khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

helloTheWorld said:

Mới nhận được bib , hẹn gặp em (Hà Nội) tháng 10

View attachment 453219

Click to expand...

Lỡ đăng ký giải VPBank Hanoi chạy hôm 24/10 rồi nên tôi không dám đăng ký LBM nữa, hông có sức )

helloTheWorld said:

bib dò ra đc tên thật của e, nên thôi che cho nó an toàn

Click to expand...

Tú, Mạnh hay Quân đấy

thớt giỏi quá )) note lại lấy động lực

có cách nào để chạy 5km không phải dừng giữa chừng không hay cứ chạy lâu là được các bác ?
với cách nào để duy trì nhịp tim đều không ? mình cứ chạy một hồi nhịp tim lên cao lại phải nghỉ chút

cuongstar9x said:

có cách nào để chạy 5km không phải dừng giữa chừng không hay cứ chạy lâu là được các bác ?
với cách nào để duy trì nhịp tim đều không ? mình cứ chạy một hồi nhịp tim lên cao lại phải nghỉ chút

Click to expand...

Cứ chạy lâu là được bác nhé, tuy nhiên để tránh chấn thương và chạy bộ hiệu quả thì bác nên tìm hiểu về dáng chạy bộ và nhịp thở (cái này tra Youtube cho dễ)

Theo như trên mạng thì nhịp tim tối đa = 200 trừ đi số tuổi của bác hiện tại, nếu như chạy mà nhịp tim thường xuyên duy trì ở mức tối đa thì nên giảm tốc độ lại.

Ui giờ mới hấy thớt này, có bác nào chạy công viên Yên Sở không ạ

Cho mình hỏi, mình chạy bộ dc 1 lát thì cảm giác hụt hơi và khó thở, vậy làm sao để chạy liên tục dc như các phen nhỉ

suytmatdauver2 said:

Các thím mua cái quần có túi có ngăn như này mà nhét điện thoại, bình nước nhỏ...cho nó gọn gàng. Đeo đai nhìn hơi a ma tơ .


via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

hôm trc mình inb hỏi định mua mà shop này không thèm trả lời luôn

nguyenchithiet.vcu said:

hôm trc mình inb hỏi định mua mà shop này không thèm trả lời luôn

Click to expand...

Qua IMsports cũng có đó thím, hoặc vô group Runners market cũng bạt ngàn

via theNEXTvoz for iPhone

suytmatdauver2 said:

Qua IMsports cũng có đó thím, hoặc vô group Runners market cũng bạt ngàn

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

ah mình đặt shopee đc 3 cái rồi, dùng cũng tạm ổn, có túi nhỏ sau lưng để vừa đt :d

kanguru123 said:

Các thím đang dùng đồng hồ nào để chạy thế?

Click to expand...

Mình thì aw thím àh

Cuối tuần này là bài tập cao điểm cho giải Techcombank ngày 11.04 rồi mấy thím

via theNEXTvoz for iPad

Hóng rì viu của các thím con Adidas Adizero Boston 9 cho chạy bộ với ợ, thấy bên Dasbui với Zi sport đang có giá ngon quá nên muốn đầu tư thay đôi Anta cùi đang chạy
Thks các runner voz ta trước ợ

via theNEXTvoz for iPad

Chú Cảnh sát vui vẻ said:

Hóng rì viu của các thím con Adidas Adizero Boston 9 cho chạy bộ với ợ, thấy bên Dasbui với Zi sport đang có giá ngon quá nên muốn đầu tư thay đôi Anta cùi đang chạy
Thks các runner voz ta trước ợ

via theNEXTvoz for iPad

Click to expand...

Nếu đi Nike quen sẽ thấy Boston 9 hơi cứng, chạy sau 100km mới đầm chân.
Chỉ phù hợp chạy ngắn (HM đổ xuống)

Ngày nào e cũng đi bộ ít nhất 13km để bán vé số, mệt chết đi dc

Bữa nay chạy một mình nên chán, về sớm

Các bác cho em hỏi em chạy đúng được 15 ngày, ngày nào cũng chạy, không nghỉ ngày nào thì chạy được 5K ntn, vẫn thấy còn sức, nhưng chân hơi mỏi thì có nên chạy tiếp không ạ. Với các bác chạy bao lâu thì chạy được 10K từ con số 0 ạ? Em chạy max hiện giờ được khoảng 7K, đi bộ được khoảng 10K nữa thì có ổn không?

các cao thủ không ai trả lời các bác ở trên thì em chia sẻ kinh nghiệm chạy của mình: muốn chạy lâu ko nghỉ thì ban đầu chạy thật chậm, chậm nhất có thể, đến lúc các bác chạy không thấy đứt hơi thì chạy bao lâu cũng được (chém )
sau khi đã chạy quen rồi thì nâng tốc độ lên, nhưng nâng rất chậm, kiên trì tầm 6 tháng các bác sẽ xỏ giày chạy vài km 1 cách tự nhiên bình thường

Sent from IPhone 13 via nextVOZ

Chạy chậm ko dễ à nha,
Mình thử chạy thật chậm thấy nhanh mệt hơn,

Gửi từ Mr*** bằng vozFApp