khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

WoodyTheEvil đã nói:

hóng tank review trên chân vài đôi saucony cho chư có động lực mua nào

Nhấp để mở rộng...

Mup Ein đã nói:

Pin Vertix ngon quá fen, Garmin flagship gì mà pin tụt như tụt quần, con ĐH cỏ của mình chạy 1 tiếng mới mất 7 8%

Ủa ngon quá phen, đợt trước mình cũng hỏi Saucony mấy ông xách tay thái độ ra mặt nên ghét không mua nữa. Chuyển sang Supersport mua NB, chân dày và bè thành ra lại hợp chân bọn NB này
Supersport có Hoka, Saucony và NB là quá ngon rồi, chắc đóng họ dài dài cho bên này
Đang định mua thêm NB more v4 cho máu, cũng được đặt lên bàn cân so sánh với Nimbus 25 mà Asics VN nó bán Nimbus 25 giá cao quá, trong khi NB more v4 sale tầm 2tr mua được rồi

Nhấp để mở rộng...

Deep Learning đã nói:

Day 57: 5K chiều thứ 2

Nhấp để mở rộng...

muf đã nói:

Nhờ các pro xem giúp mình chạy thế này có phải là cơ thể không thích hợp chạy bộ không?
Mình mới tập chạy 1 tuần. Đi bộ 20p, chạy 3km rồi đi bộ 20p. Cảm thấy mệt và nhịp tim cao quá. Cố hết sức thì chắc chạy được 5km.

Nhấp để mở rộng...

mrsimply đã nói:

Đúng r chạy càng nhiều thì nhịp tim sẽ giảm, người lâu năm ko hoạt động thể thao lần đầu chạy bộ thì tim cao lắm, cố gắng chạy cảm nhận thôi mệt quá thì nghỉ. Để ý cả tim lẫn xương khớp nữa

Nhấp để mở rộng...

YuroR đã nói:

Mới chạy thật chậm,lăn lê bò lết sao đủ km đặt ra trước, cho cơ thể nó quen đã, mà pace 9 đã tim 160 thì bác tập đi bộ nhanh trước đi đã rồi chạy. Có 1 cách để điều tốc là bác down cái app đếm nhịp, chọn bpm nào mà bác chạy ko mệt rồi lết theo nó đếm cho khoẻ đầu

Sent from Xiaomi Mi 10 using vozFApp

Nhấp để mở rộng...

hungnguyen87 đã nói:

Cân nặng, chiều cao b ntn?
Lúc khởi động b khởi động ntn?
Lúc chạy thì thở ntn?
Chạy xong có xả cơ ko?

Nhấp để mở rộng...

muf đã nói:

Ngày thứ 4
Mình vừa thử 5km
Pace 8 này là cố hết sức ko nhanh hơn được nữa, cơ thể mình nó bảo vậy. Nhưng có lẽ có thể chạy cố thêm 1 2km

Mình k biết khởi động hay xả cơ? Chỉ đi bộ 1km trước và 1km sau chạy

Mình thấy nhịp tim 17x là quá cao

Các bác cho ý kiến với ạ

Nhấp để mở rộng...

edta đã nói:

Các công nghệ đế của Qiaodan

• Q-Kungfu Pro: supercritical foam dựa trên EVA, ưu điểm là mềm, nhẹ, độ phản hồi lực cao lên đến 80%. Tuy nhiên Q-Kungfu Pro cũng có this và that. Công nghệ này trên các dòng cao cấp (từ PB 2.0 trở lên) thường có pha thêm PEBA (vật liệu chính của đế Nike Zoom X)
• Q-Kungfu Turbo: công nghệ foam dựa trên ETPU (giống đế Boost của Adidas), đây là loại đế mới Qiaodan giới thiệu cuối năm 2022. Đế ETPU thì giống như ở giữa công nghệ đế PEBA và EVA: nặng hơn PEBA nhưng nhẹ hơn EVA, độ phản hồi lực khá tốt (lên đến 70%), độ bền lại tốt hơn đế PEBA rất nhiều. Midsole Q-Kungfu Turbo được trang bị cho các mẫu mới là Wind và Flying Shadow 3.0
• Q-Lighspeed: dựa trên vật liệu EVA, trọng lượng nhẹ 50%, độ cứng giảm 18%, độ nảy tăng 20% (so với EVA), thường được dùng trong các dòng giày chạy siêu nhẹ (lighweight)

Qiaodan phân cấp dòng giày chạy như thế này (lưu ý khối lượng các hãng giày công bố thường refer đến 1 chiếc size EU 41 hoặc 42 tùy hãng)

Flying Shadow PB

Là dòng flagship để đi race, dùng midsole Q-Kungfu Pro, có tấm carbon full-length, khối lượng dao động trong khoảng 200g/chiếc. Mẫu 2.0 trở lên midsole có thêm vật liệu PEBA cao cấp để cải thiện độ êm.

Flying Shadow PB 1.0

Mình có con PB 1.0, ưu là nhẹ, khoảng 195g/chiếc, có tấm carbon nên trợ lực tốt. Khuyết là phần upper dùng vật liệu 1 lớp ETPE (hay ETPU gì đấy, 1 loại nhựa), bị cộng đồng than phiền là ko bền.
Flying Shadow PB 2.0

Khối lượng nặng hơn bản 1.0 một chút (~ 200g). Đế Q-Kungfu Pro đã mix thêm PEBA cải thiện độ mềm, êm & giảm chấn, tấm carbon cứng cáp hơn bản 1.0, độ ổn định được cải thiện so với bản 1.0. Phần upper đã được cải thiện để tăng độ bền so với bản 1.0. Bề rộng forefoot và gót tăng lên 1 chút để phù hợp với nhiều dạng chân hơn.

Flying Shadow PB 3.0

Ra mắt đầu năm 2023. Khối lượng xấp xỉ bản 2.0 (~ 200g). Đế Q-Kungfu Pro tuy cùng tên nhưng cải thiện so với bản 2.0 do có thay đổi trong quy trình tạo foam giúp tăng độ phản hồi lực lên đến 85%. Upper cải thiện tăng độ thoáng khí.

Flying Shadow (thường)

Cắt giảm của dòng PB. Thường thì phần upper và công nghệ midsole giống nhau, cắt giảm phần outsole, tấm carbon, khối lượng nặng hơn, thường dùng cho daily/speed training

Flying Shadow 1.0

Midsole Q-Kungfu Pro, upper giống hệt bản PB 1.0. Tấm carbon full length được thay bằng tấm TPU ở midfoot (chống xoắn lật). Khối lượng khoảng 230g/chiếc. Con này thì đế mềm, nhẹ, nhưng khá bồng bềnh (độ ổn định ko cao) do midsole mềm, thích hợp để speed training ở quãng ngắn hoặc chạy pace 6-7 ở khoảng cách trung bình, do đế quá mềm chạy pace nhanh ở quãng dài sẽ nhanh đuối chân.

Flying Shadow 2.0

Midsole Q-Kungfu Pro, upper giống bản PB 2.0. Tấm carbon full length được thay bằng tấm tấm carbon ở midfoot (chống xoắn lật). Khối lượng khoảng tăng hơn bản 1.0 khoảng 20g/chiếc. Con này cải thiện phần upper tăng độ bền, nhưng cảm giác chạy ko khác bản 1.0 mấy, độ ổn định được cải thiện
Flying Shadow 3.0
Midsole Q-Kungfu Turbo. Chưa tìm thấy thêm thông tin. Dự là tính chất gần giống con Wind

Popular

Bắt đầu từ bản 10 định hình là dòng cushioning cho người mới bắt đầu. Đế từ bản này dùng công nghệ Q-Kungfu Pro, khối lượng rơi vào khoảng 250-280g/chiệc, được coi là khá nhẹ

Popular 10

Midsole Q-Kungfu Pro, không có tấm TPU hay carbon ở midfoot để chống xoắn, khối lượng khoảng 270-280g. Độ giảm chấn rất tốt, phù hợp beginner pace 6-7, hoặc advanced user dưỡng sinh. Dòng này hết hàng trên thị trường

Popular 11

Midsole vẫn là Q-Kungfu Pro, có tấm TPU hay carbon ở midfoot để chống xoắn, cắt giảm độ dày của midsole nên khối lượng khoảng 250-260g. Độ giảm chấn không bằng bản 10 nhưng có thể dùng trian interval quãng ngắn

Popular 12

Midsole vẫn là Q-Kungfu Pro, cải tiến nhỏ so với bản 11 ở phần upper, có tấm TPU heel lock tăng độ ổn định và support cho chân

Flying Shadow Team là con clone của Popular 11.

Dòng Flying Shadow PB của Qiaodan tuy là dòng race carbon nhưng do midsole mềm, speed threshold khá thấp nên khá dễ kiểm soát so với các hãng khác. P/p cũng tốt.

Thông tin mình tổn hợp từ các nguồn trên internet.

Bonus thêm cái matrix cho các mẫu mới nhất của hãng này

Xem tệp đính kèm 1788206

Nhấp để mở rộng...

Bad Liar đã nói:

Anh hôm này chạy cùng a Lê Dũng à, thấy route vs time giống nhau thế

Nhấp để mở rộng...

kakalot đã nói:

Thấy Qiaodan mới ra con Plaid quảng cáo là phản hồi lực lên đến 92%
https://detail.tmall.com/item.htm?id=713542369541&spm=a1z0d.6639537/tb.1997196601.22.5d627484SUDkUt

Con Pb3.0 có thím nào thử chưa? review cho anh em xem với. Đang định thay con Fly 5

Nhấp để mở rộng...

nguyenvanuoc đã nói:

à a Dũng hói hả bạn )) a chạy khỏe vcc

Nhấp để mở rộng...

Bad Liar đã nói:

Một thanh niên 1:30 chia sẻ

Nhấp để mở rộng...

Thích Thất Niệm đã nói:

Bần đạo xin dừng cuộc chơi tại đây

Nhấp để mở rộng...

nguyenvanuoc đã nói:

Cuối tuần mát mẻ
Xem tệp đính kèm 1839641

Nhấp để mở rộng...

edta đã nói:

Chắc đây toàn chơi combo chuẩn voz nên chưa ai thử đâu phen.

Review của bọn Tàu đây (dùng google translate)

https://zhuanlan.zhihu.com/p/610156927

con 3.0 nặng hơn 2.0 khoảng chục gam, đắt hơn khoảng 50 tệ, khó kiểm soát hơn (cứng, yêu cầu tốc độ cao hơn). Theo tôi thì thím chờ đợt sale 15-18/06 con 2.0 xuống khoảng 500 tệ thì xúc được. Chuyển từ con Fly 5 lên con nhẹ này chắc như gỡ được 1 cơ số tạ

Review của bọn tàu cho con PB 2.0

https://zhuanlan.zhihu.com/p/507741930

Con 361 độ Flying ST cũng là 1 option tốt, con này tôi có, trọng lương khoảng 230g/chiếc size 42, dải tốc độ rộng, êm, nảy, giá khoảng hơn 440 tệ

https://detail.tmall.com/item.htm?id=669723817007&spm=a1z0d.6639537/tb.1997196601.635.284d7484l6CLBw

Nhấp để mở rộng...