏ vậy
đặt 1 mục tiêu phù hợp với lối sống và công việc rồi duy trì nó để nuôi dưỡng sức khỏe và duy trì dáng vóc, cân nặng là được
tất nhiên là có khác, nhưng mà khác bao nhiêu %, hiệu quả hơn bao nhiêu % để take risk khi tập tạ rời ? bạn hiểu chứ ?
Người ta tập chục năm chưa sao thằng nhóc mới 18t tập chưa dc bao lâu thành tàn phế là do nó thôi chứ gì mà gymer với ko gymer
a ngu như lz vậy. biết được cơ thể chịu đựng được ở mức nào thì đã đ có chấn thương, ở đó mà load ngu
). tự đông biết mức cơ thể gánh thì tụi nó thi đấu làm lz gì? ra đo đạc cộng trừ cho nhanh ) giống như biết được thị trường lên hay xuông thì đã đ có ai thua lỗ,đầu tư ngu ) vấn đề là biết kiểu lz gì?Bp mình vẫn chững mức 17,5 mỗi bên ko lên đc.Mà cũng ko dám ráng quá vì nếu nặng thì mình lên máy tập cho chắc.Còn dl thì cứ 20-25 mỗi bên và 1 tuần chỉ tập 1 lần.Như mình 2 tháng hơn tập Bench press tăng được có 10kg từ 20kg lên 30kg, mỗi tháng mỗi bên chỉ tăng lần có 1 lát tạ 2,5kg bị chê yếu nhưng đéo dám tăng nhiều cứ đều đều tập dưỡng sinh cho chắc
Chỗ tôi phòng cỏ 300k tháng, bù lại có ông hlv là dân thi đấu nên an tâm chơi. Tập tháng đầu nhờ ổng hd hết 3tr nhưng bù lại ổng chỉ tập đúng cách với ko phải kiểu ép tập cho bằng được 1 tư thế nào đó nếu bị đau, đau thì nói ổng chỉ cho tập máy tương tự để tránh chấn thương.Giờ kiếm phòng cỏ như chục năm trước khó vl, xưa tập 1 tháng có 200k tập bét nhè giờ phòng nào cũng giá trên trời vào toàn bán gói tập PT này kia chán. Giờ tập ở nhà rồi đạp xe cho phẽ
Dạo này bụng to đá banh chạy yếu bị nói quá. Đang định giảm mỡ bụng, thì tập gì hiệu quả thím. Bữa trên phân đà voz có tay khẳng định chỉ có zero calo mới đi mỡ bụng còn tập thì giảm mỡ bụng sau cùng. Vậy có đúng không thím?
cơ bản phải biết mình đang ở đâu, muốn đi đâu, đi thế nào. Nhiều người không xác định được nên mới phải trả tiền để mua hướng dẫn. Thằng bán hướng dẫn có this có that, gặp phải thằng không có đạo đức mua bán thì...
Mình ở hp phòng tầm 250k 300k giờ đầy đủ đồ chơi mà ko có bán gói tập nọ kia nữa . Tập thì mới vào cứ ông nào to nhất là phòng nhờ họ chỉ cho là được
đúng đấy, thiếu gì người mới, tới bench press còn đ biết vào nhóm cơ nào, dạng này bỏ ít tiền để có kiến thức phổ thông, rồi sau đó tự tập thì ok thôi. đm mấy thằng vozer cứ làm như tụi PT là lũ lừa đảo ăn cướp không bằng
)))
